cwiczyc

Stary jakbym mógł ćwiczyć tak jak znani CrossFitowcy to pewnie miałbym sylwetkę. A tak poza tym nie wrzucałem fotek sylwetki, więc skąd wiesz, że "bez rewelacji" ?

[...] robocze 5*110kg 5*127,5kg 13*145kg Wyciskanie nad glowe 5*20kg 5*30kg 5*40kg Serie robocze 5*47,5kg 5*55kg 9*60kg 5 rund nie na czas 10* good morning 40kg 5*chin ups Komentarz: Mialem miec trening a ze w piatek nie moge cwiczyc, to w czwartek zrobilem swoje. Wyciskanie pewnie poszloby lepiej jakbym robil w niedziele jak planuje, ale coz. Pozdro

[...] 3*80kg 3*100kg 3*120kg 2*130kg 3*2*140kg Sprinty 5 rund 400m sprint 90 sekund odpoczynek 3' rest 400m sprint Komentarz: Zadowolony z przysiadow. 3 serie po 2 weszly dobrze, aczkolwiek ostatnie powtorzenie z walka. Juz nie moge sie doczekac jak przebiegne Maraton Karkonoski i zaczne cwiczyc troszke wiecej CrossFitu i silowych cwiczen. Pozdro

No ale 150kg z 5 sekundowym negatywem to jest bardzo dobry wynik Nie wiem czy dobry wynik, ale mnie zniszczyl %-) Powiem, że bardzo mocno eksperymentowałem z treningami siłowymi, najwięcej zyskałem na Westside, ale ten plan mi się podoba :) relatywnie często się zmienia wariancję przysiadu, czyli nie jest nudno. Aczkolwiek zgodnie z badaniami [...]

Problem pojawia się, gdy osoba, która lubi ćwiczyć zostaje "trenerem". Ale prowadzenie innych nie jest takie łatwe jak ćwiczenie samemu sobie. Trzeba trochę książek przeczytać, trochę rzeczy sprawdzić na sobie. Niejednokrotnie spotykam ludzi, którzy uważają, że oglądając filmiki na youtube albo uczęszczając na jeden kurs są najlepszymi trenerami. [...]

Takie badania to ciekawa sprawa ale jednak kasy troszkę potrzeba żeby je porobić. Szczezrze 600pln to nieduży wydatek, biorą pod uwagę, że dostajesz obraz jak powinieneś ćwiczyć by osiągnąć swój cel. Pytanie, czy komuś to potrzebne.

Widzę, że podejście jak Muhammad Ali-nie mam czym dojechać na trening to będę biegał ;-) Podciąganie między wyciskaniami w jakimś konkretnym celu czy nudzisz się podczas przerwy ? %-) Na pakę jakoś dotrzeć trzeba, a roweru nie wyciągam jeszcze %-) Robie antagonistyczny ruch, w mysl zasady Tsatsouline, pozwala na lepszą stabilizację i aktywację [...]

Odnośnie zarabiania. To prawda, ja wolę nauczyć ludzi jak ćwiczyć i poprowadzić ich przez kilka miesięcy, a później wolę im sprzedawać plan i by ćwiczyli sami, niż prowadzisz ich przez życie bez końca. Lancerce mówimy NIE... Tacy są najgorsi niestety... Nie mogę cytować ludzi...

No moi klienci średnio po 1-2 miesiącach są w stanie ćwiczyć sami a po 6-12 miesiącach sami układac plany i pomagać w technice innym. Często mam tak, że przychodze z podopiecznym na trening a on potrafi wytknąć czyjeś błędy techniczne. Duma wtedy rozpiera ;-)

4/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs Bottom up KB hold + press 4*16kg 4*20kg 2. Siła 2* max Strict HSPU wynik: 12 i 12 3. Kondycja 3 rundy na czas 21 shoulder to Overhead 60kg 15 CTB Pull Ups 9 Burpee box jumps 60cm wynik: 11:21 Komentarz: Dzisiaj mocno nie chciało mi się ćwiczyć.... Chest to bar nie szły [...]

9/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine press 1 skin the cat 6’ drabinki koordynacyjne na ręce 2. Siła Bench press with KB https://www.facebook.com/strongerrunner/videos/1444933728896994/?ref=notif¬if_t=like¬if_id=1496986535995606 10*20kg (be kb) 15*20kg+2*12kg 3*15*20kg+4*12kg Co rundę 3 one arm bent over row with kb 40kg 3. Kondycja 5 [...]

Powiem szczerze, że nigdy nie miałem przyjemności czymś takim ćwiczyć

Ja nadal nie mogę znaleźć dobrego fizjo co by mi ogarnął kilka rzeczy więc się męczę%-) Trening dobry mimo wszystko a jak technika dobra to jeszcze lepiej :-)) Trochę większy chwyt i przedramiona po prostu płoną No na fat gripzach nie jestem w stanie zamknąć dłoni, więc dzisiaj czuję je niesamowicie, ale muszę trenować chwyt, bo zauważyłem, że [...]

Też wolałbym ćwiczyć codziennie ale w przypadku kulturystyki to nie najlepsza opcja.

Wiecie jak jest, kto swoje nosi ten się nikogo nie prosi. Wiesz tylko już noszę ze sobą roller, gumy, pas z łańcuchem do podpinania obciążenia, tubing bo wiecznie tego nie ma. Ostatnio nawet poprosiłem o klucze i podwiesiłem wyciąg górny wyżej bo nie dało się na nim ćwiczyć. Jest lepsza siłka ale szkoda mi czasu żeby się przebijać pół miasta do [...]

27/4/2018 1. Rozgrzewka 3' AirDyne (oddychanie nosem 240W i powyżej) 3' AMRAP Burpees Wynik : 58 2. Kondycja 10' AMRAP (I go you go) 15m Sled pull + 40kg Wynik: 7 rund 24' EMOM (8 rund) 1. AirDyne (>400W) 2. Slamball over the shoulder 50kg 3. Spacer farmera 2*40kg 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej i bajera o zabawach z dzieciństwa jak [...]

Wiesz to jest jak z moim grzbietem i łokciem%-) ile lekarzy bym przemielił to każdy co innego mówi, a żeby było śmieszniej to jeszcze co drugi mówi, żeby przestał ćwiczyć, a ja jak mam przerwę 2 tygodniową to zaraz mnie jeszcze bardziej boli dół grzbietu.

Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]

Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]

krótko bo interwały robiłam także tylko 90 sekund i znowu do 11 km/h. Ogólnie coraz lepiej mi się biega. Co do butów minimalistycznych i ogólnie butów to ja wolę ćwiczyć bez, biegać bez nie potrafię, ale na pewno jest wygodniej jak się przyzwyczai spód stopy.