cwiczyc

w sumie racja, najważniejsze zeby ćwiczyć najpierw duże partie a potem małe ich kolejność nie musi być jakoś specjalnie kombinowania.

powiedzcie mi, lepiej wziac jakis zestaw cwiczen np. jak wyzej i cwiczyc nim przez dluzszy czas czy lepiej robic rotacje i zmieniac je np co tydzien?

14..11.2012r trening obwodowy, dziś zobaczę jak się będzie ćwiczyć z mniejszą ilościa powt. ale więcej obwodów:) podciąganie nachwytem - 3/3/3/3/3/3/5 pompki na poręczach - 3/3/3/3/3/3/5 przysiady +26kg - 4/4/4/4/4/4/7 wyciskanie hantli nad głowę 13kg - 3/3/3/3/3/3/(12kgx7) podciąganie podchwytem - 3/3/3/3/3/3/6 dipsy - 4/4/4/4/4/4/7 wspięcie na [...]

ale oni wąłsnie mowia dobrze. Człowieku tym planem jedynie mozesz osiagnac przetrenowanie. No chyba ze cwiczyc na rzezbe ale to i tak za duzo nawet na ten rodzaj treningu. Na pierwszy rzut oka ten plan powinein byc o połowe krótszy na wszytkie patie miesniowe. Powaznie. Moze tak cwiczyles i przepaliłes miesnie i dlatego nie chce rosnac dalej. [...]

Dziękuje za odpowiedź, teraz pytanie kolejne Czy dane ćwiczenia aktualnym planem mogę wykonywać takim sposobem. Poniedziałek: Klatka+Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10 8 6 Wyciskanie hantli skos 3s 12 10 8 Rozpiętki 3s 12 10 8 Triceps: Pompki na poręczach 2s MAX Prostowanie ramion atlas 2s 12 10 Gryf [...]

[...] opadzie i na koniec podciaganie na drążku, i tak samo jak poprzednio dodaj po 2 serie rozgrzewkowe! Do bicepsa dodaj jeszcze jedno cwiczenie i serie rozgrzewkowe. Do barków też dodaj jedno cwiczenie i jak poprzednio. z takimi poprawkami możesz cwiczyc takimi cwiczeniami co tydzien i zmieniasz cwiczenia ewentualnie powtórzenia itp po 2 miesiacach

Mój błąd, mała modyfikacja i pytanie czy teraz się nadaje taki SPLIT I Klatka Wyciskanie sztanki - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztanki - ławka skośna 12 10 8 6 Rozpiętki - ławka pozioma 12 10 10 8 Triceps Pompki w podporze tyłem 12 10 8 8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 12 10 8 Prostowanie ręki z sztangielką w opadzie 10 10 10 II [...]

Sorry za dwa posty, czy jeżeli teraz zrezygnował bym z węgli (tylko koło treningowo), a tym samym ze słodyczy. A wprowadził bym więcej tłuszczu i białka to moje wyniki mogły by się poprawić? Biorąc pod uwagę że wziął bym się za ruch i zaczął bym ćwiczyć? Zmieniony przez - FitMac w dniu 2017-11-19 10:14:34

możliwe chodzi tam czasem na drążku ćwiczyć:D

Powiem tak: A ona ma to ćwiczyć dwa lata czy chce się obronić przed sytuacją która może zdarzyć się jutro? Nawet bez ćwiczenia możesz ją bardzo szybko wyjaśnić bijąc po twarzy ile wlezie. Nie mówię o tym żeby nie trenować ale o tym że nie jest to konieczne jeśli przeciwnik również nic nie trenuje. Gaz to świetna decyzja. Co do [...]

[...] (!) wtedy to wlasnie pierwszy raz w zyciu przekonalam sie ze da rade spalic nawet te koszmarne babskie boczki:) niestety po zakonczeniu roku szkolnego odechcialo mi sie cwiczyc bedac polprzytomna no i cialko uroslo:( dodam jeszcze tylko ze rowniez slodycze odstwilam dos daleko, na tyle zeby nawet nie poczuc zapaszku czekolady:P to bylo [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Niestety, mam 20km do najbliższej siłowni i nie mogę na niej ćwiczyć. Mam w domu dobry rower stacjonarny i hantle. Jaki trening byłby odpowiedni? Taki nada się do redukcji http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ?

[...] problem, chodził strrrasznie ciężko (na najlżejszym oporze), po kilku min. byłam cała zlana potem. Okazało się (jak pojechałam do serwisu) że go nie przyjmą, bo wyrzuciłam oryginalne pudło.. No ale juz wszystko jest wporzadku, moj Rycerz pobawił się nad urządzeniem i wszystko ładnie chodzi Dzis zaczynam cwiczyc... bede dzielic sie efektami

też długo zastanawiałam się co wybrać bieżnię czy orbitrek, miałam już jedne właśnie taki z promocji z reala ale nie sprawdził się, po jakimiś czasie zaczął hałasować itp, ćwiczenia stały się koszmarem więc darowałam sobie. Siostra kupiła sobie taki już profesjonal za jakieś 1000 zł różnica ogromna, jednak nie mogłam na nim wytrzymać dłużej niż 15 [...]

Artresan wychodzi drozej niz Trec. A co do dzialania to trudno ocenic bo nie jest to efekt natychmiastowy. Mnie bolalo kolano (przeforsowalem je na silce) i po 3 tygodniach brania glukozaminy jest znacznie lepiej ale nie wiem czy to zasluga glukozaminy czy tez tego, ze przestalem cwiczyc na suwnicy.

można ćwiczyć 3x, ale to nie da dużych i szybkich efektów polecam Szóstke Waidera www.sfd.pl/temat144665/

czy mozna cwiczyc brzuch miedzy przerwami podczas treningu zwykle sklony na lawce skosnej pzdr

a zczym go najlepiej cwiczyc i co ile dni i ile serii zgory dzieki narka

A po jakim czasie od rozpoczęcia treningów Karate, zacząłeś ćwiczyć indywidualnie np. siłownia, rozciąganie ?? Przedemną jest długa droga, żeby dorównać Tobie, a co jeżeli przed tobą jeszcze taka duża, ja wiem jedno - ta droga się nigdy nie kończy i mistrzowie Karate muszą przyjąć zasadę - A''by być mistrzem, należy na zawsze zostać uczniem''. [...]

Ja kiedyś kopnąłem się w łepetyne jak kopałem mae keage Hahaha. Musze edytować bo nie moge się powstrzymać od smiechu - hahah, to musiało być srogie. Chyba dostane potrójny w******l Ja jak kopałem maq keage to... :P patrze na Sensei'a - on tą nogę, na której stoi podnosi, a wszyscy w początkującej tak nie robią, to sobie myślę - ja tak zrobie! I [...]