cwiczyc

2 lata temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77 kg. na klatke wyciskalem 70 kg a w bicepsie mialem 33. Na chwile obecna waze 115 kg, w bicepsie mam 44 albo 45 różnie... Na klatke biorę 145 kg. Nigdy nie stosowałem diety, nie brałem zadnych białek ani gajnerów. Zawsze kreatyny... Najpierw mono a potem robilem tak ze 6 tygodni brałem jakas kreatyne i [...]

strasznie oporny jestes. przeczytaj jeszcze raz to,co podalem wczesniej i juz bedziesz znal odpowiedz. nie? be?nie po twojej mysli? to idz juz cwiczyc i nie zawracaj dupy.

Judoka posklada Kyokushinowca...... czy wy nie wiecie ze nie liczy sie styl a człowiek?? Judoka moze cwiczyc 5 lat a moze dostac oklepy od rocznego stazem kyokushinowca. Styl bardzo czesto nie ma znaczenia. Ale takie cos ze Judoka posklada Kyokushinowca to zwykle ******lenie.

Wiedziałem. Po prostu wiedziałem, ze tak będzie Prawda jest taka, że wygrywa człowiek, który lepiej walczy. Lepiej walczy ten, który uczył się lepszego stylu. Owszem, Kyokushinowiec także może znokautować Judokę, ale na pewno wielu z nas widziało ile może zdziałac chwytacz, kiedy już złapie uderzacza Najlepiej jest oczywiście ćwiczyć parę styli, [...]

Niczego nie mylę. Jeśli ktoś nosi wysoki stopień, to w rzeczywiście dbającej o poziom wyszkolenia organizacji powinien mieć rzeczywiście wysokie umiejetności. W praktyce wygląda tak, że stopień a umiejętności to dwie różne rzeczy, i nawet w tak dużej i solidnie zorganizowanej federacji jak PZK poziom jest zróżnicowany. Sport i sztuka też nie ma tu [...]

Efekt odchudzania na chama tak wyglada: http://www.sfd.pl/Czas_si%C4%99_pokaza%C4%87!Gumis_%3D_Carire%2C_nowe_foty_str._22-t400028.html Teraz kolega musi cwiczyc by cos z soba zrobic, trzeba wszystko rownomiernie i z glowa, by schudnac i przynajmniej zachowac swoje miesnie

,Przed trenigniem napinać mięśnie z całej siły przez kilka sekund i sprawdzać czy nie bolą' to co jak mam kur*a zakwasy to mam nie ćwiczyć? bez jaj.

Mam już 5 miesięcy przerwy od siłowni.Dalej wszystko boli. Mój plan to niedziela (wszystko 3 serie po 12 powtórzeń, ciężar ile dam rade, nawet jak już czuje, że mdleje to biore.)biceps, klata kaptury, plecy, triceps. środa to samo. Piątek nogi i plecy.Też się śmiałem z tego, że co mam zakwasy to mam nie ćwiczyć ale tak poćwiczyłem pół roku i mam [...]

czyli jest juz dobrze ale bedzie lepiej jak up******e jeszcze jeden posilek tak. , Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-24 11:49:37 1. Nie tyle co go wywalać, ale zmieścić np do każdgo posiłku jedną rzecz z posiłku który ma zniknąć, no i tak powinno się ładnie rozejść ;) 2. PS: Jeżeli to twój początek z siłownią, to proponuję max 3x/tydz na [...]

okej sluchaj ale jak cwicze te 3 partie nie moge np. isc sobie w dzien wolny cwiczyc brzuszek z leko i sauna bo szczerze ja za miesiac chodzenia place 25 euro a nie chce marnowac tego wiesz o co kaman redukowac moze sie miesnien bicka a brzuszek moge robic czy na czym to polego ?? i jeszcze na tej diecie dojdzie mi masy miesniowej jak bd cwiczyl [...]

za***iscie sie ciesze ;d teraz robie mase wiec i tak nie moglbym cwiczyc w dnt. dzieki za info

w przysiadzie obecnie 180 kg a było wiecej ,na klate 145 kg , wcześniej żadej diety niestosowałem jadłem co chciałem i kiedy, no ale zawsze miałem trochę wiecej fetu na nogach , co do obwodu uda to nie wiem ,ale jest nieproporcionalne z tego powodu przeszłem na diete wysokobiałkową(wogule czuje się jakiś ospały) ale z tego co widze masa mi schodzi [...]

przepraszam cię, jestem tu 1 raz wiec wiesz :-) chciałbym sie dowiedzieć czy mimo grubych ud czy ćwiczyć je na masę , niechciałbym żeby się rozrosły , brzucha nie ćwicze bo nie podoba mi się taki wypukły brzuch tylko chudy :-)

wiem sorki dziwnie wyszło , myślalem że jak napisze rekord i wiek i że nie zażywałem suplementów to starczy(niestety nie znam swoich wymiarów uda łydki itd, ale jeśli cię urazilem czy coś to sorki z tym brzuchem to do 2 uzytkownika napisalem :-) nie wiem wydaje mi się że mam coś z hormonami tzn idzie mi tłuszcz tam gdzie nie trzeba tzn uda a [...]

[...] ;P Patrzac na ciebie i Krzysztofa Wierzbickiego mozna stwierdzic ze jednak dieta to nie jest wszytsko a poporstu liczy sie wytrwalosc. Dam sobie teraz troche luzu z dieta a cwiczyc bede dalej tak jak ciwczylem i zobacze jak to bedzie ;) tacy ludzie jak ty moga natchnac wielu ludzi, ktorzy mysla ze jak nie maja siana na idealna diete to nic nie [...]

Barano ja z taka forma to bym Cie zamknal w psychiartryku w modnym kaftanie, ktory ma wiazane z tylu rekawy... abys nie mogl juz cwiczyc bo miesni masz za duzo %-)

a ja docenia wasza pomoc i dziękuje. Powinienem napisać na samym poczatku że mi chodzi o ćwiczenia w domowym zakresie, bo chyba też to jest możliwe a z biegiem czasu bym może se kupił jakiś sprzet do ćwiczeń, Oto mi chodziło żeby ćwiczyc ok 2 z godziny dziennie po szkole taki zestaw ćwiczseń, te serie itp., na tym się nie znam.

Bez diety i naprawdę solidnych treningów to dużo nie zdziałasz.. Wiem że ciężko jest ćwiczyć po szkole, bo sam w niej siedzę 3 razy w tygodniu do 17:30.. ale uwierz że da się. Nie chodzę na siłke, ale w domu zebrałem już trochę sprzętu i trenie sobie. I jak oglądam na zdjęciach swoje zwisające cyce sprzed paru lat, a patrze w lusterko i widzę [...]

plna ok mozesz cwiczyc

Wiesz, teorii jest tyle - ilu teoretyków. Moim zdaniem trening siłowy ma się nijak do krótkich przerw, jak nie odpoczniesz, to siłą gwałtownie spadnie. Z kolei jak będziesz mało jadł (dieta redukcyjna) to też nie będziesz miał siły by ćwiczyć z dużymi ciężarami. Przetestuj - ale do mnie ten program nie przemawia