cwiczyc

Jesli chcesz cwiczyc splitem to raz w tygodniu 1 grupa miesniowa ...jesli FBW to wszystko na jednym treningu .Polecam skrocone FBW jakdla Ciebie Fokusek dobry jestes sam cwiczysz msc.

Ja nie robię pompek na pięściach tylko zwykłe... wolę uderzać w ścianę... uderzam tak sobie kilka serii później zimna woda (na ręce) i na drugi dzień to samo... przynajmniej wiem jak muszę mieć ułożone palce... jak zacząłem ćwiczyć na ścianie okazało się, że jeden palec jest za bardzo wysunięty i się obijał...... teraz zwracam na to uwagę... co do [...]

wylliam nie chce Cie dolowac ale 32cm to ja mialem nim zaczalem cwiczyc

wsumie tak, ale wiesz - patrze takze pod swoim kątem (wiem, kazdy powinien znaleźć swoją własną 'dewize' jak ćwiczyć - ale tak tylko rozwazam rozne mozliwosci.. )

ja mam 33 w bicu i ćwicze na 15kg na jednej łapie. zresztą to zależy jakie serie robisz czy zaczynasz ćwiczyć czy już jesteś po kilku seriach. Najlepsza wg mnie jest progresja ciężaru i jednoczesne zmniejszenie liczby podniesień w serii

ja mam 35 w bicepsie i cwicze 30kg na dwie rece i 10 kg na jedno lepiej cwiczyc mniejszym a dokladnie :)

a ja mam 34 w łapie , ćwicze niecałe pół roku , i po serii rozgrzewkowej biore 38kg 8 powtórzeń . Czyli na łape 19kg - 8 powtórzeń ( jakby to była któraś seria z koleji , albo po plecach to za h**a bym tyle nie zrobił ). Jak zaczynałem ćwiczyć na klate brałem 40kg raz ledwo

chłopaki skończcie ćwiczyć plecy, a zacznijcie biceps

[...] zdecydowanie bardziej przystepny jednakże 15 powtórzeń zaczynajac od 40 kg to sporo aczkolwiek w żaden sposob nie mam zamiaru kwestionować Wodyna. Skoro to podziała to będę cwiczyc tym treningiem. ostatnie pytanie: rozumiem ze to trening "na mase" a wiec dieta zapięta na ostatni guzik i moje pytanie kiedy +/- moge startowac z cyklem [...]

jesli juz to na poczatku wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, a pozniej mozesz zwiekszyc ciezar i zmniejszyc liczbe powtorzen, wszystko zalezy od tego jak chcesz cwiczyc. popros o pomoc w innym dziale. rozpisz tam swoj plan i daj do sprawdzenia.

A i są 3 dni treningowe . W które ćwiczyć ? Poniedziałek, środa ,piątek? Czy poniedziałek , środa ,sobota?

Odnośnie jedzenia, rozumiem, że mam wpychać na siłę? Pytanie prawdziwe, jakkolwiek głupio by ono nie brzmiało. Przez pierwsze 3 tygodnie wsuwałem więcej, ale potem już mnie wstręt naszedł i nie mogę tak jeść. Jeszcze ważna sprawa jest odnośnie wagi, bo teraz mam 75kg i spadło mi dopiero jak przestałem cokolwiek robić. Wcześniej starałem się [...]

Jest to twoja decyzja i należy ją zaakceptować. Taka rada ode mnie - jeżeli będziesz ćwiczyć i dalej będziesz zmęczony i chodził nienajedzony prędzej czy później zrezygnujesz ze wszystkich form aktywności na rzecz odpoczynku. Kondycji nie wyrobisz w chwilę pamiętaj a trening FBW nie jest przypadkiem zwany ogólnorozwojowym, jedna sesja treningowa i [...]

Teraz 3 grosze w temacie "morderczych technik Hug Ga" Niestety z bólem zaznaczam, że te filmy mi sie nie otwierają (mam tylko szare okna) więc dopiero obejrzałem film z zastosowania HG w walce. Uwaga ! Te film jest oparty całkowicie ne realnych i prawdziwych przesłankach. Wydaje mi się, że stawiacie się zawsze roli przegranego. HG to [...]

Panowie - obejrzyjcie poniższy film i posłuchajcie co nasi czarni bracia mają do zakomunikowania o kung fu czyli walka sportowa i pojedynek na ulicy. http://www.youtube.com/watch?v=Fsd6mEb3CnU http://www.youtube.com/watch?v=zi9S9s8YcNc&feature=related poniżej dwa następne filmiki z udziałem naszych czarnych braci z NY. Szkoła Franky'ego Yee [...]

[...] treningowych i nietreningowych, beda sie one różniły tylko posilkiem "potreningowym". NIe zmieniaj tez nic w ilosciach weglowodanow, wszystko powinno byc mniej wiecej rozlozone po rowno na wszytski posilki. Jezli chodzisz 2 x na silownie to moze dobrz bys zrobila sobie podzial gora dol, by solidniej cwiczyc. To taka moja propozycja

[...] Napisze Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi ludzie moga miec swoje marzenia, moga ogladac Kickboxera 1, i marzyc ze jezeli beda ciezko cwiczyc to beda najlepsi. Mistrzowie ida na sztuki walki (ale nie tyko o nie chodzi) gdy maja pare-parenascie lat. I wtedy potrzebuja tej motywacji i marzen. Jezeli beda [...]

[...] Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi ludzie moga miec swoje marzenia, moga ogladac Kickboxera 1, i marzyc ze jezeli beda ciezko cwiczyc to beda najlepsi. Mistrzowie ida na sztuki walki (ale nie tyko o nie chodzi) gdy maja pare-parenascie lat. I wtedy potrzebuja tej motywacji i marzen. Jezeli beda [...]

[...] wypada z gry?" Nie odróżniasz uprawiania sportu, od zawodowego sportu, bo od jednego do drugiego droga daleka! Ja uprawiam sport już kilkanaście lat - zawsze staram się cwiczyc "na chama" - przypłaciłem to już niejedną kontuzją, ale nigdy o sobie nie pomyślałem jako o zawodowcu. Większośc ludzi z którymi ćwiczyłem ma podobne [...]

Dzomba: "Gdy czytam niektore wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow [...]