cwiczyc

Zle wpisalem moj staz to 0.5 roku na silowni!!!!. Matheoxd ja cwicze teraz 2-3 razy w tyg kick boxing i w sobote crossfit na wydolnosc Mam zamiar do maja cwiczyc i potem mam operacje na kolano (uszkodzone acl) to wjade na silke w miedzyczasie jak bede mial rehabilitacje to domasuje cos z full dieta ;) pozdro

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s tu daj plasko Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2 seire Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s max max Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (stojąc) 2s B Klatka piersiowa: - [...]

update + mała zmiana w planie: Poniedziałek (Klatka i Biceps): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę/lub dół - 4 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 serie Rozpiętki na płaskiej ławce - 4 serie Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu - 4 serie Unoszenie sztangielek naprzemiennie chwytem młotkowym - 3 serie Unoszenie [...]

Pisałem wcześniej ja np. wolę ćwiczyć na czczo dlatego wolę skrócić okno bo jednak czuję( a próbowałem obu wersji), że lepiej ćwiczy się na czczo. Trenuje ~18 w jakąś 1h staram się zmieścić czasem 1,5. Jem zawsze do pójścia spać czyli 24 lub 1 w nocy. Na masie planuje większe okno może z 8 h i 30 mg mety podczas okna. Zmieniony przez - test1337 w [...]

już mi ciężko idzie ale muszę dać rade ja się nigdy nie poddaje ^^ wole ćwiczyć niż bezsensownie siedzieć i nic nie robić na kompie zresztą to nie jest taka straszne tylko w pon i w pt mam 2 treningi naraz jakoś dam rade

Gdzie nogi ?? :D a i doradzał bym ćwiczyć jakimś cyklem, trening jest wtedy bardziej efektowny doradzam HST :D

Hejka, O proszę, czyli jednak coś czułem, że może być nie tak. Chyba wymagam doedukowania w takim razie, po przeczytałem/wyliczyłem, że powiedzmy te 2000 kcal to moja podstawowa przemiana i nie powinienem schodzić poniżej tego, żeby sobie nie zaszkodzić, natomiast nigdzie w sumie nie doczytałem, aby deficyt był 200-300 itp. Nie jestem zbytnio [...]

magic a ty nie jesteś krzychu co sie znamy :D? takie prywatne rzeczy to na gg ... panowie a wiec tak:D mety na razie nie biore, wole na drugi cykl z testem lub omą(zalezy jak wszystko pojdzie). dopiero zaczynam przygode wiec wole małe dawki i ostroznie wszystko. hcg chce dawać bo kiedyś probowalem terapie zastepcza testosteronem - mialem [...]

[...] troszke.. odnosnie drugiego pytania... czy jak godzine po obiedzie cwicze tak z godzinke mzoe wiecej.. to to daje jakis efekt spala sie cos? a mzoe lepiej najpierw cwiczyc apózniej gdzies po godzince zjesc taki posiek jaki podałam w punkcie 2 :) Najlepiej kupie sobie rowerek i bede jezdzic godzinke z rana mzoe to da efekty... [...]

Dezir.. hrhrh.. nie motaj tak bo się sam zamotałeś 1. Białko to przede wszystkim cała gama aminokwasów, które biorą udział w podstawowych procesach metabolicznych i są podstawą odżywiania zarówno u tych, co chcą schudnąć jak i tych, którzy budują swą muskulaturę. Nie martw się.. aby doszło do nadkompensacji, a co za tym idzie anabolizmu, [...]

[...] NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub poprostu kopami od tych dla ktorych sa smieciami bo sezonowcy to meskie ****y a nie sportowcy wiec zniechecajmy ich do tego na naszych silkach ziomale bo nie chce sie az cwiczyc.. a co bedzie dalej ? Hie Hie =]

jaki z tego wniosek? ze trzeba przestac cwiczyc

właśnie.... czy ja jestem sezonowcem :D?? zaczalem cwiczyc na wakacje (zamkli mi sekcje taja :-[) i planuje na przyszły "sezon" dobrze wyglądać :-p albo na jeszcze następny... tzn łapka 38-40 cm ale sama rzeżba itd. chce do tego dojsc bez koksow przy minimalnej ilosci supli... Myśle że gdybym tak wyglądał to by sie laski ogladaly, bo cos [...]

Kobiety lubią czuć się bezpiecznie i dobrze jeśli ich facet jest dobrze zbudowany, lecz nie lubią wielkich szaf w stylu Pudzian i itp - dla mnie wygląda debest ale facet ma manię wielkości, bo takie byki są dla nich obrzydliwe. Niestety kobiety nie potrafią zrozumieć, że chcemy się rozwijać a nie stać w miejscu. W średniowieczu mahano mieczami a [...]

Co do takich hardcorowych limatow to jestem zdecydowanym zwolennikiem, czesto sie zadrzało cwiczyc samemu w calkiem niezle wyposazonej piwnicy, wtedy trening jak modlitwa. Na codzien trochej jestem aroganckim chamem(chociaz pracuje nad tym) ale jezeli chodzi o silownie to zawsze staram sie podchodzic do kazdego cwiczacego z szacunkiem i nie mierze [...]

ja na 1 silce wsadzalem gryf miedzy rury bo silka w piwnicy ale jak sie chcialo cwiczyc i wszystko sie wydawalo eleganckie,ale to sie wspomina super i na rurze swoje wymiary do dzis sa %-)

[...] też na czworaka, równie chętnie nożyczkami blyskały @@-) Naciecie krocza wprowadzono aby zapobiec obnizeniu/wypadaniu macicy w pozniejszym wieku bo porod z ochrona krocza za to obwiniano. Ale wiele lat doswiadczen pokazalo,ze odsetek wypadania sie nie zmniejszyl a miesnie dna miednicy nienacinane latwiej pozniej cwiczyc aby je ponownie wzmocnic.

a jeślitrening będzie rano to po prostu poprzestawiać posiłki czy lepiej cwiczyć pobiałko tłuszcz?

i jeszcze pytanie o ten niedzielny dzień doładowania będzie ok taki schamet makro?zamierzam cwiczyc 4 x siłownia i 2 dni z cardio. Po siłce 2 x interwał na rowerze wiec aktywnosći bedzie sporo ale oprócz tego praca siedząca

ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?