cwiczyc

rion10 - nóg nie musze cwiczyc tak mi sie zdaje :) są mocno ubite udo 63 , Łydka 42 .. nie wygladaja źle, mówisz że lepiej mniej robic? to bardziej urosnie? a Co sie dzieje gdy przesadzam z Tymi cwiczeniami, nigdy nie siedzialem tak w Kulturystyce.. :)

No ale diete to ja już mam i to bardzo dobrą.Teraz chce zacząć ćwiczyć na siłowni.Wielu moich kolegów ćwiczy i wygladają zaje.... A i jeszcze jedno ćwiczę tym planem miesiąc i jakoś się nie przetrenowuje.... Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-11 18:56:34

chyba jednak przysiady pelne, tylko zwieksze ich ilosc i dodam jecze pare innych cwiczen, no i przestane cwiczyc codziennie tylko 4 razy w tygodniu( tylko nie rozumiem dlaczego nie mozge codziennie}.Dodam ,ze uzywam jeszcze obciaznikow na kostki przy unoszeniu nog, to chyba tez powinno pomodz...popytam jeszcze na fitness ,moze sa jakies dziwczyny [...]

ale wyjasnij mi czemu chcesz cwiczyc codziennie ?? miesnie nie rosną podczas cwiczen tylko odpoczynku a codziennymi cwiczeniami nie dasz im czasu do pelnej regeneracji i rozrostu

jeszcze ktoś coś podpowie? Nie wierze, że dobrze te ćwiczenia poskładałem, bo zrobiłem to "w biegu" ;p Dodam jeszcze, że przez ponad pół roku robiłem systematycznie FBW i były efekty, ale bardzo małe. Po FBW zacząłem robić split i od razu zacząłem "czuć", że to coś daje. Ale przestałem ćwiczyć na jakieś 2 miesiące i wracam do [...]

dzięki za pomoc. Myślę, że taki plan będzie dobry :) Teraz pytanie - ile nim ćwiczyć? standardowe 2 miesiące i zmienić? Jeśli tak, to po prostu napisać nowe fbw, czy wrócić do splita?

3x tygodniowo ;) cwicz ok 8 tygodni... musisz widziec czy przyrosty nadal są zadowalające, no i czy nie czujesz przetrenowania :) potem mozesz zmienic FBW, albo ćwiczyc splitem :) Twoj wybór :)

W wakacje postanowiłem zacząc regularnie cwiczyc wiec jak wyglądały treningi do tej pory?

Ja dysponuję drążkiem, ławeczką regulowaną na ktorej mozna cwiczyc nogi bo są 2 cwicznia na nogi na niej, sztanga, hantle.

A co nie obciąża kręgosłupa? Masz dziesiątki art. na ten temat. Wzrost widocznie mu zahamował ale inteligencji, chyba że świadomie chciał Cię tylko nastraszyć. Wsumie prawdę mówiąc jesteś jeszcze młody i nie powinieneś ćwiczyć siłowo bez trenera, który powinien śledził Twoje postępy oraz uczyć poprawnej techniki Zmieniony przez - gandi87 w dniu [...]

no te 3 razy oczywiście w tygodniu, pomyłka w ankiecie mi się przydarzyła :) mam dopiero zamiar ćwiczyć regularnie na siłowni i 3 razy sądzę, że to będzie max przy moich studiach.. doradzono mi, że zbyt pochopnie obcięłam te kalorie i że powinnam na razie jeść tyle ile mi wyszło, więc muszę trochę zmienić diete

za Wczesnie By myślec o Dzieciach hehe.;P a tak serio TO od Dziecka Bedzie Zalezało czy bedzie chciało Cwiczyc czy tez Nie.:) pozdro.:)

dam rade ćwiczyć 4x w tyg

Zapomniałem napisac ,że mam 17 lat ,190cm,82kg po skończeniu tego treningu ACT (7 tygodni) zamierzam cwiczyć na mase

wymień ćwiczenie 6 na wyciskanie sztangielek z klatki. to jest dobry trening dla początkujących. na co chcesz 5 razy w tygodniu cwiczyc ?? ten trening nie ma za zadanie zbudowac masy tylko nauczyc poprawnego wykonywania cwiczen, przyzwyczaic organizm do wysiłku, mięsnie i stawy. robisz jednego wiczenia np. 12 powtórzen, przerwa i robisz kolejne [...]

Dzięki Everr za odpowiedzi, w takim razie myślisz żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu??np pon śr pt??

Mam jeszcze jedną prośbe ,może ty Everr mi doradzisz.Czy mogę równolegle z tym treningiem ACT ćwiczyć trening A6W na brzuch?(taki jak jest w dziale trening).Jeżeli tak to czy mam do tych treningów stosowac jakąś diete??

chciałbym ćwiczyć na mase, ale kaloryfer też mógłbym mieć

[...] Ja ćwicze juz 4 miesiąc i nie było łatwo na początku tego treningu, przy ćwiczeniu stękam gorzje gdy mam zatwardzenie, a co dopiero nowicjusz ktory nigdy nie cwiczyl brzucha, a jelsi to w malym stpoopniu, wiecej porzytku bedziesz mial gdy bedziesz cwiczyc bruszki nie pelne tak do polowy jakism planem swoim a potem duzo pozniej wez sie za A6W

No tak w sumie racja ;) Tylko tez jestem ciekaw odnosnie cwiczen. Czy lepiej cwiczyc do poludnia czy po pracy . Bo po pracy w sumie jestem padniety czasami a z rana te ciezko czasami. Moze to smieszne pytanie ale organizm bardziej jest sprawny do cwiczen w jakis konkretnych porach ? Zmieniony przez - kolson w dniu 2015-07-16 12:30:22