cwiczyc

co radzicie ćwiczyć już ? NO CO TY - W JEST PIERWSZA W NOCY, NIE BEDZEISZ SIE CHYBA TERAZ TLUKL TYM CALYM ZELASTWEM... a jesli tak to jak ? MYSLE ZE NA POCZATEK NAJLEPIEJ TAK: http://www.sfd.pl/temat246764/ a jeśli nie, to keidy moge zacząć ? OD NIEDZIELI ALBO OD PONIEDZIALKU

Powiem krotko klatke lubie cwiczyc i efekty jakie sa takie sa-nienarzekam.Co do tych 70kg to napisalem na "oko" bo przysiadow nie robie,jedynie cwicze na atlasie nogi i gram w pilke-nozna w klubie wiec słabych ich niemam.Ale moze wreszcie ktos mi odpowie na moje pytanie co bedzie lepszym polaczeniem do Gluty-Kreatyna albo BCAA,Dzieki i [...]

Muciorek jest tam rektorem wiec zamiast cwiczyc podciaganie stekaj u niego juz dzisiaj to moze Ci cos zalatwi

Z ławkami do brzuszków niedobry pomysł.. chyba że ktoś ćwiczy cięzarem 4okg albo chce wylądować razem ze sztangą na glebie. Może dałoby się ćwiczyć dół na keltonie z wykorzystaniem przystawki na nogi, po jej uprzednim zblokowaniu w jakiś sposób... pozdro

Chce ćwiczyć techniki ciosów, kombinacje, troszke wytrzymałość no i oczywiście wyżyć się :]

[...] sluchaj a raczej czytaj uwaznie. Na dobry poczatek zrob sobie z tydzien przerwy. w tym czasie poczytaj sobie posty odnosnie ukladania treningu i zrob to z glowa Powinienes cwiczyc co 2 dni (powtarzam to juz setny raz) Poniedzialek: Klatka + Biceps Sroda: Nogi + Barki Piatek: Plecy + Triceps na kazda partie miesniowa po 3,4 cwiczenia. Jesli to [...]

nie zabardzo ogarniam o co tam biega ;p jak by ktos mógł mi doradzic jak cwiczyc bede wdzieczny ;d

mam 18 lat . Byłem u lekarza rodzinego to mi powiedział że mam nie ćwiczyć i tylko jakieś tabletki przepisał ale nic nie dały jeszcze mi nagadał że to niedobry sport i ze najgorzej wybrałem z możliwych. co mam robić

Za przeproszeniem... kur**aaaaaaaaaaaaaaaaaaaAaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :/ Lekko przeje... przechlapane :p Wlansie na opakowanu pisze ze nalezy odstep 8h zachowac miedzy porcjami. :/ Moze ktos ma jeszcze inne opcje?? bo o 7 mi sie wstawac niechce szczegolnie jak zasypiam pozno. ;/ Cwiczyc nie bede mial sily ;] hehe Jeszcze jedno pytanko dokladam, jak [...]

Lulasius jak chodzisz na siłownie po to żeby ćwiczyć jak to nazywasz mięśnie dupy to raczej nieurośnie ci siła wraz ze wzrostem masy ale jeśli ta masa przyjdzie ci w mięśnie klatki to napewno wraz z masą pójdzie też siła

Ja zaczełem ćwiczyć kończe pierwszy tydzień treningu ATC i wyciskam narazie tylko 50 kg mam nadzieje, że niedługo bedzie lepiej

Ale jak ma wąż ćwiczyć na siłowni skoro nie ma rąk i nóg?

Zrób jak napisali chłopaki. Żadnej deki nie tykaj, nie ma sensu. Zupełnie nie mogę zrozumieć dlaczego masz rezygnować z treningów sw. Widać nie traktujesz tego poważnie, skoro możesz sobie pozwolić na 10 tyg przerwy. Wiem z doświadczenie, że na cyklu z testa można spokojnie ćwiczyć sw. No ewentualnie na mecie miałem taką pompę, że trochę to [...]

Śmiało możesz takim rozkładem ćwiczyć na 3 dni. Po weekendzie będziesz miał dużo siły więc nie będzie tak ciężko

no kolega zaczal doiero cwiczyc i troche chudy jest nawet diety nie ma a bierze sie za odzywki. Ale raczej o towar spod lady mu nie chodzilo hheheehhe

@georgu dziękuję :) w takim razie jesli przestałabym cwiczyc te 20 min badz chodzic po zakupy to moje zapotrzebowanie sie nie zmienia?

Najlepiej nie cwiczyc i jak najszybciej wyzdrowiec. Chociaz to trudne na antybiotykach, to staraj sie dostarczac odpowiednia ilosc kcal.

ja też mam 16 lat i 70kg i ćwicze 1.5 roku narazie to proponuje ćwiczyć na mase :)

no cały czas ćwicze na siłowni tyko jestem bardzo chudy:) i mi chodziło czy lepiej ćwiczyć narazie jesczce na sucho bez odżywek czy już zaczać cykl

spaiter - mam tylko hantle 3kg i spręzyne taka do rozciągania ;] gekoniasty - wiem o tym,staram sie wszystko cwiczyc,bo najlepszy efekt bedzie tylko wtedy jak całe cialo bedzie fajnie rozbudowane,a nie tylko klata ;]