Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie tego, jak partie mięśniowe reagują na ilość powtórzeń w serii. Doszły mnie słuchy, że np. barki lubią stosunkowo dużo powtórzeń kosztem zmniejszenia obciążenia, podobnie np. kaptury. Czy ktoś może się podzielić informacjami, najlepiej sprawdzonymi bądź popartymi badaniami, na które mięśnie warto dołożyć kg zmniejszając ilość powtórzeń, a na które wręcz przeciwnie?
...
Napisał(a)
Cześć,
Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie tego, jak partie mięśniowe reagują na ilość powtórzeń w serii. Doszły mnie słuchy, że np. barki lubią stosunkowo dużo powtórzeń kosztem zmniejszenia obciążenia, podobnie np. kaptury. Czy ktoś może się podzielić informacjami, najlepiej sprawdzonymi bądź popartymi badaniami, na które mięśnie warto dołożyć kg zmniejszając ilość powtórzeń, a na które wręcz przeciwnie?
Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie tego, jak partie mięśniowe reagują na ilość powtórzeń w serii. Doszły mnie słuchy, że np. barki lubią stosunkowo dużo powtórzeń kosztem zmniejszenia obciążenia, podobnie np. kaptury. Czy ktoś może się podzielić informacjami, najlepiej sprawdzonymi bądź popartymi badaniami, na które mięśnie warto dołożyć kg zmniejszając ilość powtórzeń, a na które wręcz przeciwnie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma tak łatwo że tu działają lepiej większe zakresy a tam mniejsze. Warto ćwiczyć cyklicznie - znajdzie się wtedy czas i na niskie zakresy i na wysokie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Periodyzacja jest kluczem.
Każdy zakres powtórzeń będzie działał określoną ilość czasu.
Ale.....
Np. nie widzę sensu, by schodzić poniżej 10/12p w ćwiczeniach izolowanych.
Łydki czy przedramiona również robiłbym w wyższych przedziałach.
Każdy zakres powtórzeń będzie działał określoną ilość czasu.
Ale.....
Np. nie widzę sensu, by schodzić poniżej 10/12p w ćwiczeniach izolowanych.
Łydki czy przedramiona również robiłbym w wyższych przedziałach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Redukować jeszcze ? Czy iść w masę ?
Następny temat
geits - plan treningowy / 6x w tygodniu
Polecane artykuły