cwiczyc

Troche poprawilem, nie moge ud cwiczyc z powodu urazu przynajmniej do lipca, skoro mam sciagnaie drazka to po co poddciagnie? W 2 starych planach mialem podciaganie i sciaganie, ale teraz chcialem trochce tam odpuscic. No i moze by tak ktos wkleil moj plan poprawiony (jakby on to widzial), a nie tylko nawrzucac i czesc... Poniedziałek: klatka [...]

Jednemu pojdzie 25 kg innemu 30 a jeszcze innemu 10. Jest to sprawa indywidualna, podobnie jak z masa-kilka osob moze cwiczyc tym samym planem i miec rozne rezulaty...

[...] wyszarpia... spoko tylko ze koxy wdupiali. Deka, bionabol... no jeden wyjatek qmpel 18 lat tez wyszarpie nawet ciut ponad ale dluuugo cwiczy, ui caly czas suplementacja.... niewiem po prostu nie wyobrazam sobie ze czlowkiek ktory nie wie jak cwiczyc (jak wnioskuje z postu) tyle bierze bez koxow odrzywek itd.... ile cwiczysz miesiac??? <lol>

Nóg nie napisałem bo zamierzam je ćwiczyć same. Jeżeli połącze klate z tricem to jak reszte najlepiej, Standardowo tak jak w planie na mase klata+tric plecy+bic Nogi+bary??

Mysle ze wlasnie takie rozwiazanie bedzie najlepsze jak to mowisz "standardowe" . A np w piatek zamiast nog mozesz sobie zrobic wlasnie przedramiona jak chcesz je cwiczyc osobno, ale szkoda czasu na rozdrabianie. Przedramiona sobie mozesz dac np w srode razem z bicem i wtedy bedzie dobrze zmeczony

Czy to ważne skad jest?oO Bieg na 1000m Sam kiedyś biegałem ;D na 1000 byłem nawet nieżly... poprostu 3ba ćwiczyc;) nawet nie codziennie ale pare dni w tygodniu... MOżesz najpierw biegać dłuższe dystansy ale najlepiej jest odrazu biegać 1000-1500m stałym Tępem;> na poączatku Cie może brać na wymioty... także poćwicz jeden Tydzień bieganie [...]

Rzucilem tylko okiem na plan i odrazu widze, ze nie cwiczyc wszystkich parti, miedzy innymi tricepsa. Dodatkowo, na Twoim miejscu zmienilbym kolejnosc cwiczen na nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps. EDIT:Nie mozesz przeskoczyc ponad 80kg, bo diety nie masz i kcla na +. Ja tez jestem ekto, cwicze od niedawana, ale masa mi idzie. EDIT2: Uginanit [...]

ja bym nie ucinal, bo jeszcze rosniesz, po prostu jedz zdrowo zacznij regularnie cos cwiczyc (mam na mysli sztuki walki ew. gry zespolowe tyle, ze pod okiem trenera), a waga sama zejdzie i staraj sie odzywiac zdrowo (tzn. ogranicz biale pieczywo, slodycze, fast foody i ogolnie tluszcze nasycone, bo ich zazwyczaj i tak jest w nadmiarze, a sa [...]

dlatego chciałbym żeby ktoś kto się zna powiedział od czego zacząć, z czego zrezygnować.. Dodam, iż od ponad 2 tyg nie zjadam słodyczy, w tym czasie piję dużo mleka( kakao) nie wiem czy to jest akurat dobre rozwiązanie.. i czy też powinno się ćwiczyć rano przed śniadaniem? czy to jest dobre czy złe bo słyszałem różne teorie

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc rano, tylko nie cwicz na czczo. Zacznij od ulozenia diety odpowiadajacej twojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu, czyli duzo jedzenia bogatego w bialko, tluszcze. Weglowodany obetnij, a slodycze, cukier i jego pochodne out.

A, w ten sposób. Możesz ćwiczyć rano, nie ma ku temu żadnych przeszkód. Myślałem, że chodzi Ci o to, że ćwiczenie na czczo da Ci lepsze efekty /pozdr

Jak chcesz tak cwiczyc z przerwami, to wogole nie ma mowy o budowaniu jakiejkolwiek masy.

I jeszcze chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu ? Za dużo ćwiczeń i za często. Ogranicz się do trzech sesji trenignowych. Rozciągać możesz sie po rolowaniu.

nie rozumiem, jak można było nie ćwiczyć pleców ? ogólnie to średnio ćwicz dalej sOg wszedł.

Napisz po pierwsze jaki masz staż. Bo jak chcesz robić superserie to musisz mieć odpowiedni, a podejżewam, że w tym wieku to ty chyba dopiero zaczynasz ćwiczyć. Plan ujdzie w tłumie ale łączenia do dupy. Klata,biceps,triceps w jednym dniu?? Katastrofa. Aż dziw bierze, że koledzy, którzy wyżej się wypowiedzieli tego nie zauwazyli. Ps. Jak wyglądała [...]

Grabiee napisz cos na temat sprzętu za tydzien zaczynam tam cwiczyc

Chyba trochę cię poniosło z osiągnięciami Doroty Powiedz zatem dlaczego ona sama ćwiczy na codzień na Azorach ? Odpowiedż jest prosta,na Azorach jest najlepiej wyposażona w sprzęt oraz obciążenie siłownia w Krakowie. Też można ćwiczyć ile dusza zapragnie codziennie od 9-21 w soboty 11-15 Trochę tam czasu spędzam ,a zatem wiem co mówię

No tak, gdy zaczynalem kiedys cwiczyc czytalem ten artykul i korzystalem z niego tylko nie robilem takich cwiczen jak np; podnoszenie nog tylko skupialem sie na treningu z ciezarami, wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta [...]

Miałem coś takiego ale gdy zaczynałem ćwiczyć :) A Twój przypadek wygląda mi na to, że jeszcze ten nadgarstek w pełni nie jest zdrowy Musisz jeszcze poczekać aż się zregeneruje... Być może doszło do pryśnięcia... Pozdro

mozliwosci.No własnie siłownia nie duza. Moge cwiczyc 3 dni Na tej siłowni jest nie mzaduzo sprzętu wiec nie mam pełnego pola do popisu.