cwiczyc

[...] czy idzie przy takiej szamie zrobić brzuch, ogólnie na siłowni mam już spory staż Tak, ale zajmie ci to o wiele wiecej czasu anizeli z dieta. na silowni zacznij cwiczyc: przyciaganie ciezaru lina na kolanach spinajac brzuch brzuszki z zawieszeniem nog w gorze z obciazeniem 5-7kg brzuszki na pilce od jogy dodaj do tego 30 min [...]

Pandarek za szybko powiedział o tłuszczu. Jak typ mówi, że nigdy nie ćwiczył brzucha, to o czym my mówimy. Sopel, masz coś z deklem? Masz brzuch płaski jak pięcioletnia dziewczynka to go k** ćwicz jak resztę ciała. Ty tam coś fighta fighta próbujesz i nie wiesz że to ważny mięsień? A klatkę i ramiona sobie ćwiczysz i nie pytasz czy twoje gówniane [...]

Oki, robimy zmiany, ale w jakim kierunku? Ćwiczyć w podobnym systemie tylko trochę zmienić ćwiczenia? A może całkowita zmiana, albo jednak powrót do obwodowego? Te 30 sekund-nie było takiej informacji-instruktor mnie przecenił chyba;) Ale rzeczywiście, pewnie o obwodowy chodziło

Powoli nadchodzi czas na definicję umięśnienia, tylko że powoli nabieram masy i nie za bardzo jest co definiować:) Pomimo, że treningi były sumienne. I pytanie: Czy w takim razie trzymać siętego co pisałeś w swojej rozpisce, czy może dalej ćwiczyć na masę lekko modyfikując program? Po jakim czasie sięgnąć można po jakieś suple?

plan daremny jak na FBW chcesz dalej cwiczyc tym systemem czy cos innego ?

Nie mówię o niedoborze, zaczynam po prostu treningi, po dwu letniej przerwie, i po okresie roztrenowania, mam zamiar ćwiczyć jak przed przerwą, czyli naprawdę mocno, ale chcę się do tego zabrać jak należy, żeby mi niczego nie zabrakło, bo będę miał dużo większe zapotrzebowanie niż teraz. wiem, ze dieta jest podstawą i będę się starał jak [...]

Fu:No wiem masz racje ale realizuje palny ktore zalozylem,nogi zaczalem ostro cwiczyc od 2 miechow dopiero wiadomo ze odstaja od reszty,ale zamierzam sie teraz zmasowac i przed nastepnymi wakacjami dopiero robic rzezbe,wiec jestem otluszczony ale jest ok jak dla mnie jesli chodzi o moje plany i priorytety....Pozdroawiam

Niestety takiego treningu jak podał michail nie moge wykonywać, ponieważ "siłowania" do jakiej chodze ma tak dupno sprzętu że niestety... jest 1 sztanga i sztanielki. sokolocki: a w progresji trzeba zmieniać co serie obciążenie ? z tym też jest problem bo nie ma za dużo pierścieni w siłce :D więc to raczej odpada. A jeżeli chodzi o ten [...]

Hehe no co ty rzezbic to sie zaczniesz za rok lub dwa. A tak wogole to na wlasnej silce mozesz cwiczyc jakis czas tak dla pobudzenia miesni Ale po kilku miesiacach bedziesz musial isc na silke bo duzo nie zdzialasz.

Lady M- no właśnie co do urazów-dlatego używa się rękawic bokserskich aby je zminimalizować. Zawodnik nie może sobie pozwolić na kontuzje przed walka-wiadomo. Z drugiej jednak strony-Ja trenując też chciałbym zminimalizować ryzyko kontuzji. Jeżeli jestem na poziomie początkującym lub średnio zaawansowanym-i mimo to ze nie czekają mnie żadne walki [...]

[...] rob jednoracz) i podciaganie na drazku. Bez drazka praktycznie NIE ma mowy o dobrze rozwinietych plecach. ABS - jesli chcesz szybciej wyksztalcic dobry kaloryfer, musisz cwiczyc brzuch z obciazeniem, tak jak inne miesnie. Tylko ze tu trzeba drazka/poreczy/wyciagu... Twoje postepowanie ws diety i supli jest bez sensu i bardzo typowe na ten [...]

Robisz blad bo robisz przerwe od treningu powinienes ciagle cwiczyc wgl nie pdpoczywac..... waze 95 kg w lapie 45 sie trzyma mimo utraty 11 kg przy redu bona masie bylo 106. Kulturystyka to jedzenie duzo jedzenia nie masz na to czasu to daj sb spokoj zalatw te wazne sprawy i jak bdmial wiecej czasu wystartuj z dieta dopieta obiecuje ci ze jak [...]

Robisz blad bo robisz przerwe od treningu powinienes ciagle cwiczyc wgl nie pdpoczywac..... waze 95 kg w lapie 45 sie trzyma mimo utraty 11 kg przy redu bona masie bylo 106. Kulturystyka to jedzenie duzo jedzenia nie masz na to czasu to daj sb spokoj zalatw te wazne sprawy i jak bdmial wiecej czasu wystartuj z dieta dopieta obiecuje ci ze jak [...]

1) Mięśnie nie zregenerowane też rosną- są na to badania naukowe 2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw 3) MC na początku to większy ciężar, większy ciężar to większa masa, a mc jest podstawą ku temu. 4) W tym przypadku 2s wystaraczą na triceps, bo przy wyciskaniach on pracuje, nawet przy super technice Jodełki 5) Nikt [...]

Zostan przy takim jak masz, chyba ze mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu;)

"Staż na siłowni : po ponad roku przerwa, zaczynam wszystko od zera :) " "Ostatnio przerabiany plan: FBW (od 1 sierpnia ogólnorozwojowy FBW, same ciężkie boje) " pokaż to FBW i dlaczego przestajesz już nim ćwiczyć , przestał działać w tak krótkim okresie , na takim poziomie nasz postęp raczej leży w manipulacji odżywianiem i regeneracją . dopiero [...]

A. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie żołnierskie 3s uginanie ramion z sztanga stojąc 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 3s wyciskanie hantli na skosie 4s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Dzięki na wstępie za odpowiedź.Dlaczego [...]

Na redukcji oczywiście możesz ćwiczyć siłowo, to zależy od twojego celu. Prawdą jest, że mięśnie ciągną sporo energi, i pomogają zbijać zbędny tłuszcz, ale tego nie osiągniesz w niecały miesiąc. Najlepsze na redukcję są chyba interwały... tylko czy dasz radę?

I Staraj się cwiczyc uchwytem szerokim oraz wąskim a nie tylko szerokim (chodzi mi o klate)

hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]