cwiczyc

A według mnie to powinieneś ćwiczyć co 2 dni, czyli PON ŚRO PIĄTEK

Jeżeli liczysz na pomoc, to daj jakieś podstawy. Póki co jesteś anonimem, nic o Tobie nie wiadomo prócz tego, że masz zamiar ćwiczyć.

napewno dużą rolę gra genetyka.. a jak ćwiczysz bajcepsa kolego? no i zeby lapa fajnie wygladala trzba cwiczyc trica równiez o czym ja kiedys zapominałem ale nadrabiam (Arnie tez tak miał!za młodu ) Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2011-06-06 15:47:19

[...] profil aktualny wladek0o nogi troche odstaja bo ciagle mam problemy z miesniami tylnej czesci uda bo mam przykurczone troche i pozrastaly sie w konsekwencji czego blokuja mi sie stawy krzyżowo-biodrowe.. musze duzo rozciagac ale staram sie je cwiczyc czekam na poczatek roku akademickiego, zapisze sie w lublinie na dobra silke i bedzie dobrze

[...] bo w wkieu 16-17lat (nigdy nic mocniejszego nie bralem) bodajze tylko ze wtedy to bylo takie cwiczenie bez glowy ;/ dopiero od kilku miesiecy wzialem sie za to konkretnie i teraz bede staral sie cwiczyc bez przerw i tak jak trzeba. dieta bez zadnych wyliczen itp jem po prostu zdrowo i jak najmniej tluszczu i slodyczy no i tyle z ciekawostek

[...] ostatni guzik, zobaczymy co z tego wyjdzie. trening: split 5-6 razy z priorytetem na nogi, bo jak widac bardzo slabe sa, z tego powodu ze przez dluzszy czas nie moglem ich cwiczyc... nad czym wg was powinienem sie jeszcze skupic? :) prosze o moderatora jesli to mozliwe, o dodanie do nazwy tematu nr strony z nowymi zdjeciami, dziekuje :) [...]

Skupilbym sie glownie na Barkach potem plecy i oczywiscie nogi , łapy powinienes cwiczyc dla utrzymania bo są za duze wzgledem reszty a wiecej czasu poswiecic na nadgonienie tych partii.Powodzenia

faktycznie widac, ze nie mogles cwiczyc nog przez pewien okres bo jest zaburzona ta estetyka gora/dol z nogami, ale skoro nogi dlugo nie cwiczone to takie bodzce dostaniesz ze w gore pojdzie też :)

Ale apokalipsa ja juz naprawde troche wiem jak cwiczyc, tzn technike mam opanowana, no ale skoro sadzi tak ekspert to nie bede sie sprzeczal w takim badz razie, co bys mi doradzil? Zastanawialem sie jeszcze nad HST - maxy mam obliczone, teraz mialem ponad tydzien przerwy takze moglbym od pon zaczac- co sadzisz? Zmieniony przez - Qba99 w dniu [...]

[...] z boska definicja :P oraz jakis 1m kwadratowy luznej skory :( tzn moge sobie "przysczypnac" plat skory na jakies 10 cm majac 1cm miedzy palcami :/ aktualnie mam circa 95-97 bo niestety male zawirowania w zyciu i nie moge regularnie cwiczyc :/ (tzn brak dostepu do silki tudziez rowerka). Conajwyzej moge sobie porobic pompki i pobiegac :P

nie, nie mogę. bo nie pamiętam, kogo dotyczyło. to była luźna uwaga, zasłyszana na jakichś zawodach judo, na długo zanim zacząłem ćwiczyć bjj. dlatego napisałem: słyszałem być może to jest plotka, ale jak widać, nie powstała bez przyczyny.

[...] do przechwalania sie - Z Cro Copem raczej by nie wygral i nie przeginajcie paly, bo wazy on 120 kg a Bruce wazyl moze z 60, jak juz to startowalby raczej w swojej kat - byl bardzo dobrym aktorem i wiekszosc z nas zawdziecza to ze cwiczy lub moze cwiczyc wlasnie jemu i jego filmom - byl pionierem i wizjonerem ale zmarl za wczesnie pozdrowionka

calkiem interesuje sie k1 ale najbardziej interesuje sie soba(jak cwiczyc).to z tym tysonem to mi kumpel powiedzial.a ty sie dupku na siebie popatrz.zobacz w jakich tematach i jak odpisuje np kwas lub kask a co ty i gdzie piszesz.idz se pocwiczyc technike lewego prostego i poczytaj troche lepszych postow... Zmieniony przez - pawelek770 w dniu [...]

Stary, a jego oko wytrzymałoby mojego kciuka? Tak na logikę... jak bym włożył mu palce do oczu to by wytrzymał? Myślisz, że trzeba ćwiczyć paluchy, by wyłupywać oczy?

drązek kosztuje 20-30 zł a można na nim naprawde potęzne plecy zrobić. Co do treningu 4-6 tyg możesz ćwiczyć.

u mnie na mecie to trzeba z kijem do mnie zeby mnie obudzić gdzy by nie sumienie i apetyt do posiłków to bym najlepije z łozka nie wstawał jesc, spac, cwiczyc i nic wiecej meta ogolnie silny koks smiało efekty w kg mozna porównac np do insuliny która tez brałem Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-02-16 14:46:44

Tylko skąd mam wiedzieć, że masę mam bądź nie mam? Według mnie mam, odkąd chodzę na siłownię zrobiłem się większy, podnoszę dużo większe ciężary (np. 50kg do 90kg wyciskanie na ławce prostej), ale czy to jest wystarczająco? Boję się właśnie tego, żeby nie zostać taką "ciotą", bo w takim wypadku wolę już mieć tego brzucha trochę. No i jak ćwiczyć [...]

Tak, cała moja dotychczasowa przygoda z siłownią opierała się na FBW, dopiero od niedawna ćwiczę splitem. Myślę, że zniszczę więcej włókien mięśniowych właśnie obecnym planem, ponieważ CZUJĘ, że tak właśnie jest. Na przykład, nogi robiłem w poniedziałek, w chwili obecnej mam prawie takie same zakwasy, jak we wtorek, a to chyba o czymś świadczy. [...]

A mam pytanie odnośnie bilansu kalorycznego. Czy moja dieta powinna wynosić tyle ile jest wymagane? Czy powinien być większy? Skoro chcę mieć dobrze zbudowane ciało to muszę ćwiczyć i stosować odpowiednio zbilansowaną dietę, którą sobie ułożę w wolnej chwili i podam Wam do oceny :). Tylko chciałabym wiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać?

Dobrze, to w takim razie tylko dobrać dietę odpowiednią do upragnionego celu i ćwiczyć :) Dziękuję za link do treningu!