cwiczyc

sory ale jAKIM CUDEM nie mozesz cwiczyc nog ? masz sztange , sztangielki czyli to co potrzebne .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

niestety nog i tak nie bede mogł cwiczyc bo u mnie w suterynach jest za niski sufit a ja jestem za wysoki:D nogi musza poczekac do wiosny dopoki nie zapisze sie na siłke!teraz nie moge bo bardzo daleko ona jest a zaraz spadnie snieg i nie bede mogł jezdzic rowerkiem!nie chce jechac na tamtych planach gdyz ja wole operowac duzymi ciezarami i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19szymon62 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat z kilkoma przerwami max 2 meisiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

DorisD dajesz swojemu dziecku wspaniałe wyposażenie na przyszłość i całe szczęście, że nie zamierzasz odchudzac sie poprzez stosowanie diety. Jak długo zamierzasz karmić? Łatwo zauważyć, że jestem zwolenniczką karmienia piersią. Dzieje się tak z wielu powodów, a jednym z nich jest to, że na karmienie potrzeba wielu kalorii. Nie zauważysz może [...]

a na redukcji ćwiczenia izolowane nie są wskazane ? a jak bym chciał ten plan odpowiednio zmodyfikować to co muszę zrobić, żeby było warto go ćwiczyć ?

Lepiej wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Co byś musiał zrobić? Zmienić ćwiczenia izolowane na wielostawowe, prościej będzie ci wziąć gotowca z postów podwieszonych i zacząć nim ćwiczyć.

chodziło mi dokładnie o to, że napisałeś "dzisiaj o godzinie siedemnastej fbw" ja nie spojrzałem na datę i godzinę i myślałem, że trening wykonałeś, ale nie opisałeś jego przebiegu. Mój błąd ;-) w każdym razie powodzenia, sukcesów życzę ;-) będziemy ćwiczyć o podobnej porze :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-07-16 14:04:14

jezeli chodzi o splita to nie lepiej cwiczyc: klatka+tric plecy+bic nogi+plecy ?? jezeli chodzi o potworzenia to na klate 8-12 na masie ;) chociaz do rozpiętek mozesz dac te 15 jak juz chcesz ;) na biceps dodaj jeszcze mlotki, na plecy wywalilbym wznosy barkow ze sztanga a dalbym np podciaganie na drazku lub cwiczenia podobne na maszynie, na trica [...]

[...] weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. Często znaczną poprawę przy SD3 zauważyć można pod koniec treningu, więc ćwicz Napisałeś: "A co dalej? Jak dalej cwiczyc zeby tego kregloslupa nie obciazac?" - jak wyskok się nie poprawi to wtedy pogadamy . Ja też zaczynałem od 40cm Killer15: Napisałeś: "chciałbym się przede [...]

[...] to trening intuicyjny (niestety z mniejsza korzyscia dla mnie) po prostu duzo biegalem, gralem, dodatkowo chodzilem po biegach na godzinke skakac na rozn sposoby na silke tez nie uczeszczalem - przysiady robie od jakiegos czasu podsumowujac mozesz przeciez narazie nie cwiczyc ze sztanga (wiek) tylk owiecej cierpliwosci nic od razu nie przyjdzie

Mam pytanie jeszcze jedno, czy pozniej przy treningu dzielonym na grupy miesni mozna cwiczyc na kazdym przedramie ?

Mówiłaś dietetykowi, że będziesz cwiczyc zanim Ci ułozył dietę ? Z ciekawosci: jaki jest koszt ułożenia takiej diety ? Jestem fanem robienia programu na brzuch nawet przy odchudzaniu, bo efekty przydadzą się na później ( jeszcze sie nie doczekałem ), ale w tym wypadku od razu bym z tego zrezygnował, szkoda czasu i energii wydawać na to na tym [...]

Nie bierz do siebie KURY DOMOWEJ . to moje okreslenie stopnia aktywnosci. Nie wiem co robisz i kim jestes. I nie mam zamiaru nikogo obrazac. Rownie dobrze moglem powiedziec : Chlopak z reka w gipsie nie mogacy cwiczyc,chcacy utrzymac wage / nie tyc.

Tak też można ćwiczyć. A w tym poprzednim - Plecy + brzuch to kręgosłup nie bolał?

cwiczylem w poniedzialek klate we wtorek mialem zakwasy no a dzisiaj moge dalej cwiczyc zreszta jest napisane przy sredniej intesywnosci klacie wystarczy 2-3 dni na regeneracje a jakos kozacko intensywny ten plan nie jest ... kumpel jedzie podobnum planem tez jakies 3-4 miesiace i ma niezle efekty moze jakis przyrostow nie ma zaje*****ch ale widac [...]

twierdze tak tylko dlatego ze przez te 2 miesiace kiedy nim cwicze mam znaczne przyrosty a ze trzeba plan juz zmienic to czy nie wprowadzic takiego planu ze 2 tygodnie cwiczyc nowym planem 4-5 dniowym w ktorym kazda partia jest cwiczona raz w tygodniu a co 3 tydzien pojechac tym planem ...

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 klata po 4s każde ćwiczenie 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) jeśli już to nie na [...]

Jaki jest ten cel? Bo patrząc na dietę widzę jeden... Samounicestwienie. A że masz siły ćwiczyć na takiej opłakanej misce... Pominę milczeniem intensywność tych treningów.

W treningu nóg rób martwy ciąg na prostych nogach a w treningu pleców zwykły martwy ciąg. Szrugsy są na kaptury, a Kaputy należą do mięśni grzbietu, ale możesz je ćwiczyć z barkami, najlepiej po unoszeniu sztangielek na przód. Na nogi jak nie masz maszyny to rób wykroki ze sztangielkami.

ref.Chciałbymmieć tą diete na poniedziałek juz i zacząć ćwiczyć z dietą POMOCY!