cwiczyc

tak ma to sens; zawsze mozesz cwiczyc antagonistyczne (wykonujace przeciwny ruch) ze soba

Sqoro zaczales dopiero cwiczyc czas na podzial przyjdzie. Teraz cwicz wszystkie partie na jednej sesjii.

Nie powinno się ćwiczyć bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, bo btedy zostają na resztę tygodnia 3 wielkie grupy (klatka,plecy,nogi) i jedna mała (barki). Załózny ze w piątek robisz tradycyjnie barki + nogi, czyli w środe musiał byś trenować na jednej sesji klatke i plecy, dwie wielkie grupy mięśniowe [...]

No właśnie chce masę i siłę ale widziałem typa 67kg jak 200kg cisną na YouTube trudno masę mi zrobić bo diety nie dam rady robić te liczenie każdego kensa trochę dziwne jedynie jak jem tyle ile wejdzie i tak 5 posiłków na dzień to tyje przytyłem tak w 4 tygodnie z 52kg do 64kg ale jak tylko przestałem ćwiczyć i tak jeść to spadło mi to w 2 [...]

No ale chodzi mi tylko o to czy mogę zmienić kolejność i teraz ćwiczyć na siłę a potem na masę??

Kettle są bardzo fajnym przyrządem treningowym, pytanie jednak co chcesz osiągnąć. jeżeli zależy Ci na dobudowaniu masy mięśniowej, to odwąnzij 12 czy 16kg szybko będzie za mały. można ćwiczyć typowo siłowo z kettlami, jednak większa część ćwiczeń to bardziej wytrzymałość siłowa

EE jak dla mnie to jakaś moda na kettle . Ważne,aby wiedzieć jak ćwiczyć i jeść a nie co rusz dodawać nowości w momencie, gdy nie ma się opanowanych podst.

Powinienem raczej na sucho ćwiczyć przy moim obecnym stażu

tak wogole cwiczyc zaczolem rok temu ale byly to nie systematyczne treningi i nie przyniosly mi wiekszych efektow oprucz tego ze podskoczyla mi sila- takie powazniejsze treningi zaczolem z 2 miechy temu od 2-3 razy w tygodniu-nie mam okreslonego planu cwiczen bo malo sie na tym znam i dlatego chce zeby mi ktos ten plan pomogl stworzyc-cwicze po [...]

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od [...]

dopiero zaczynasz ćwiczyc , jezeli chcesz konstruktywnej pomocy wypełnij ankiete działu jest łatwa i objeta w regulaminie!!!

Osz, ale niska waga! Powinienes wiecej jesc, cwiczyc na silowni i dobrze sie wysypiac. Mozesz zjadac 3 posilki, a pomiedzy jesc jakies zdrowe przekaski np owoce P.s. tylko zeby te posilki byly dosc konkretne zawieraly wszystkie skladniki pelnowartosciowe bialko, weglowodany i zdrowe tluszcze Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-10-19 09:36:31

to wtedy wyglądasz nieproporcjonalnie i garbisz się, bo twoje plecy nie są w stanie utrzymać twoich pozostałych mięśni, obciążasz przy tym kręgosłup i uwaga: możesz nie urosnąć, ew. zyskać takiego garba, że zmalejesz. Ćwicz plecy. i nogi też. Potem ci wysiądzie kręgosłup i kolana i się okaże, że nie będziesz mógł ćwiczyć już nic. Zmieniony przez - [...]

cwiczyć trzeba całe ciało a nie tylko wybrane partie :-))

Nie nie nie. Czekajcie. Ja nie powiedziałem że brak mi motywacji do ćwiczenia. Ogromna przyjemność sprawia mi chodzenie na siłownie i wylewanie tam siódmych potów. A o ten suplement zapytałem nie ze względu na to że już mi się nie chce ćwiczyć i potrzebuje napędu lecz po prostu chciałem szybszego efektu

Sorki, że tak wtrącam w tym poście... ale... jeżeli trening jest małointensywny to można ćwiczyć codziennie??

nie jest, chociaz nie wiem co to takiego kup sobie ryby, kurczaki, jaja, ryz, kasze, oliwe, tran i zacznij cwiczyc i wystarczy

To zależy od Ciebie, ja z tych 3 SW polecam karate. Jeśli chcesz robić formy, trochę powalczyć, interesuje Cię medytacja i nie boisz się że długo będziesz musiał ćwiczyć aby osiągnąć jakiś cel to idź na treningi karate. A jeśli chcesz walczyć, i to jest jakimś zamierzonym celm to idź na boks czy KB. Takie moje zdanie

A ja tam sobie myślę, jakby na przykład w lutym ćwiczyć tylko lewy biceps, 8 ćwiczeń po pół serii, a w marcu się na drążku podciągnąć ze 2 razy, ale jedna ręka podchwytem - a druga nachwytem... Albo jakby robiąc plecy zaciskać palce u stóp - to czy wejdzie na łydkę ? Czy wyciskając na klatkę można sobie pomagać nogami ?

Rób to co robiłeś na siłce tylko zmniejsz objętość, i tyle. Jak cchesz pełnej profeski to masz tutaj plany na 2 dni: https://revolutionaryprogramdesign.com/jim-wendler-531-2/ https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/krypteia-2-days-week https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - tylko tutaj dobierasz sobie 2 [...]