cwiczyc

saib__ na tylnie barki robie tylko jedno cwiczenie ostatnio mialem problemy z barkami jeśli chodzi o nogi gralem 2 pilke 7 lat i nie wygladaja zle ale i tak zaczne je cwiczyc a jesli chodzi o prostowniki to sam nie wiem dość mocno wlasnie staram sie skupiać nad plecami poul-chwalisz sie czy żalisz ?:) pzdr.

[...] bo jeszcze nie wrzucalem wogole ich nie cwicze no ale są jakie są pozdrawiam// fotka z grudnia ;) jak mierzylem jest cos kolo 62 w udzie bylem kiedys pilkarzem hhe gralem 7 lat no i same sobie urosly ale zaczne je cwiczyc zeby byly bardziej sexy i jesczez wieksze bo kreca mnie duze uda ;) pzdr. Zmieniony przez - royy w dniu 2006-05-02 02:05:00

[...] co lubisz (najgorzej ze pogoda nie sprzyja ), zacznij chodzic na siłownie zeby troche siły nabrac, cwicz na wf-ach piszesz ze jestes bardzo słaba weic na poczatek zacznij od jakies spacerów a poznije zwiekszaj intensywnosć np zapisz sie na basem albo aerobik, rób co lubisz byle sie ruszac, cwiczyc a wytrzymałosc, kondycja i siła same przyjda

proponuje jakis fitnesik , pojdziesz na silke to jak bede jakies laski lub instruktor ci doradzi jak cwiczyc , cwicz czwicz a bedziesz miala drabine na brzuch, pozdro.. zycze owocnej pracy nad soba :)

nikt się nie interesuje moim przypadkiem ... a szkoda CZy na moim rowerku stacjonarnym mam ćwiczyć codziennie po 60 min. np żeby jakoś ''rozpędzić'' te moje mięsnie , czy co 2 dzien i po ile min ? Raz w tygodniu (wiem ze mało) aerobic 1,5 h. A pogoda jest coraz gorsza to spacerki mi się nie widzą. Jakies 2 miechy temu wziełam sięza A6w ,dotrwałam [...]

A co jest Twoim celem, bo z tego bałaganu trochę ciężko to wywnioskować. Z tego co zrozumiałem, lekarz każe Ci przytyć a Ty chcesz wyszczuplić uda i rozbudować resztę ciała, tak? Proponuję zwiększyć kaloryczność diety i zacząć ćwiczyć siłowo, nie aerobowo.

to zalezy jeszcze jakie masz mozliwosci czasowe, czyli ile razy w tygodniu jestes w stanie cwiczyc i po ile czasu.

Najlepiej to skontaktuj się z trenerem na siłowni porozmawiaj o sprzęcie co chcesz ćwiczyć odwiedz skle kup załaduj i pompuj :D

jankiel nie chcesz nie wierz ja wiem swoje zrreszta gow.,no mnie to obchodzi czy wierzysz bylem poczatkujacy zaczolem cwiczyc wiec moglo tak przyrosnac a co do masy to jadlem tez gainerka ... wysmiewaj sie z kogo innego bo zle trafiles ... ps nie klamie :) nara

Nic ci nie poszo bo jestes pipka i nie umiesz jesc albo cwiczyc, po mecie bedziesz mial podobnie, bedzie ci szlo jak bedziesz brał i bedzie spadac jak przestaniesz, po cyklu siadzie ci psycha i nigdy juz sie nie nauczysz ortografii. Przerabiam takich malolatów u mnie na silowni. Smiech na sali

Niewiem. Mysle ze kreatyna po cyklu by sie przydala. Tak przed i po to moze pozniej slabiej na niego dzialac. Ja osobicie bym odczekal. 3 dniowy plan jest dobry. Miesnie sie regeneruja. Nie mozna cwiczyc co dzien. Ewentualnie 4 dzien na nogi lub brzuch, przedramie.....

Mięśnie to nie tylko klatka piersiowa, ramię i brzuch.. A już tymbardziej nie po 15serii na klatkę, na jednym treningu. Więcej się namęczysz i przećwiczysz niż będzie z tego pożytku. A przede wszystkim, jak to ująłeś "jesteś na to trochę za młody", ja bym Ci radził odłożyć sztangę poczekać z rok-dwa i wtedy zacząć ćwiczyć. Narazie tylko [...]

a ja bym nitro przed MT nie brał.... jak cię spompuję , niewygodnie będzie ci ćwiczyć chociaz możesz próbować

Poręcze mogą być przydatne. Co do krótkowzroczności, też mam wysoką (-6,5 dpt), ale mogę ćwiczyć jak normalny człowiek, więc udaj się do ogarniętego okulisty, może Ty też będziesz mógł

Do Longinus a powiedz mi ile miałeś w obwodzie klatki jak zaczynałes ćwiczyć bo wzrostem jesteśmy równi tak dla porównania !!!!

No ja stosowałem Thermal Pro i poweim jedno kop niesamowity na maxa jak zaczołem ćwiczyć nie mogłem przestać !!!

U nas na jezycach jest taka jedna silownia, gdzie pachnie jak by kogos zabito Tam wytrzymac 5 minut nie idzie, a co dopiero cwiczyc

Moze masz innego rodzaju problemy z cisnieniem, mi np. co roku na wiosne leci krew z nosa. Ale bardziej sądze, ze od wysiłku, konkretnie braku tlenu. Staraj sie cwiczyc na dworze albo w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu. A jesli bedzie sie powtarzac - moze jednak lepiej pojsc do lekarza, niz nagle odpłynać.

no diete chętnie bym sobie ułożył, tylko, że dwa tygodnie może uda mi się ją przestrzegać a po 2 tyg skończy mi się hajs ;p póki nie pracuję tylko chodzę do szkoły moje oszczędności są słabe, dieta odpada ;// a przerwę zrobiłem bo ktoś tutaj na forum (tez początkujący) pytał ile powinien trwać pierwszy cykl treningowy i odpisali mu że od 7-8 tyg [...]

Tylko ze w 6 tygodni to Ty nie zrobisz nic , proponuje pomyśleć o dłuższej przygodzie z siłownia .Przy dobrej organizacji czasu i wykluczeniu największych zjadaczy czasu, jakimi są telewizja i internet, każdy z nas jest w stanie znaleźć minimum czasu niezbędne do tego, by zadbać o swoje zdrowie, wygląd, kondycję fizyczną i samopoczucie. Pamiętaj, [...]