cwiczyc

ale powiedz co chcesz redukować brzuch ? bo jak zaczniesz go niby redukować to pujdzie tobie zapewne po wszystkich obwodach i nie tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać [...]

wrzuć na rozpiske jaką diete ułożysz najlepiej popatrz na inne dzienniki na których masz to uwidocznione w prosty sposób. i zacznij ćwiczyć trzymając diete i uczciwie trenując.

Czemu wg. Ciebie przedramie nie pasuje? Imho warto je ćwiczyć.

[...] kazde cwiczenie 8 powtorzen i 4 serie. Nie wiem jak podzielic ilosc powtorzen na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 lat 70kg cwiczyc zaczynalem dwa lata temu ale tak zdrowo systematycznie w sume pol roku cwiczylem od wakacji zeszlych. jestem z natury chudy (ektomorfik zdaje sie fachowo to nazywa) [...]

[...] uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo zostaną przeciążone czy coś w tym stylu jednak spróbuję w końcu 'każdy organizm jest inny' a ja powoli zaczynam już siebie poznawać. ;D Tak do końca to [...]

No bo ze względu na ich wygląd staram się unikac zdjęć akurat tych partii ciała. Chociaż jakies by się znalazło... :( Ten schemat cwiczeń, który opisałam (nie od Jacka) stosuję od 3 tygodni, mimo ze na siłkę chodze dłużej, to wcześniej po prostu się gubiłam i ćwiczyłam wszystkiego po trochę. Także np.codziennie ćwiczyłam nogi i nie dawałam [...]

A jesli moj dotychczasowy trening staralem sie cwiczyc z progresja . Jak mialem slabsze dni to utrzymywalem ciezar ten sam . Do niektorych cwiczen stosowalem jeszcze dropsety.

Shotokan akurat odradzają Poczytaj troche forum to będziesz wiedział dlaczego. Ale lepiej ćwiczyć cokolwiek niż siedzieć przed telewizorem

smecz i beckhend najlepiej cwiczyc w ten sposob ze stoisz na boisku a druga osoba ci serwuje lotki na beckhend a potem na smecz, Pamietam tez ze beckhend cwiczylem ze mialem na sznurku lotke do sufitu i uderzalem w nią beckhendem :)

jest gdzie ćwiczyć :P jednym słowem za***ista.

Siłownia zaje*****, niezły sprzęt, porządek nic tylko cwiczyć. Sog nie wchodzi Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-10-21 20:47:24 Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-10-21 20:47:55

Kapitalna siłka nic tylko ćwiczyć Mam pytanie, a mianowicie ile kosztowała Cię wysyłka wyciągu i z jakiego profilu jest wykonana ?

Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Plecy: -MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 2s -Wspięcia na palce w staniu 2s [...]

Dieta do dupy. Przed rozpoczęciem treningów, brzuch wyglądał lepiej %-) Zacznij ćwiczyć całe ciało.

Dietę dodałem pierwszą lepszą, żeby się odczepili od niej :D Każdego dnia jem coś innego, staram jeść jakieś zdrowe jedzenie. Spokojnie cały dzień chodzę najedzony (nie głoduje), jestem pełen energii do ćwiczeń itp. Czemu kilka razy w tyg a nie codziennie? Ćwiczyć na masę? Nie mam dostępu do żadnej siłowni ; ) a co do anorekcji ? przecież ja mam [...]

Nie ingeruję w dietę i trening, bo każdy ma prawo robić co mu się żywnie podoba. Co prawda uważam, że lepiej jest się uczyć na cudzych błędach, niż na swoich, ale widocznie niektórzy muszą odczuć coś na własnej skórze, by wyciągnąć z tego wnioski. Twoje odchudzanie skończy Ci się efektem jojo, bo nie dasz rady się głodzić do końca życia. Także jak [...]

Adisken, powiem tak: chudnąc i tak hardkorowo ćwicząc, na pewno jakoś wyrobisz kaloryfer, problem w tym, czy jeśli po tym cyklu treningowym zaczniesz normalnie jeść i okroisz treningi, możesz przybrać na wadze. Zarysy mięśni znowu zanikną, a Ty znowu zaczniesz redukcję i tak w koło Macieju.. Co do szkodliwości 6 Weidera na lędźwie: czy [...]

Dzięki za rade wszystkim ^.^ Gats 2: Hmm, może skołuje siłkę albo pójdę po prostu do kumpli ; ) Zawsze chciałem zacząć ćwiczyć xD I w wybieraniu A6W lub ABS brałem pod uwagę problem, że plecy są obciążone ale ABS jest za to lajtowe (powiem, że A6W to jeny makabra :D, ale damy rade).. Więc kończymy A6W, zaczynamy ABS i może siłownia zawita ;p żeby [...]

Twoja decyzja. Ja ci już to odradzałem 2 tygodnie temu. ABS to wybór mniejszego zła. Lepszym wyjściem byłaby nawet Taba czy robienie pajacyków ze skipami. W ogóle powinieneś zacząć ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch...

W ogóle powinieneś zacząć ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch... No i zamierzam, przybrać czystej masy mięśniowej. No ale muszę poczekać do maja na siłownię ; ) i wtedy ostro zacznę dietę, ćwiczonka itp. :D Ale musisz przyznać, że A6W daje efekty ; ) (może nie kolosalne ale daje) Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-02-13 21:05:34