Paatik gdyby to był PESEL to babki po 40 nie mają po co ćwiczyć skoro tylko regres może być a nie progres ;-) U mnie to takie poczucie że brakuje mi wszechstronności, sprawności, kondycji i lekkości. Czuję się trochę jak słoń w tym co robię. Częściowo pewnie kwestia wyższej wagi a częściowo może kwestia treningów. Jakoś po tej drugiej ciąży nie [...]
Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]
Madzia przed Wielkanocą Krzychu podrzucił mi linka do jednego podcastu: https://youtu.be/1NTyWqckCAc Podejście ciekawe więc zaczęłam drążyć temat, poczytałam artykuły i dyskusję na forum, pooglądam filmy i zaczęłam eksperymenty z gumami. https://bieganie.pl/trening/jacek-ksiaszkiewicz-czy-istnieje-ladne-bieganie/ Na razie ze względu na zawody [...]
Jawor a czy ktokolwiek tu napisał o tym że trzeba wyglądać? Że trzeba ćwiczyć dla sylwetki? Trzeba się ruszać dla zdrowia. Ja tam mam zupełnie inne obserwacje, regularnie bywam np. na placach zabaw i coraz gorzej tam się dzieje. Ale nie chce mi się dyskutować na ten temat. Z facetami różnie bywa, jeden pomoże a inny nie, nie ma co generalizować. [...]
Nie musisz mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań: 1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening [...]
Nie musisz mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań: 1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening [...]
Zapomniałam wcześniej napisać, że poprawa po sterydach była niewielka, katar co prawda przestał mnie budzić w nocy ale cały czas dokuczał w dzień i na dodatek gardło cały czas bolało, dlatego od piątku jednak antybiotyk. Gardło przestało boleć już po jednym dniu, a po 3 dniach samopoczucie bez porównania lepsze :-) Kupiłam w końcu baterię do [...]
Madzia nie robię żadnego ładowania przed zawodami. Jedynie staram się pilnować przez te ostatnie kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal. Bo często jest tak, że zjem śniadanie (20gB, 10gT, 50g WW) ok. 7.00 i do 14-15.00 nie mam czasu zjeść nic, ewentualnie w biegu banan albo kanapka z plasterkiem sera żółtego. Jak zjem ok. [...]
Może i hasło marketingowe ale torowanie powięzi czy praca powięzi i jej znaczenie dla biomechaniki to zagadnienia które często pojawiają się u autora ćwiczeń z taśmami, można sporo na ten temat poczytać, temat rzeka. A plyometria to tylko jeden ze sposobów i wg niektórych trenerów wcale nie taki idealny. Niektórzy uważają że szybkie bieganie [...]
Wracając do tematu treningów. Wtorek - budzik rano zadzwonił ale nie miałam siły wstać tak wcześnie żeby pobiegać. Wyszedł kolejny dnt Środa - tym razem nie było już wyjścia i trening z samego rana. 8x200m podbiegi 3x80m zbiegi Czwartek - spokojny bieg, głównie po płaskim 8,04km, 6:07, 57m Piątek - bez treningu. Na wyjeździe mogę ćwiczyć tylko na [...]
Ja nie rozumiem co oni mają np. do ziemniaków ;-) Fighter to by wiele wyjaśniało, choć 120g białka to raczej dla kobiety a nie faceta 90kg ;-) Autor też wspominał, że chcąc dostarczyć odpowiednią ilość węgli z warzyw musiał naprawdę dużo ich jeść i często nie mógł tego przejść. 4.10 środa Miałam spory dylemat odnośnie dzisiejszego treningu. Nogi [...]
https://youtu.be/hUdtpwqxhnI?si=5YnUlP2szBkgEz41 Tldw: nie wystarczy mieć wydolności profesjonalisty tylko trzeba jednak ćwiczyć specjalistycznie długie lata
Ghorta, Kury dzięki :-) Również życzę wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Z tym Hyroxem to jest tak, że lubię te sobotnie treningi głównie dlatego, że jest świetna ekipa ludzi i super atmosfera :-D Lubię też pchanie sanek bo wydaje mi się że to się później przekłada na bieganie. Podobnie jak wykroki których dla odmiany nie lubię, ale da się [...]
Nadinka dzięki :-D Młody bierze jutro ten strój na bal karnawałowy ;-) Rion wcale nie tak dużo tych treningów. Był czas że trenowałam 7x w tygodniu albo 2 treningi w ciągu dnia %-) Teraz jeden dzień wolny, 4 dni biegania, 2 dni treningu siłowego i do jednego z tych dni jeśli jest czas dorzucam bieganie ale krótko, tak ok. 40 minut. Takich krótkich [...]
porandojin- dzięki za wsparcie.Ale tak wcale nie było od początku,gdy przyszłam na siłownie pierwszy raz to mi koleżanka gryf dała na klatkę tak z 12 kg i mnie przywalił:)wstyd jak diabli{{:-(. Natomiast jak zaczęłam ćwiczyć kondycję rok temu biegałam 8 km/h raptem 15 minut z zadyszką straszną .}:-( Po roku pobiegłam w biegu na 10 km i dobiegłam [...]
Darku muszę Ci się pochwalić udało mi się osiągnąć 170 Watt 8-) nie wiem czy tak idealnie się wstrzeliłam z tempem, ale próbowałam. No 10 minut to chyba za ciężko, albo tak się ucieszyłam z tych 170 WAtt, tak czy inaczej po każdej 5 byłam mokra, oczywiście następnym razem mam zamiar wytrwać więcej. Asiu podoba mi się, bo po pierwsze ergometr daję [...]
Kokosik Z wyciskaniem na skosie to było tak że nauczyłam jednego Pana lat 60+, potem cały gang mnie dopadł:) i musiałam z każdym, ćwiczyć przez dwa miesiące prawie codziennie :) to się w końcu ewakuowałam z siłowni by ćwiczyć popołudniu teraz oni szaleją:) i tylko się chwalą ile wyciskali a wcześniej ćwiczyli w "małpim gaju" na maszynach:) a [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0be963f76e7345d5bba6b17fd9a5d9fe.jpg Rozmawiałam z dr fizjoterapeutą u nas przedwczoraj mówił, że mam lekko zrotowaną miednicę, rozluźnił mi mięśnie z lewej strony. Mówiłam mu że mnie boli lewe biodro jak więcej biegam, jeżdze lub wskakuję na skrzynie. Fizjo. powiedział ,że te ćwiczenia mogą tak wpływać. Ale że [...]
A czy metoda ta jest na prawdę tak skuteczna jak w opisach? wiele razy podchodziłem do ćwiczeń siłowych, żeby zbudować masę mięśniową jednak dopiero w tym roku tak na prawdę podszedłem do tego wystarczająco poważnie, czyli dieta, suple i testowanie programów treningowych. Mówiąc krótko mam nadzieję że jestem w etapie progresu, choć 30 lat w tym [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
