cwiczyc

Trzeba ćwiczyć całe ciało, ale osoba początkujący przetrenuje ramiona przy ćwiczeniach wielostawowych ;-) Ćwiczenia bezpośrednie dodajemy z biegiem czasu.

Zacząłem ćwiczyć wyłącznie dla siebie :D

szy_mek to salto od sciany to fajna faza -trenujesz cos z akrobatyki czy sam knujesz ps.slyszalem ze jak chodzi o salta to nie ma przelewek i trzeba u profesjonalistow cwiczyc bo potem problemy z kregoslupem

Ja prosze tylko o pomoc w ulozeniu treningu, bo diety nie chce stosowac tak jak mi kiedys doradzano tutaj,ze mam spozywac co do grama itp, mam dopiero 16 lat chce cwiczyc,ale nie odmawiac sobie ze zjedzenia dobrych ziemniaczkow czy cos tego typu bo jestem młody .

Ale mnie przyłapałeś bystrzaku Napisałeś że masz w profilu podany wiek wywnioskuj po moim niku ile mam lat . Po to jest podana ankieta żeby ją wypełnić . Albo chcesz ćwiczyć albo się będziesz żalić że masz dużo nauki. Plan kiepski ponieważ: 1) nie przeplataj ćwiczeń na klatkę z barkami ułoż je po kolei najpierw klatka potem barki i barki to 3 [...]

tak biore krete, ale koncentruje się bardziej na wyższych partiach, trenuje na nie siłowo. Nogi zaczłem cwiczyc miesiac temu i początkowo miałem skurcze, dlatego biore tak mało w serii, ale w końcu trzeba od czegoś zacząć. to tak na marginesie. Dzięki za wypowiedź, pozdr.

Witam, wielkie dzięki za odpowiedzi. Dorzucam jeszcze aktualne foto, na którym wyraźniej widać że jedna strona jest bardziej wklęsła od drugiej. http://img297.imageshack.us/img297/605/dsc00003fj1.jpg Mam do Was jeszcze takie jedno pytanko - jeśli mam zamiar ćwiczyć około 25 sierpnia, to czy dietę zacząć stosować już jakiś okres wcześniej? Na razie [...]

ja za małolata(mozna powiedziec ,że jeszcze nim jestem) wypiłem może ze 3 browary i gura ramke fajek..jak zaczełem ćwiczyc to zero tego typu uzywek. nie ćwicze dla panienek(sram na to, czy im sie to podoba czy nie) ćwicze dla siebie...mam swój cel i staram sie go osiagnąc...ale czy takim kosztem?? tego nawed ja niewiem....i jesli chodzi o fajki [...]

jezeli jestes chudy w barkach i chcesz to zmienic powinienes zaczac cwiczyc na brzuch i barki. Masa miesniowa w barkach troche ci je poszerzy a miesnie brzucha spowoduja ze staniesz sie wezszy w pasie co da efekt iluzji a twoja sylwetka bedzie przypominac trojkat. Kiedys o tym wyczytalem na necie. Powinno Ci sie przydac.

powiem ci ze ja od dlugiego czasu cwiczylem normalnie zeby wygladac jako tako a nie jak jakas lebiega. od wrzesnia zaczalem sie iteresowac bardziej czytalem sporo wykonuje cwiczenia poprawnie no i jestem w stanie cwiczyc codziennie

Nie jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. U ciebie raczej skłaniałbym się do FBW albo splita partia 2x w tyg, jeśli tego splita koniecznie chcesz to go popraw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

barkow nie cwiczy bo ma problemy z kregoslupem a nog mu sie nie chce, bardzo lubi cwiczyc lapke (4 razy na tydzien)

jasne 65 kg i w łapie wyrzeźbione ponad 40 i ja mam w to wierzyć i 1 rok cieczeń pewnie zapodał jakieś zwierzaki +meta + deca i gotowy a zazwyczaj tym co biorą koksy nie chche sie nóg cwiczyć nie wierze i koniec. Pozdraiwam

[...] NIC NIE WIE"... A mi sie wydaje,ze prawda lezy posrodku-te fotki moga byc-fajne sa.. ,ALE..ja rowniez potwierdzam,ze ci ktorzy COS biora PRZEWAZNIE nie lubia cwiczyc na nogi... TYLKO NIE WMAWIAC ZE COS SUGERUJE! Proponuje zwolac BULKA zeby to ocenil,hyhy POZDRAWIAM PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***SFD "JIU-JITSU" [...]

Dla mnie może ćwiczyć nawet 10 lat, ważne jest to, że prawdopodobnie prawdą jest: Ma prawie 18 lat Wygląda idealnie(jak dla mnie) Moja ocena biorąc pod uwagę wiek, wagę to 6 na 10 a to idealny wynik ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. [...]

[...] Mozliwe, ze ma bardzo dobra genetyke i dobra diete. Najbardziej to mnie zdziwilo to: "barkow nie cwiczy bo ma problemy z kregoslupem a nog mu sie nie chce, bardzo lubi cwiczyc lapke (4 razy na tydzien)" w takim razie jak to mozliwe ze tak sobie plecy rozbudowal skoro ma z kregoslupem problemy? Poza tym widac ze barki tez byly troche [...]

[...] nie cwiczy. To co on osiagnol bylo efektem bardzo ciezkiej pracy jaka wykonal chlopak w wakacje pozniej to juz nie cwiczyl tak duzo ale cwiczyl.teraz znow zaczol duzoooo cwiczyc wiec niedlugo bedzie naprawde wielki.A jego waga wymiary sa autentyczne. bral tylko odzywki w nie duzych ilosciach. A mlodego zagiego wypowiedz o cyganach jest [...]

[...] robi łape 3 x tydzien to wieksza rosnie ?? .. ja cwicze moja 4-5 x dziennie i mi od 5 dni przyrosło 7 cm .. polecam kazddemu ja jeeeebeeee rozwaliło mnie to " lubi cwiczyc łape (4 x w tyg)" ... moze on nie czytał tablic regeneracyjhnych ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej [...]

[...] regeneracji. Tak samo jak poprzednicy trudno mi uwierzyc ze cwiczyl 3 razy dziennie po 4 rayz w tygodniu, miesien tego nie wytrzyma. Zbyt mała regeneracja. Kiedy zaczynalem cwiczyc tak samo robilem klate tylko ze dzinnie jeden raz i po tygodniu na klate nie moglem podniesc 30 kg ( bylo to jak mialem 13 lat ). Chchail bym przypomniec ze podczas [...]

za dużo - widać jak sie pytasz to staż masz niezbyt duży - najlepiej to sie zapytaj trenra jak masz cwiczyc - 6 mjmiesięcy to za dużo o jakies 5 miesiecy ! jesli robisz to rob juz tylko sile teraz potem bedzie czas na wytrzymalosc i dynamike, wszytko powoli i jeszcze najwazniejsze bez dietki dobrej to zapomnij o takim treningu !