Które mięśnie "lubią" dużo / mało powtórzeń?

Cześć,

Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie tego, jak partie mięśniowe reagują na ilość powtórzeń w serii. Doszły mnie słuchy, że np. barki lubią stosunkowo dużo powtórzeń kosztem zmniejszenia obciążenia, podobnie np. kaptury. Czy ktoś może się podzielić informacjami, najlepiej sprawdzonymi bądź popartymi badaniami, na które mięśnie warto dołożyć kg zmniejszając ilość powtórzeń, a na które wręcz przeciwnie?

Nie ma tak łatwo że tu działają lepiej większe zakresy a tam mniejsze. Warto ćwiczyć cyklicznie - znajdzie się wtedy czas i na niskie zakresy i na wysokie.

Periodyzacja jest kluczem.
Każdy zakres powtórzeń będzie działał określoną ilość czasu.

Ale.....

Np. nie widzę sensu, by schodzić poniżej 10/12p w ćwiczeniach izolowanych.
Łydki czy przedramiona również robiłbym w wyższych przedziałach.