cwiczyc

przeciesz ci ułozyłem plan którym mozesz na dzień dzisiejszy spokojnie cwiczyc, wiec w czym problem zreszta po co ja to pisze. Powodzenia!!!

Chciałbym brzuch do tego ale w dni wolne, co ile dni można brzuch ćwiczyć i jakim treningiem może ABS II? i jeszcze bede biagał wtorek,czwartek,sobota co najmniej ale planuje jak narazie biegać 6 dni w tygodniu.I co tu jeszcze można dodać? A przysiad wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z [...]

ja do domu kupuje drążek bo na siłowni niestety ale podciagne sie 2-3 razy i koniec a w domu podstawie se ławeczke żebym miał o 1/4 mniej zgiete rece w łokciach i wtedy leci kilka wiecej i serie bede cwiczył aż wkońcu osiągne taki poziom żebym mógł ćwiczyć seriami na silowni bez ławeczki :D

Próbowałas cwiczyć lekko...

Dzięki chłopaki za wszelką pomoc!!! Leki biorę niestety w ogromnych ilościach. Lekarze odsyłają mnie ciągle do kolejnych lekarzy i tak ciągle od 7 lat. jasne że próbowałam cokolwiek ćwiczyć i był okres że było w miarę, ale niestety ostatnio budze się z bólem i z nim zasypiam a żeby jakkolwiek przetrwać dzien bez interwencji pogotowia t łykam [...]

chwila chwila jak mozecie doradzac nie znajac dokladnie chorób ktorych z początku nie napisala ? jak mozecie mowic ze moze cwiczyc skoro mowi ze ma powazne problemy i ledwo wolno chodzi... ??? wiecie w ogole co to tramal i na co sie go stosuje ??? .. boże ANDZIA chcesz fachowej pomocy musisz dokladniej opisac wszystko bo 'chorób' jest rodzai [...]

nowe fotki,aktualna waga 99 kg,miałem miesięczną przerwę z powodu kontuzji,w tym tygodniu wznowiłem treningi ale pod innym kątem,nie zależy mi teraz na zdobywaniu kg ale na ubiciu całej sylwetki i nabraniu jak najlepszej kondycji,bo muszę dobrze wypaść na egzaminach do aspiranckiej szkoły strażackiej jeśli sie tam dostane to znów zacznę ćwiczyć [...]

Panowie potrzebuje waszej pomocy!!! Mam 19 lat,ważę 72Kg,mierze 172 i chcę pożądnie zacząć ćwiczyć. Moim celem jest przybranie na masie, a nie wiem jaką diete mam stosować i jakie produkty zakupić oraz jak je dawkować... HELP ME...

no tak brzuch może i odstaje ale to dlatego że nawet go nie ćwicze...nie mam na niego czasu a poza tym nie lubie go ćwiczyć:P

ja tez ku**wsko nie lubie go cwiczyc, no ale coz

serie / powtórzenia Zestaw A NOGI * przysiady ze sztangą na barkach ( tył ) i tu pierwsze pytanie 3s 8p * wspinanie na palce 3s 8p PLECY * martwy ciąg3s / 8p ( jednak go zostawię) *drążek nachwytem 3 serie do zmęczenia KLATKA wyciskanie na ławce prostej 8/8/8 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/8/8 BICEPS wyciskanie gryfem łamanym 8/8/8 [...]

Aaaa zapomniałem, jak mam określić maxymalne obciążenie do ćwiczeń? Oraz czy na jednym treningu brać się za określanie ( i jak określe zrobić pełen trening) czy jak już będę wiedział co i jak ćwiczyć na następnej sesji?

bardzo dobrze, że coś ze sobą robisz. dieta na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do [...]

od jutra zaczynam silownie, na poczatek chcialabym cwiczyc zestaw dla poczatkujacej lejdis, czyli: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Napisalem ze praktycznie zawsze cwiczylem tym planem jak zaczynalem cwiczyc na silowni to ktos mi tam rozpisal plan na FBW i nim cwiczylem ze 2 miesiace? :P dopiero potem podlapalem od kogos ten plan i nim cwicze. Ok skoro tak mowisz to od przyszlego tygodnia zmienie troche plan doloze te nogi a reszta jest ok ??

Więcej jak 4 dni treningowe to za duzo z twoim stażem. Plan jest przeładowany, za dużo ćwiczeń, serii w każdym dniu treningowym, źle dobrane ćwiczenia, złe połączenie - lepiej napisać plan odnowa niż ten poprawiać. Weź gotowy plan którym możesz spokojnie ćwiczyć przy swoich dniach treningowych.

hehe... no fajnie, fajniutko cwiczyc sobie w zacziszu wlasnego mieszkanka ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] piwnice a ja powoli się tam przeprowadziłem najpierw ćwiczyłem sam(jakies 2 lata temu) wstawilem tylko laweczke i nic pozatym stara sie zgodzila, potem przestalem cwiczyc a po tych wakacjach kumple przeniesli do mnie laweczke, modlitewnik i OK 100kg obciązenia a na reszte to juz sie zrzuciliśmy i zajmowalismy coraz więcej terenu az [...]

[...] Porno pisal ze nie wierzyliscie ze 14 latek bierze 94kg, teraz macie bardziej w co nie wierzycv bo on bierze 105kg a ja ( jego blizniak 100kg) i sobie nie wierzcie:P a w bance jak se chlopak zmierzyl to widocznie ma jak by co to oszukuje samego siebie a nie nas:P lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]