Informacje o mnie :
Wiek : 16 lat
Wzrost : 178 cm
Waga : 67
Cel : Znaczna poprawa brzuszka. Może jakieś małe zarysy?
24.01.2012 - Przed rozpoczęciem całego treningu
http://img810.imageshack.us/img810/7950/24012012z.jpg
Trening :
- A6W (Na razie około 20 minut.)
Aktualnie: 7 dzień (3 serie po 8 powtórzeń)
-Bieganie na stacjonarnym urządzeniu ; )
(1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości
Dieta :
Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem
Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami
Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego
W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; )
Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej diety dokładnej :D Po prostu ograniczyłem wszystko do minimum. :D