cwiczyc

Panowie wie ktos moze gdzie mozna cwiczyc parter oprocz samanty i mma kielce?? Kiedys slyszalem cos o pretorians czy cos w tym stylu a i ma moze ktos jakis namiar na zapasy w zniczu podzamcze>>?? z gory dzieki i pozdro dla walczacych na macie ;]

Wiesz co nie wiem czy nowe sekcje nie są otwierane od września jakoś, ale kumpel który już tam chodzi mówił że można zacząć już ćwiczyć teraz. Najlepiej przejdź się tam na seminaryjską albo zadzwoń to się wszystkiego dowiesz.

Witam, imo ad PON K -dublujesz ćwiczenia -gdzie coś rozciągającego? T -klatka+tric to jak dla mnie samobój, ale to kwestia indywidualna -ok ad ŚR P -proponuje skombinować drążek B -proponuje dodać '21' na zakończenie - byle rozsądnym cięzarem ad PT N -zdecydowanie za mało, z tym co masz możesz naprawdę sporo manwerować w zakresie ćwiczenia nóg B [...]

[...] 3x10 wyciskanie francuskie 4x12 15kg dwoma rekami(krazkiem) kaptur podnoszenie sztangi do brody cialo wyprostowane 4x10 20kg szrugsy 4x12 49kg brzuszki pt To co w poniedzialek Wiem ze powinny byc jeszcze nogi ale niechce cwiczyc nog zalezy mi tylko na tych partiach miesni co w planie.Prosze o radei poprawki w planie na te partii miesni!!:)

W czym mogą mi pomóc witaminy i kwasy omega 3? Mógłbyś coś o tym napisać? Gdzie kupić takie rzeczy?;) W normalnym sklepie z odżywkami mogę poprosić o to? Jakie dawkowanie? No i ile będzie mnie to kosztować miesięcznie?;) Wiadomo, teraz wakacje więc hajs się pewnie jakiś znajdzie... Chcę go dobrze w siebie zainwestować;) Co do diety to nie ma szans [...]

Tak, więc poprawie... Spróbuję te przysiady z małym ciężarem. 40kg mogłoby być na przysiady? Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest [...]

czemu trenując biceps/triceps/barki nie stosujesz progresji? jeżeli chodzi o brzuch to lepiej normalnie ćwiczyć tj tak jak robiłeś to do tej pory. na nogi mógłbyś dorzucić wykroki, szkoda, ze masz malo sprzetu dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczenie na najszerszy grzbietu, bo robisz na niego mniej serii niż na biceps :)

Ja napiszę tylko tyle. Albo robisz to z głową, na więcej niż 30%. Albo pobieżnie. Dla mnie to co przedstawiłeś nie ma sensu. Skoro mieszkasz z rodzicami (jak nie jeden z nas) masz możliwość gotowania osobno, tylko brak Ci chęci, nazywajmy proszę rzeczy po imieniu. Tuńczyk jak zostało w artykule zaznaczone (jako ryba w puszcze) to mega [...]

Dlaczego chcesz ćwiczyć akurat w domu? Prędzej, czy później i tak to zmienisz.

Programy należy zminiać co kilka tygodni, a nie co kilka miesięcy aby były postępy. Proponuje sie przyłączyć do akcji Trenuj z nami cyklicznie, i zacząć ćwiczyć za radą profesionalistów.

A masz foty za nim zacząłeś ćwiczyć Lafayem ? Możnaby było porównać ;)

niestety zdjęć zanim zacząłem ćwiczyć nie mam gdyż zniknęły podczas formatowania dysku :P może znajdę jakieś z wakacji czy coś to wrzucę :D

Udowadnia, że przy treningu w domu też można fajnie wyglądać najważniejsze to chęci i samozaparcie, bo co z tego że koleś chodzi na full wyposażoną siłke jak mu się nie będzie chciało ćwiczyć

Fajne są te dalsze poziomy bo dochodzą nowe ćwiczenia i jest mniej nudnie dzięki temu + nowe bodźce ;) Ja obecnie jestem na 7 i aż się chce ćwiczyć :) W sumie to nie rozumiem dlaczego Lafay zaleca robienia obwodu po 5 poziomie wracając na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do [...]

wiem wiem. mam juz jakies doswiadczenie nie boj zaby. a drązek mam w mieszkaniu tylko ze nie chce mi sie cwiczyc "poza treningami". dobra dziex. mozna powiedziec ze plan juz mam.

iampro14 powiem ci tak. Daj sobie spokój z ćwiczeniami i dietą bo masz narazie 14 lat a zacznij ćwiczyć koło 15-16 roku życia... Poza tym jak będziesz chciał się za to brać to sam już sobie ułożysz dietę i najlepiej czytaj już dużo teraz żeby za ten rok już wiedzieć jak ułożyć tą dietę itp.

Aha . Ok czyli musze codziennie cwiczyc ? i jak juz zrobie te 8 tygodni ? to moge zacząć z tym planem którey stworzylem wcześniej ?

Aha . Ok czyli musze codziennie cwiczyc ? i jak juz zrobie te 8 tygodni ? to moge zacząć z tym planem którym stworzylem wcześniej ?

Jedno mnie zastanawia, a mianowicie fakt, że jedni ćwiczą dwa lata i wyglądają a inni pół roku i to w dodatku w wieu 17 lat wyglądają . Uzupełnij profil, jeśli możesz, bo nie wiadomo, co Ci odpisać. Tylko nie koloryzuj, bo starych wróbli nie uszukasz. Co do Twoich treningów, myślę że od teraz zaczniesz ćwiczyć na poważnie. Poczytaj uważnie trochę [...]

to znaczy że jak za 2 tyg jak waga stanie to ile będziesz jadł żeby dalej schodziło? 1700, 1600? auschwitz mode. Musisz opowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. [...]