cwiczyc

[...] teraz chcesz zrobic to tzw split, czyli trening dzielony. Partie podzieliles beznadziejnie na dni. Jesli nie chcesz sie zajechac i miec porzadne efkety, a koniecznie chcesz cwiczyc splitem to porponuje: pon klata plecy wt: barki lapy sr: nogi, brzuch Mozna zrobic super serie, mi taki trening pasowal, ale nie wiem czy dla Ciebie nie za wczesnie. [...]

ja np cwicze tak niedziela plecy poniedzialek klata wtorek przerwa sroda barki czw bic + tric piatek przerwa sobota przerwa nog narazie nie moge cwiczyc bo mam kontuzje

Posprzątaj na siłowni to zaraz bedzie się lepiej ćwiczyć

a powiedz mi jak spalasz tłuszcz, nie pocąc się ? wiele jest piców na wodę, ale trzeba też wierzyc, że minimalnie pomaga ;) zobaczymy co to da, nic nie stracę jak będę z tym cwiczyc ;)

Ok, tak zrobie. A co sądzisz o liczbie serii i powtórzeń? Tak jest spoko, czy lepiej zmniejszyć liczbę powtórzeń, zeby ćwiczyć na większych ciężarach?

przy takiej kalorycznośći to ty te mięśnie które będziesz chciał mieć spalisz o jaką rzeźbe ci chodzi bo z tego co rozumiem dopiero masz zamiar ćwiczyć czyli przy wzroście 175cm i 80kg wagi to pewnie troche schaba z ciebie jest ułuż osbie plan na rzeźbe ale nie wygładzaj sie bo będziesz wyglądał gorzej niż teraz

Marcin1989 oczywiście, że dzięki aerobom można zrzucać tłuszczyk, i to nawet przy bilansie 0 (przymujemy dokładnie tyle kcal ile wynosi nasze zapotrzebowanie) - wówczas nie następuje spalanie mięśni. Ale aeroby przy bilansie 0 zapewne pozwolą na spalanie tłuszczyku w wolniejszym tempie niż aeroby przy bilansie ujemnym. Tylko, że aeroby przy [...]

[...] Do której którego treningu grupy mięśni mógł bym dodać te cwiczenia ??: - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3. Czy lepiej cwiczyc jednym ciezarem w danej serii i stosowac progress w ilosci stosowanych kg czy lepiej stosowac zwiekszanie ciezaru juz w trakcie trwania treningu, danej serii?? [...]

[...] Kolega bral therme przez 6 tygodni, i pol roku po skonczonej kuracji lekarz stwierdzil u niego hipertonie- nadcisnienie. Najprawdopodobniej kolega juz nie bedzie mogl ciezko cwiczyc, o ile wogole bedzie mogl Tak wiec rozsadnie sie zastanow czy warto ryzykowac utrate zdrowia dla sylwetki ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast [...]

Dziekuje za rady.Powiedz mi proszę jeszcze dlaczego wcześniej przy takiej liczbie ćwiczeń i diecie do 1000kcal chudłam. W końcu w czerwcu zgubiłam 8kg.Co do aerobików-ja się do tego nie zmuszam.Ja to kocham to jest moja pasjia.Im większa intensywność tym większą mi ta przyjemność sprawia.Teraz mam z tego zrezygnować???W wakacje idę na kurs [...]

ten trening sciagnolem z internetu jak zaczynałem znowu ćwiczyć.. wydawał się na dobry... ale podciąganie mi bardzo ciężko idzie podciągne się nachwytem góra 5 razy na ma jakiegoś innego ćwiczenia? przy podciąganiu bolą mnie ręce a powinny raczej plecy lub te mięśnie (jak się podnosi rękę do góry to pod pachą)

sorry za spam ale faila mialem xD. przez poltora miesiaca: z 32 w bicu na 36, w klatce z 103 na 106 i ogolnie przytylem 5 kg. i tu mam pytanie czy mam zmieniać plan np co dwa miechy, czy cwiczyc na jednym , tylko zmieniac kolejnosć?

w sumie fajny karolyferek i niezla klata, bicek tez spoko ale wloski bym zgolil ... (i panowie zacznijcie cwiczyc nogi) Zmieniony przez - frx w dniu 2005-05-28 21:30:14

wielkie dzieki Marcin i Kapek sogi . czy mozna tą chorobe wyleczyć czy nie bo w arcie jest napisane ze chrząstka jest szlachetną tkanką i ze sie nie odboduwuje. a jakie są tego objawy bo byłem u lekarza i powiedziałem ze muj brat ma tą chondromalacje i istnieje prawdopodobienstwo ze ja również będe to miał. kazał mi sie polozyc na łóżku przyłożył [...]

dzieki Boofi ale mógłbyś mnie oświecic czy moge cwiczyć na siłowni czy nie napisz dokładnie pod jakimi aspektami mam to rozważyć !

aha no w sumie tak no więc ten lekarz u którego byłem powiedział zebym wogóle przestał ćwiczyć, aby nie obciążać kolan a ja mu na to ze np. w wyciskaniu kolan sie nie obciąża podobnie z innymi cwiczeniami w których albo sie lezy albo sie siedzi. a lekarz mi na to zebym sobie dał cytuje: ,,spokój z ******łami które mi sie na pewno w zyciu nie [...]

oczywiscie mozesz cwiczyc inne partie i przejsc sie do lek sportowego lub zmienic lekarza ! bo z takim podejsciem to mi zal faceta co do moich studiów to studiuje stomatologie

narazie nie bede cwiczył pójde do lekarza ale to tak na przyszłość mi jedynie chodziło o ten piątek bo wydaje mi sie ze to bedzie za mało cwiczeń. jeszcze jedno Mawashi mi poradził ze moge cwiczyć nogi ale z bardzo małym obciążeniem i zwracać duzą uwage na technike tych cwiczeń. co o tym sądzisz. to juz chyba moje ostatnie pytanie więc chciałem Ci [...]

[...] (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo przydatne sa cwiczenia izometryczne miesni nog (podobno moga nawet pomoc, ale w wiekszasci tylko tym, ktorzy [...]

Nikt treningu nie będzie Ci rozpisywał. Diete trzeba ułożyć samemu a nie co i o której. Wchodzisz w podwieszone tematy w tym dziale oraz w dziale odżywianie i już wszystko masz. "nie chciało mi się przeglądać masy tematów żeby znaleźć coś treściwego" - jak nie chce Ci sie przeglądać tematów no to nie będzie Ci się chciało ćwiczyć [...]