cwiczyc

ja zabardzo nie lubie cwiczyc nog a pozatym brakuje mi sprzetu

ja nóg nie moge ćwiczyć!!miałem dosc poważną kontuzje prawego kolana.i do teraz mam lipe z tą nogą. na nartach se byłem i sie zle skonczyło:)hiehie!! a suplementy jakie brałem to 750g kretyny, carbo 2kg. obecnie wcinam BCAA z treca 240kap.!!i są naprawde git!!!narka

Phenix: początki są trudno, nie ukrywam że dużo musisz ćwiczyć, ale przy odp diecie i treningu z łatwością powinieneś dojechać powiedzmy do 65 - 70 na max na klate. Kubasek: jeżeli na max 55 kg to zerie wg mnie rób 35-40-45-50 na początek 8-6-4-2 ruchy kg. Ja na pewno cisnę 90 kg może 95 kg i robie serie spokojnie 70 teraz 75 powoli zaczynam

Cześć mam 15lat i jestem tu nowy. Ćwicze od dokładnie dwóch miesięcy. Na początku ważyłem 54,3kg, miałem 28,5cm w bicu i 86.5 w klacie. Teraz waże 56.9kg, mam 29.5cm w bicu i 88.7cm w klacie. Ćwicze 7 dni w tygodniu, codziennie jadę trzy serie na ławeczce(12-25kg 10-30kg 8-35kg i 6-40kg) i zależnie od dnia robię także inne [...]

[...] 1. na początku sie cwiczy plan ogólno rozwojowy np ACD (poszukaj w wyszukiwarce - górny pasek) 2. nastepnie sie cwiczy plan dzielony najlepiej 2 partie ciała na 1 treningu i cwiczyc nalezy 3x w tyg poniewaz jest to trening na mase i trenowanie wiekszej ilosci razy w tyg powoduje ze tracisz duzo energi i masa moze nie isc do przodu. 3. musisz [...]

mam pytanie jak ćwiczyć łydke,bo mam wade od urodzenia i jedna łydka jest sporo większa od drugiej.Przy okazji jak zapobiec powstawaniu rozstępów bo mam z nimi problem.

[...] na mase cwiczy sie dlatego kazda parta 1x w tyg bo nie trzeba zuzywac duzej ilosci energi w cigu calego tygodnia w poruwnaniu do np dwuch parti w tyg. Jak duzo sie je i ma szybka regeneracje miesni to moze cwiczyc spokojnie kazda partie 2x w tyg. to wszysko zalezy od genetyki. ale poczatkujacym zaleca sie na mase trening wlasnie 1 partie w tyg.

Już zapiamiętałem SCDriver!!! ćwiczę kaptury ale jakoś mi to mozolnie idzie, jak ćwiczyć w ogóle je?? ja ćwiczę żę ztoje na podeście przy atlanie, mam prawię max obciążenia - 13 stopień i robie 15 - 20 ugiąć kapturem (tak jak sie pokazuje ,,nie wiem") wiesz o co chodzi mam nadzieję. Dzieki za ocene. Aha jak możne walnąźć fotkę do profilu??

[...] nazbierało tych artykułów. A skoro już tu jestem mam pytanie oczywiście... Zależy mi żeby jak najszybcij poprawić wygląd brzucha a dokładnie chodzi mi o rzeźbe. Jak czesto cwiczyc, po ile serii i jak? A tak wogole to zrobiłem sobie kilkutygodniową przerwe w siłowni bo strasznie wymęczony chodziłem (od pół roku nie maialem żadnej wiekszej [...]

Moglibyście mi poradzić czy lepiej ćwiczyć na ławeczce prostej serie 12-30kg 10-35kg 8-40 i 6-45kg czy 10-35kg 8-40kg 6-45kg i 4-50kg? Nie wiem czy więcej mi dadzą 4 powtórzenia razy największy ciężar czy 12 razy najmniejszy:)

Mam pytanko do was!!!!<wszystkich> czy opłaca się codziennie ćwiczyć tą samą partie mięśni? <np.klatke?>

Siemanko.Jaroch jakos wiesz co dawno nie bylem na silce:D ale niedlugo znowu bede chodzil.Ale weszlem znowu na to forum po to zeby jusz wiedziec jak i co cwiczyc!!!!!.aha i mam pytanie czy od razu mam brac bialko itp.itd.????i jak najlepiej jakie cwiczenia robic aby szybko wzmocnic i powiekszyc klatke i bicepsy>i jak tylko mocniej urzezbic [...]

[...] ze przydala mi sie taka zmiana. Teraz podchodze poraz drugi do treningu HST. W tym miesiacu przez ten trening przybylo mi okolo 1,2cm w bicepsie :) mam wiecej sily aby go cwiczyc, na poczatku mialem niesamowita pompe, az myslalem ze mi skora peknie :o Takze warto od czasu do czasu odejsc od standardowego treningu i cos w nim zmienic. Nie [...]

Cześć mam nieukończone 16 lat6 w listopadzie skończe cwicze od Lipca 2003 ale mniałem cąły pażdzierrnik i listopad przerwy w grudniu wznowiłem cwiczenia. AJk zaczynałem cwiczyc mniałem 33 w bicku 100w klacie 66kg wagi i na wycisk robiłem 58 kg.POd koniec września mniałem 33 w bicku 105 w klacie na wycisk brałem 65kg na wycisk i ważyłem 68kg na [...]

JAROCH: Z tego co wiem jest taki przyrząd do mierzenia poziomu tłuszczu ale jeśli chcemy przekonać się w tani wręcz darmowy sposób to jest taki fajny programik , pobuszuj w sieci po stronach kulturystycznych to znajdziesz Z tym drugim pytaniem to Cię nie zrozumiałem ?? Jak chcesz mieć dużą klatę to musisz ćwiczyć (odkrycie sezonu:) a jak masz [...]

3 dni ćwiczeń, 2 dni przerwy - nie zajedziesz się? Może lepiej ćwiczyć co drugi dzień?

ej ludziska niech ktos wreszcie napisze 1 sensowny plan ktory by sie nadawal bo tak to juz nie wiem jak cwiczyc:(:(:(

Jaki mam mieć rozstaw dłoni przy ćwiczeniu sztangą na klatke? Sam robiłem tak, że szeroko chwyconą sztangę opuszczałem aż do samej klatki, ale kumpel który już troche chodzi na siłkę poradził mi żebym trzymał ją bliżej środka. Jak ćwiczyć najlepiej?

czy moge ćwiczyć na rzeżbe wszystkie partie mięśni 5 razy w tygodniu

biceps 28 ramie 34 coś tu nie gra?! owszem możesz poprawić swą sylwetke lecz w te 2 miesiące nie da sie z ciebie arnolda zrobić , lepiej jak zaczniesz juz teraz ćwiczyć , tylko ile masz lat ?!