cwiczyc

[...] sera zoltego serek wiejski light 150g Jestem wegetarianinem wiec miesa nie jem. Oprocz tego pije 3x dziennie Ostrowie (po obudzeniu, w szkole i na noc). Wczesniej jadlem do tego okolo 100g platkow owsianych dziennie ale jakies 2 tyg temu przestalem. Piwa nie pije, najwyzej 200ml wodki raz na 2 miechy od kiedy zaczalem cwiczyc (czyli od stycznia)

Hmmm ;] zaczynasz cwiczyc na mase i tyle cwiczen na 1 dzien chcesz zrobic ? w takich seriach ? stary wywal troche tych cwiczen !!! (jakich ci niestety niepowiem bo sie az tak nie znam :P sam zaczynam ^^) pozdro

Moze nie jestem madrzejszy od Ciebie , ale powiem Ci ze nogi w treningu sa najwazniejsze.. Za wczesnie na split, ciagnij dalej FBW, mozesz zrobic dwie wersje i cwiczyc je na przemian..

Cwiczenia wykonuje jak najlepiej potrafie , zanim zacząłem cwiczyc oglodalem filmiki jak wykonywac poprawnie dane cwiczenia. Rocznikowo mam 16 :] 2 maja skonczylem 15 lat. A to moj plan FBW , jakbys mogl rzucic okiem czy jest ok : Zestaw A Klatka piersiowa : -pompki na 3 krzeslach – 3 serie x 10 powt Plecy : -wiosłowanie sztangielką w [...]

na hantle są dziesiątki jak nie setki ćwiczeń "i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku" na co biceps??? Kolego dane, i co chcesz ćwiczyć (partia) bo ta wypowiedz jest bardzo ogólna

Tak chce cwiczyc biceps mam 182cm wzrostu i 57kg wagi

uginanie ramion o kolano, stojąc z uchwytem młotkowatym nie ma co ćwiczyć co dziennie bic powien mieć czas regeneracji ćwicz 2 razy w tyg nie tak szybko te 15 kg przyjdzie przez jeden dzień Rzymu nie zbudowano

Hantle sa dobre na poczatek przygody z kulturystyka ;] Skoro zaczynasz cwiczyc zacznij od cwiczen ogolno rozwojowych. http://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html Tu masz opisany przykladowy plan treningowy domatora :D

Jak ćwiczyć to całe ciało a nogi i plecy to podstawa.

Michail nie rozumie cie to forum jest zeby pomagac jesli nie chce cwiczyc tym co ty dajesz to nie nie wpajaj komuc czegos na siłe chciałem dostac prosta odpowiedz na proste pytanie

Tak, możesz spokojnie ćwiczyć.

Dzięki! Ustaliłem dni treningowe: http://i59.tinypic.com/2uzdue1.jpg Niestety jak widać ciężko ustalić trening co dwa dni. Niestety tak musi zostać, ew. w lecie od 21 mógłbym ćwiczyć w jakieś dni... Jakieś sugestie? Zmieniony przez - husky85 w dniu 2014-12-28 19:13:54

[...] wiadomo saa jest dla zaawansowanych zawodnikow nie partaczy co chca sie porobic na wakacje... wiadomo ze jest do zrobienia sporo rzeczy po cyklu ale jak sie przestanie cwiczyc jesc to tak czy siak wszystko spadnie. jezli nie podchodzisz powaznie do tego sportu to nic nie bierz. "kulturystyka to nie hobby to styl zycia" organizm [...]

a jak sie wkrecisz w silke to tak szybko cwiczyc nie przestaniesz....

[...] nog na maszynie 3x15 Przysiad tylny/przedni 5 lub 6 seri 15-15-12-10-8 Wykroki z hantlami 4x15-12-10-10 Suwnica czasem 2/3 serie po 10 powt Lydki nie dawno zaczelem cwiczyc tak 40 powt prosta noga 40 powt do wenatrz stopy i 40 powt do zewnatrz razem 120 powt 4 serie lydka ruszyla zaj**iscie :-D A i tak to sa maxy sprzed 2 miechow slaby [...]

Czu tonjest dobry plan?? Czy mam.cwiczyc wedlug tego planu wiek.33 lat wzrost 176 waga 84 kg

Ławeczka solidna bo mialem przjemnosc juz na takiej samej cwiczyc wiec kupuje sprzet sprawdzony. Tak beda mi pomogac jak nie brat to kolega zawsze sie ktos trafi :) Ciezary to okolo 60kg z gryfem, w komplecie niestety bitumiczne ale nato nie poradze z czasem dokupie sobie moze żeliwo. Koszt tej laweczki to 500 zl wiec chyba nie jest zle ? a jak [...]

To źle. Jak chcesz się pozbyć sadła z brzucha to powinieneś ćwiczyć nogi a ty ich prawie nie masz. Reszta też mi się osobiście nie podoba.

To źle. Jak chcesz się pozbyć sadła z brzucha to powinieneś ćwiczyć nogi a ty ich prawie nie masz. Reszta też mi się osobiście nie podoba. Według Ciebie powinienem dorzucić więcej ćwiczeń na nogi w celu zrzucenia sadła z brzucha? A co byś zmienił w tym treningu?

Dokładnie tak. Powinieneś. W więcej ćwiczyć nogi. Każdy ci to powie. Co jeszcze bym zmienił? Hmm każdy ma swoją wizję, i kto inny ci powie inaczej, ale ja również idę na redukcję już od trzech miesięcy (zaj**iście mi idzie) i również łączę siłownię z kalenistyką. Tylko że ja z tej kalenistyki robię tylko pompki na poręczach i drążek (ćwiczenia na [...]