cwiczyc

Możesz spróbować ćwiczyć ze stałą liczbą i progresować, ponoć skuteczny system, na sobie nie testowałem

Zdecydowałem się na ten drugi plan lecz chciałem się upewnić czy dobrze zrozumiałem jak należy ćwiczyć tą metodą rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Czyli wykonujemy 3 s właściwe ciężarem którym jesteśmy w stanie wykonać co najmniej 5 powtórzeń na przykładzie 80 kg : [...]

A jeśli chodzi o trening brzucha mam wykonywać naprzemiennie z łydkami i mam pytanie czy ćwiczyć tylko 1 ćwiczenie np na miesień prosty czy naprzemiennie z mięśniem skośnym i jakie to ćwiczenia byłyby najlepsze na tą partię?

traktor71 mam problem z łapami całe ciało rośnie a nie widzę żadnego przyrostu w bicepsie i tricepsie trenuje tym planem co mi podałeś jeśli chodzi o dietę to jem dużo filetów drobiowych ryżu , mleko , jaja , jogurty naturalne , banany , nie jem słodyczy . Poprzedni trening w którym było uginanie ramion z sztangą przynosił lepsze efekty oraz [...]

jeśli artykuł jest nieciekawy to też proszę pisać, będę wiedział, żeby więcej nic nie wrzucać, a znalazłem dziś coś, co może rozwiać problemy osób początkujących w temacie "pomocy jak mam ćwiczyć jak mam zacząć itd", ale czy zrobie posta, to się okaże

ok .. czyli rozumime ze jedna partie miesnie powinienem cwiczyc raz w tygodniu.. ale ile cwiczne na jedna grupe ?

na twoim jiejscu wolalbym cwiczyc najpierw plecy potem biceps bo ze zmeczonym bicepsem plecow dokladnie nie zrobisz moim zdaniem

Moze to dziwić, ale nie brałem żadnych supli i nie mam diety.Jakie ćwiczenia są dobre na górną partie klaty, bo ostatnio zaczełem ćwiczyć na skos ale nie wiem czy to coś da

Mój znaomy powiedzial mi zeby cwiczyc na sile a masa sama przyjdzie z czasem.Ja sie do tego stosuje i dlatego jak najczesciej teraz cwicze na sile, dlatego mam takie wyniki

[...] w jaki sposob to przy porzadnym wyciskaniu lamia sie pod wiele mniejszym ciezarem. Co do wieku i takiego wyniku szczerze wspolczuje ci glupoty bo glupota jest w tym wieku cwiczyc na sile zobaczysz co bedzie w przyszlosci ze stawami i do tego wygladasz na osobe ktora ma male pojecie o tym co robi czyli nie masz diety i pewnie odpowiedniej [...]

a to klatki staram sie na mase ćwiczyć, a siła mimo wszystko idzie i to sporo .Zobaczymy jak mi pojdzie teraz na zawodach 19maja

co Ty z siebie zrobiłeś blee. Trzeba było ćwiczyć + aeroby a nie głodówka

niemam drążka, a nie moge ćwiczyć w układzie takimi dniami jak napisałem gdyż w tygodniu mam mało czasu a klatka chciałbym zrobić na spokojnie :)

[...] i: 1. nie mam dostepu,czasu,checi na silownie 2. trening aerobowy to niby wstep do wiekszych ciezarow, wiekszego obciazenia - tylko ze ja tego w ogole nie planuje ;) 3. chce cwiczyc po to zeby sie ruszac, ogolnie zwiekszyc aktywnosc, pozbyc sie nadmiaru energi, poza tym lubie sie zmeczyc no i chcialbym zeby to po prostu mialo sens. i aby taki [...]

1. nie mam dostepu,czasu,checi na silownie 2. trening aerobowy to niby wstep do wiekszych ciezarow, wiekszego obciazenia - tylko ze ja tego w ogole nie planuje ;) 3. chce cwiczyc po to zeby sie ruszac, ogolnie zwiekszyc aktywnosc, pozbyc sie nadmiaru energi, poza tym lubie sie zmeczyc no i chcialbym zeby to po prostu mialo sens. i aby taki [...]

Mięśnie muszą mieć odpoczynek - właśnie podczas niego rosną. Jeśli chcesz ćwiczyć takim podziałem to zdecydowanie lepiej będzie ograniczyć trening do 3 razy w tygodniu (np.poniedziałek, środa, piątek).

Plan powyżej to całkowita pomyłka: w tym podziale 4 razy mocno obciążasz barki (przy właściwym treningu barków i przy treningu klaty). To samo dotyczy tricepsa - kiedy te mięśnie mają się regenerować i rosnąć ? Poza tym co to za pomysł, żeby dzień po treningu barków i tricepsów ćwiczyć klatkę ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-10-28 20:14:52

W wyciskaniu sztangielek chodziło mi głową do góry, ok będe ćwiczył na skosie 30 stopni Rozpiętki leżąc na ławce będe wykonywał na ławce poziomej Martwy ciąg dam na pierwsze ćwiczenie Niestety siłownia na którą chodzę jest czynna od poniedziałku do piąku od 16-21. Niestety od rana do popołudnia jestem w szkole, a ponadto robie kurs prawa jazdy i [...]

nie mam zdjęć innych , zrobie pozniej to dorzuce . jem ryż 100g , ze szpinakiem i cebulą i czosnkiem duszone na oliwce z oliwek , 100 g szpinaku , 1 cebula 3 ząbki czosnku . nie wiem co mam ćwiczyć , a chcem zaraz isć na siłownie , dodam ze siłownia kompletna czyli ze wiekszość standardowych urządzeń jest . i co ja mam tam robić na tej siłowni [...]

pozwole sobie to zacytować ... Trening ABS jest obok aerobicznej 6-stki Weidera drugim najbardziej popularnym systemem ćwiczeń mięśni brzucha. ABS jest postrzegany jako trening dla osób bardziej zaawansowanych. Niektóre ćwiczenia są cięższe niż przy np. 6-tce Weidera i wymagają dość dobrej kondycji fizycznej. Dodatkowo, aby ćwiczyć systemem ABS2 [...]