cwiczyc

progresją ?? co to jest ?? i czy moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy musze dwa razy w tygodniu ?

wolałbym żebyś mnie poprawił i skopiował ten plan wprowadził poprawki i żebym mógł ćwiczyć a nie żebym spamował i miliony postów pisał, pozdro ;)

[...] podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach, to jest podstawa. Nie musi byc duza ilosc powtorzen, to moze sie okazac tylko niebezpieczne, przy wykonywaniu seri z duza iloscia powtorzen, w ktoryms momencie, przestajesz cwiczyc tylko machasz bez sensu. Daj wiekszy ciezar,mniej powtorzen, podstawowe cwiczenia,dieta,aeroby/hiit tyle ci jest potrzebne.

Przeczytałem kilka artykułów o FBW i stworzyłem coś takiego Poniedziałek: przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej podciąganie sztangi w opadzie „wiosłowanie uginanie ramiona ze sztangą nachwytem stojąc Środa: przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi sprzed głowy martwy ciąg Piątek: [...]

ćwiczyć na siłowni i do tego dorzucić aeroby, lub manipulować kaloriami, ja tak robiłem i było si

[...] jeszcze bardziej schudnąc , bo siłownia moze jeszcze powiekszyc gino i prolaktyne ( haha ). Dobrze ze w pore sie opamietałem i za namową bardziej obeznanych osob zacząłem cwiczyc siłowo. Dzisiaj waze 79 kg i czuje sie duzo lepiej, a gino i tak bede ciął i nie bede robił z siebie chudego cielaka z cycami tylko dlatego ze lekarka uwaza ze mi to [...]

dobrze.. brzuch to najmniejszy problem, ja sobie z nim poradze, jednak nie daje mi ta "klata" spokoju.. bo jak by nie patrzeć to w koszulkach wyglądam jak bym był na klacie był przypakowany, albo tak mi odstają a to z jednej strony a to z drugiej. Wydaje mi się że głównym problem jest poziom tłuszczu, dlatego ze o ile mam rączki i nogi [...]

[...] temu z tym ze mam taka do kupienia za 100. lat takze 14. W najblizszej przyszlosci planem jest zakup hantli i gryfow ktore moga byc moje w kazdej chwili. Jest sens sie troszke "podgrzac" na takiej lawce czy od razu z grubej rury :D ?. Cena chyba jest atrakcyjna bo znajomy to kupil z pol roku temu i nie ma czasu zeby cwiczyc na tym

zdjecie bylo robione w lustrze wiec wygloda ze to lewa jest wieksza... wiec mam pytanie jak cwiczyc w domowych warunkach te łydki??

Trudna sprawa, bo jednej nogi nie da sie zabardzo ćwiczyć, chyba, ze byś robił wznosy na palce na jednej nodze i łydka po jakimś czasie powinna dorównać większej łydce.

Wspiecia na palce to chyba jedyne cwiczenie na lydki.. tylko ze samych lydek nie powinno sie cwiczyc, moze jakbys zaczela normalny trening silowy to moze wyrownaloby sie to..

rion10, aktualnie mam 21 lat, więc jestem jeszcze młody. Wadę wzroku mam od 6 roku życia i w tej chwili oscyluje ona na -2.5 prawe oko i -3 lewe, więc nie jest tak źle. Jakieś pół roku temu sprawdzałem u okulisty stan siatkówki w oku i nie było problemów, choć co do ćwiczeń siłowych kazała mi być ostrożnym. Przeczytałem w internecie, że [...]

Co byś polecił ? Robić 3 serie ćwiczeń, pierwsza 12x, druga 10x, trzecia 8x i zwiększać obciążenie analogicznie do zmiejszania się liczby powtórzeń, ćwiczyć tak tydzień, a w następnym tygodniu ogólnie zwiększyć ciężar i dalej nim manipulować przy seriach, czy zostawić ten sam ciężar na tydzień, nie zmieniać obciążenia w trakcie serii i dodać [...]

Można, makaron lub ryż. Jak zaczynałem ćwiczyć to jadłem na okrągło.

Witajcie Panowie, chciałbym spytać o następną rzecz :). Mija już jakieś 3 miesiące odkąd zacząłem ćwiczyć, chciałbym dołożyć monohydrat. Czy możecie jakiś doradzić ? Który dla mnie jako ektomorfika byłby najlepszy ? Drugie pytanie dotyczy treningu. Czy mam nadal stosować FBW czy warto zmienić na split ? Pozdrawiam i proszę o wyczerpującą odpowiedź [...]

a właśnie jak ktoś nie ma możliwości ćwiczyć co 6 dni tylkoco 7 bo niedziele odpadaja

Ogolnie to w tym planie panuje za duzy chaos, nie bede powtarzal tych slow co koledzy napisali, ale moim zdaniem jesli twoim priorytetem jest MASA to raczej tym nic nie zdzialasz, proponowal bym zaczac cwiczyc HST ! Za***ista sprawa za przeproszeniem pozdrawiam

Ale to chodzi o sucha mase, ale nie o smalec, musisz cwiczyc, bo Cie zbyt duzo zaleje.

Po co Ci takie suple? My Ci powiemy, że niepotrzebne Tobie są, a Ty i tak pewnie kupisz bo myślisz, że suple wszystko za Ciebie zrobią i nie będziesz musiał ćwiczyć, żeby wyglądać jak Jay.

jeśli chcesz tyle ćwiczyć to wyposaż się w tego typu suple oraz dietę bo bez tego ani rusz.