Kto dużo gada ten mało robi ;) Wpdać tu ! ;)

Uzupełnie jeszcze wymiary :D :

Obwód Pasa - 70cm
Klatka - 76cm
Obwód w udzie - 45cm
Obwód w łydce - 23 cm
Przedramie - 23 cm
Biceps - 24 cm :D

To są akutalne wymiary xD

Byłeś w dziale "Trening w domowych warunkach" ?

Tak byłem przecież wykonuję odpowiedni trening FBW .

Dzisiaj o godzinie 17 : 00 Trening FBW !

byś opisał ten trening jakoś, bo nie będzie po co wpadać

aaa sorry nie spojrzałem na datę

przecież trening jest w poprzednim poście ;) :D

chodziło mi dokładnie o to, że napisałeś "dzisiaj o godzinie siedemnastej fbw" ja nie spojrzałem na datę i godzinę i myślałem, że trening wykonałeś, ale nie opisałeś jego przebiegu. Mój błąd w każdym razie powodzenia, sukcesów życzę będziemy ćwiczyć o podobnej porze

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-07-16 14:04:14

Jak serio chcesz masować a później rzeźbić, to zacznij powoli odkładać na obciążenie lub karnet na siłownię. I tak Cię to czeka, na baniakach z wodą długo nie pociągniesz

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3 serie po 15 powtórzeń :D
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń
5a)Pompki na kolanach 3 serie po 15 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 3 serie po 12 powtórzeń
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 3 serie po 15 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 3 serie po 15 powtórzeń

Oświadczam iż trening został zakończony . 30 minut przed treningiem wypiłem 50 g Carbonox i również po też 50 g . :D Pozdrawiam wszystkich ćwiczących . Czy do końca wakacji na tym planie fbw pokażą mi się mięśnie ? :D (chociaż ociupinke)