cwiczyc

Prawda jest taka, że odpowiedziałeś sobie w pewnym stopniu na swój problem, aby rosnąć trzeba jeść PRZEDE WSZYSTKIM, a potem ćwiczyć, nie jesz, nie rośniesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie dzienne, zakładam, że po wyliczeniu kcal na masę wyjdzie Ci koło 3000 kcal, a teraz szczerze sobie odpowiedz ( przelicz ) czy tak naprawdę dostarczasz [...]

Jak mam ułożony plan to mnie bardziej motywuje, wiedz wole miec ulozony i wedlug niego cwiczyc

ja po winem ćwiczyć ręce bo mam jak dwa długie patyki a nogi ćwiczę codziennie jeżdżąc rowerem i na rolkach i gram w piłkę nożna

Dzieki za odp ale narazie nie mam z kim cwiczyc w ten sposób ;)

http://www.youtube.com/watch?v=YEX2fvaiBn0 Filmik z kwietnia, jak bede na siłowni w piątek to może nagram coś nowszego. Łapy już zacząłem porządnie ćwiczyć - na triceps wyciskanie wąsko poszło 110kg gorzej z bicepsem ;/ Wszystkie wyniki/wymiary podałem rzeczywiste. Dzieki za SOGi Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-05-27 18:38:38

Pamiętaj, że jeśli chcesz cwiczyć sporty walki, to każdy kilogram mięśnia zmniejsza twoją szybkość i zwiększa zapotrzebowanie energii :) - dlatego nie wskazane jest żylowanie sylwetki na bf poniżej 12% - nie wydolisz podczas dłuższej walki. Choc przy twoim wzroście (bardzo zbliżonym do mojego),myślę że spokojnie możesz dobić do 100kg bez wiekszych [...]

Można bez problemu łączyć nogi z barkami. W planie na 3 dni można bez problemu tak ćwiczyć.

Gebeth jaki jest Twój cel treningu jaki masz sprzęt i czy ewentualnie masz diete pomyślimy coś .Chcesz ćwiczyć treningiem dzielonym czy całe ciało na jednej sesji ? Coś pomyślimy pozdro

ok, moglibycie mi zmodyfikowac serie zebym mogł cwiczyc tym planem???

[...] do klaty 3x12wywal wyprosty na rzymskiej ławce 12,12,12wywal uginanie ramion na wyciągu podchwytem stojąc 12,6,6wywal wspiecia na palce na maszynie 3x10wywal Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20,20 wywal uczepiles sie nic nie wartych maszyn, zamiast cwiczyc na wolnych ciezarach, wstaw poprawki iwklej do wgladu jeszcze raz.

tak, ale patrze realnie, moze bedziesz mial 100 wyskoku JESLI: 1) przez kilka lat nic ci sie nie stanie (kontuzje) :-/ 2) bedziesz mial czas cwiczyc i wogole (nauka, praca to zajmuje) 3) i tak mysle ze to praktycznie niewykonalne dla kazdego, chyba ze cwiczylby systematycznie laaaaaadnych pare lat pozdro :D

[...] triceps tez 3 piatek-barki 4 cwicznia po 4 serie + kaptury w kazdy dzien trningowy rowniez robie brzuchy do zmeczenia 4 serie. Co z tymi nogami robic bo chcialbym cwiczyc a nie ma kiedy ;s Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 23:36:57 Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 23:39:07 Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 [...]

I ogolnie jest taka sprawa nie wyrabiam sie z treningiem jak chce robic Klatka + tric oraz Plecy + biceps ( no dojezdzam do szkoly kawalek )i sie nie wyrabiam z brzuchem zeby cwiczyc a to niezbedne do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w [...]

sprobuj skrecic stope tak jak na tym rys sorry ale spieszyłem sie wtedy jak bedziesz robic obrotówke w prawo to sam sie obrucisz kurde ciezko wyjasnic mi spróbuj sam !! a tak wogle obrotówke nie tak łatwo zrobić trzeba spor ćwiczyć ------------------ Moderator

Nie obstawiam na swoim, chciałbym mieć czas i pieniądze na gotowanie sobie krewetek, łososia co drugi dzień i około 250g mięsa na jeden posiłek ale go nie mam. Nie musisz bronic swoich poglądów bo się z nimi zgadzam. Co do tematu to dowiedziałem się że jem za mało, za monotonnie i w ogóle źle. Dodatkowo nie mam co ćwiczyć bo i tak spale tylko [...]

heh wuec jak moge liczyć na ten trening bo dzis wieczorkinm chce juz zaczć go cwiczyć ! ! najlepije zeby były inne cwiczeni troskze chociaż! ! sogi juz poleciały =]]] Ewier HOMO SAPIENS

Co ci grozi? Przetrenowanie po prostu na początku lepiej zapoznać się z wolnymi ciężarami i ćwiczyć technike a nie brać się za splita i robić ćwiczenia izolowane, takie moje zdanie Pzdro

Cześć,diety oczywiście przestrzegam jedynie co się zmieniło w niej to to że jem 125g ryżu brązowego a nie jak jest napisane 100,gdyż tyle jest w paczce.Później zmienię.Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie?W tym miesiącu nie mogę chodzić na kb, więc będę ćwiczyć w domu wszystko [...]

tz. na siłowni nie ćwiczę,robię trening layfa 3x w tygodniu(po redukcji będę ćwiczyć na siłowni),ten tydzień w poniedziałek i czwartek robiłem aeroby:skakanka,walka z cieniem,worek.Zaraz idę pobiegać,zrobię ten trening interwałowy.No i 3x w tygodniu wf,z wysiłkiem różnie nieraz jest piłka nożna,siłownia albo tenis

dzieki za odpowiedz. a te 20 powtorzen w serii, tez jest ok? czyli rozumiem, ze program ogolnie jest ok i zona ma po prostu cwiczyc?