cwiczyc

Również polecam trening FBW, powiedzmy 2 razy w tygodniu. Musisz też ćwiczyć same biegi - nie ograniczaj się do załóżmy krótkich treningów, a staraj się je wykonywać dłużej i intensywniej. Pamiętaj, że im trudniej na treningu, tym łatwiej na zawodach. Jeśli już się dalej zagłębiać w te dodatkowe 'czynniki', to ważne jest też rozciąganie. Rozciągaj [...]

Ale on jest tylko na prostowniki, mozesz go cwiczyc bezposrednio po brzuchu, a w treningu sa lepsza cwiczenia na plecy :)

To fakt. Czasem Jak ktoś j**nie jakąś ciekawostką to się ćwiczyć odechciewa.

Jak przestaniesz ćwiczyć, to mięśnie zaczną powoli znikać- nie są dłużej organizmowi potrzebne.

a przy reszcie zmiejszyc cieżar (własnie jest taki problem ze podnosze swój minimalny cieżar czyli prawie to wcalnie cieżkie nie jest ) a co do wyciskania to ja juz wiem...mam plecy przy oparciu i podczas tego mnie nie boli... czy ta booleść moze prowadzic do kontuzji i czy z taka boleścia mozna ćwiczyc...czy lepijej ja wyeleminowac..całkiem.?

Nie, nie mozna... najlepiej cwiczyc w masce przeciwgazowej. Od czego macie glowy - od jedzenia tylko?? Logiczne, ze jak jest ciezka seria to nie zawsze zrobisz jeden za drugim.

zrób tak 1. Klata+biceps+przedramie ( do terningu pleców bicepsy sie zregenerują) 2. Barki+triceps+kaptur (masz wypoczęte tricepsy więc barki wykonają dobrą prace. Z koleji i barki i triceps zdążą się zregenerować do następnego treningu klatki piersiowej) 3. plecy+brzuch ( masz wypoczęte bicepsy więc nic nie ogranicza pracy pleców) 4. nogi (nogi [...]

[...] max i wszystkie bole wracaja, to bol jakby mnie grypa lapala, stan podgoraczkowy, ale wiem, ze to nie jest grypa. Zastanawiam sie skad taka reakcja? Prosze o porade, bo chce nadal cwiczyc, chudnac i nie wiem skad taka reakcja. Dodam, ze chudne wolno dopiero 2 kg i pije bardzo duzo wody, do tego nie mam specjalnej diety jem mniej, ale nie gloduje!

dobrze jeść i dobrze ćwiczyć

heh wiem zartowalem:) a myslicie ze jak nie cwicze moge pic znow piwqa codziennie? bo branie kretki wstrzymalem wznowie jak zaczne cwiczyc

Tak zrobie jak napisał wegita.A po ilu dniach bede widział efekty cwicze 3 razy w tygodniu i ile moze mi przyjsc sily i amsy po 1 cyklu.Czy moge cwiczyc 4 razy w tygodniu

trzymaj dietę i nie przestawaj ćwiczyć to nic nie spadnie

Wiecej jesc i cwiczyc ?

to zależy od Ciebie czy chcesz cwiczyc nogi, ale warto to robic Przeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/temat193566/

bardziej mi chodzilo o trening na mase zeby miesni troche przybylo :P czy moze mam cwiczyc jakos inaczej?

jeśli chcesz aby Ci przybyło mięśni to musisz połączyć 3 rzeczy: progresywny trening siłowy regenerację- sen, relaks żarcie- dodatni bilans kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dokup stojaki regulowane i drążek do podciągania. poczytaj o żarciu w zbiorze linków w dziale odżywianie trening stąd: [...]

jescze mam jedno pytanie,kolega mowił mi ze na poczatku najlepiej bardzoduzo cwiczyc i nie zwracac uwagi na ilosc serii.co wy na to?

Ja się dobrze czuję, tylko ćwiczyć każą i wycisk dają...

to ze ćwiczyć każą to akurat plus, a i do wycisku też idzie się przyzwyczaić jak się chce to trenować ;). Chodzi mi głównie o atmosferę w szatni czy podejście do nowych w klubie przez ludzi trenujących.

moze ujmę to tak: jak ćwiczyć biąrąc odżywki na masę Minio gej