cwiczyc

to jest twoj pierwszy tydzien na splicie wiec nowy bodziec bardzo mocno kosi miesnie, sam w sobie split nie jest zly nawet przy sw ale trzeba umiejetnie cwiczyc tzn LEKKO, jak prezjdziesz tak szybko spowrotem na fbw to moim zdaniem bedzie to blad bo jest o wieeele za wczesniej na jakas ocene czy split sie sprawdza czy nie edit: rob swoje, a nie [...]

Hmm byłem dziś na treningu i rozumiem,że mam ćwiczyć bez progresji? Czy mam próbować zwiększać mimo tej samej liczby powtórzeń?

Pomiary pomiarami moga byc nie o to mi chodziło ja tylko uważam że konkursu przeciez nie wygra ktoś bez formy . Jak ktos robi sylwetkę to przecież musi ćwiczyć np. ojan z powietrza mu nie wpadło 25 powt. w scyzorykach. Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-)

W scyzorykach za dlugie giry i krotki tulow tez przeszkadzaja, tak zle i tak niedobrze :-) ale prawda taka ze jak ktos jest po prostu mocny to sobie poradzi tak czy inaczej :-) Przeciez sobie poradziłem zrobiłem próbę i wrzuciłem film tylko że nie chce mi się tego ćwiczyć pod konkurs i tyle, nie tlumaczę się tylko pisze fakty że jestem w tym cienki

Nie tylko panowie,ale i panie, to po pierwsze. JAkiś dziwny ten trener, bo uderzenia możesz łatwo (jeśli ten,kto Cię atakuje nic nie trenuje, co jest dość częste) zablokować i wyprowadzić kontrę. Judo jest bardzo dobre w samoobronie,a jeśli UZUPEŁNIŁBYŚ je czymś uderzanym,to masz jeszcze większe prawdopodobieństwo obronienia się. Aczkolwiek [...]

hej a niech mi jeszcze Panowie powiedza czy lepiej cwiczyc systemem 15,10,5 czy ten sposób ze ilosci powtorzen wygladaja zawsze tak 12,10,8

Ja ćwicze w klapkach albo na bosaka, nie wiem czego skupiasz się na tak nieistotnej rzeczy jak buty, które nie mają żadnego wpływu praktycznego na trening (no chyba że chcesz ćwiczyć w glanach).

do tego stopnia że porobiły mi się brzydkie zgrubienia a nawet odciski oj biedna, przecież to tragedia, nawet odciski... Przecież to jest nic!! Chyba mało sie męczysz na tych zajeciach, jak masz jeszcze siłę zwracać uwagę na takie rzeczy. Ciesz się, że nie masz np. siniaków pod paznokciami, i że Ci np. nie schodzą, albo że nie masz prawie co [...]

najlepiej ćwicz wirtualnie, wtedy na pewno sobie nie zrobisz krzywdy zaledwie kilka tygodni potrzeba aby przystosować organizm do nowych form wysiłku, byle dawkować go stopniowo lepiej jednak ćwiczyć głupio i zwalać na buty

Miesnie brzucha mozesz cwiczyc i 3 razy w tygodniu, chociaz to sie nie przyczynia bezposrednio do palenia tluszczu w tym miejscu.Wykonywanie tych cwiczen moze podkrecac lekko organizm do tego zeby sie pozbywac zbednego balastu ze wzgledu na duza ilosc powtorzen w cwiczeniach miesni brzucha, ale nie zapewni ci pelnego odtluszczenia. W takim [...]

Co do Krystiana, to należy spojrzeć na to wszystko pod kątem nauki, a nie jakiś wymyślanych teorii i spekulacji ileż to on podnosi. Pudzian swoją siłę odkrył w wieku 14 lat, odkrył czyli jego geny posiadały po prostu odpowiednie predyspozycje. Jego ojciec trenował i przekazał część genomu dzieciom, nie widzę więc żadnego powodu, dlaczego genom [...]

Dobra postanowiłem iść w środe na siłownie i ćwiczyć bardzo lekkim obciążeniem. Akurat w środe ćwicze klatke i akurat na klatce zrobiła mi się ta kontuzja. Jak jakoś reke wezme dziwnie to mnie miesien nie boli tylko kuje. Poszlem zrobic kilka pompek i nic mnie w tricepsie nie boli, dosłownie nic, wiec pojde i sproboje z 2 tygodnie na lekkim [...]

[...] i trzeba miec jakis punkt odniesienia w postaci rezultaow osiaganych na innych suplach a na to nie wystarczy rok czy dwa treningow.IMO HMB jest godny polecenia ale nie na starcie treningo a takie wlasnie najczesciej sa pytania"zaczynam cwiczyc chce wziasc HMB i kreatyne i ile mi po tym przybedzie"a to zaczynanie od dupy strony!

Następny.... głosiciel cudownych efektów działania HMB.... proponuję, by autor posta zrobił tak - przestał na 3 miesiące ćwiczyć wogóle... w tym czasie zakupił odżywkę wysokobiałkową... kreatynę na 1 cykl i balsam chłodzący po opalaniu firmy Avon... ... po tej 3 miesięcznej przerwie.... zacznij normalny cykl treningowy z dopracowaną dietą.. biorąc [...]

Każy jak widze stosuje HMB zazwyczaj 3 miechy. Ze względów finansowych czy moze więcej nie powinno sie brać? A jakby tak brać HMB cały rok albo i dłużej zależnie od tego ile by sie zamierzało ćwiczyć... Profilakycznie jak witaminy Wiem ze to by cholernie dużo kosztowało ale jak myslicie dało by coś? Takie troche smieszne pytanie ale ciekawy [...]

jednym słowem to jest żałosne cwiczyc z kaskiem cwicz albo bez albo wogule bo jak sie boisz o nos to nie sport raczej dla ciebie ;]

Co prawda nigdy nie ćwiczyłem w kasku z kratką ,ograniczając się do zwykłego podczas mocniejszych sparingów.....Mimo tego jeżeli ktoś traktuje ten sport bardziej jako rekreację i nie wiąże z nim swojej ewentualnej przyszłości jako zawodnik ,to nie koniecznie musi zbierać na twarz ,wbrew pozorom wcale nie jest ciężko o złamanie nosa ,a nie każdy [...]

Witam według waszych podpowiedzi starałem sie stworzyć plan FBW. Przerobiłem to co obecnie miałem i wyszło mi coś takiego. 1. Przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2. Podciąganie hantli w podporze tułowia 3s -10-8-6 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 4. wyciskanie hantli siedząc 3s- 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s [...]

Witam po dłuższej nieobecności ;-) Miałem mała przerwę w ćwiczeniach jakieś 3 tygodnie, wróciłem do treningów 2 tyg temu i odpaliłem cykl na kreatynie %-) kreatyna się już ładnie wkręciła mięśnie są twarde, mam większą wytrzymałość i siła też idzie do góry, nic tylko ćwiczyć :-D mam w tej chwili trochę zamieszania w sprawach osobistych [...]

Plany znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.Jednakże warto narazie ćwiczyć asekuracyjnie i poczekać na konsultację z lekarzem.