cwiczyc

Jak się bierze kreatynę to dobrze jest ćwiczyć intensywnie. A jak ćwiczysz intensywnie to każdą partię rób raz w tygodniu. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Ok. Może inaczej. Jak powiem, że mam 17 lat i chcę ćwiczyć ciężarkami 2x3kg, to to trochę śmiesznie brzmi. Więc pytanie brzmi: ile kg ma mieć ciężarek? (żeby w miarę szybko było widać postępy). Nie mam zamiaru jakoś specjalnie trenować, po prostu chce wzmocnić je trochę (nie mam dostępu do siłowni i innych akcesoriów)

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: - Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia - Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia

Można dowalić jeszcze z szerszenia (Hornet Juice) będziesz miał moc aby dłużej ćwiczyć przy dużej intensywności. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Hornet_Juice-opis26044.html

Tydzień to nie tragedia, trzymaj diete w miare i odpocznij, jak wrócisz - zacznij znowu cwiczyć. Pzdro

bo nogi mam juz spore, jakos genetycznie mam chudy duze, nogi mam duze a klate chuda, dlatego chce mase rozbudowywac, a nogi zeby juz zostaly takie jakie sa, tylko zeby je ladnie wyrzezbic, chyba dobrze mysle jak musze cwiczyc w takim razie nogi?

http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html Tutaj obliczysz sobie z jakim tętnem powinieneś ćwiczyć i na jakiej prędkości to tętno utrzymujesz, i na takiej prędkości będziesz biegał. Jeśli pomogłem to pamiętaj o SoGu.

A ja tam sobie myślę, jakby na przykład w lutym ćwiczyć tylko lewy biceps, 8 ćwiczeń po pół serii, a w marcu się na drążku podciągnąć ze 2 razy, ale jedna ręka podchwytem - a druga nachwytem... Albo jakby robiąc plecy zaciskać palce u stóp - to czy wejdzie na łydkę ? Czy wyciskając na klatkę można sobie pomagać nogami ?

Mi to dosyć dużo odrzywki i trening dały. Przez dwa miechy i takie odrzywki: glutamina 200kap., gainer Olimpu 3kg, Aminokwasy proste i złożone (razem 400kap.) i kreatyna (150-200g cos koło tego) przytyłem 9 kilo, biceps zwrósł o 3-4cm a siła o 20kg na sztandze(na klate). Tylko że ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ostro. A i jeszcze.. mało tego jeśli [...]

Przestań patrzeć w lustro tylko zacznij ćwiczyć. Polecam kalistenikę.

schudnąć ale nie brac nitro i tych innych które wymieniłem tylko witaminy (wapń magnez itp), więcej biegać i pozniej jakis spalacz. No ćwiczyć wiadomo, że też cały czas. Staż około 2 lat Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2012-03-11 23:27:57

Ja tylko mówie co on może robić żeby spalić tłuszcz, a nie regularnie ćwiczyć siłowo, dlatego myśle że to będzie dobre.

ładowania na low carbie? bezsens. wbijaj na keto, lc jest moim zdaniem bezsensu, za duża ilość węgli żeby wywołać ketozę, za mało żeby się dało efektywnie ćwiczyć..

imo zanij jesc kolego i cwiczyc, nic wiecej na razie

Tzn czy bym mógł cwiczyc tam jezeli mam tylko 16 lat. Chodziłbym tam z kolegą, który jest pełnoletni Z tego co wszyscy mówią musze miec ukonczone 18 lat, niestety

jak Ty to zrobiles az tak mocno ze nie mozesz cwiczyc?? przeciez to lopadka lapa powinienes ruszac??

Progresivv wbij sobie drut pod łopatke to sie przekonasz czy mozna cwiczyc ...

Gratulacje! Fajnie od małego ćwiczyć

no chłopie nie masz 18 lat, twoje wyniki są takie jak u przeciętnego gimnazjalisty, nigdy nie ćwiczyłeś jesteś jak nie oszlifowany diament, tylko ćwiczyć na sucho, masa powinna sama skakać

Ewenement, który dotyka prawie każdego, kto zaczyna ćwiczyć na siłowni, nic nowego :) 1. Podczas dowolnych ćwiczeń: wyciskanie leżąc, ćwiczenia na barki ze sztangielkami i sztangą, poręczę, wyciskanie na triceps w większości płaszczyzn - należy ściągać do siebie łopatki - czyli nie leżysz/nie siedzisz jak deska, tylko ściągasz odrobinę do siebie [...]