cwiczyc

Mnie sie pytales czy mysle o jakiejs osobie czy kogo. Ja na serio robilem takie powtorzenia a od odpowiedniego oddychania to powinien zaczynac przeciez bez tego nie da sie cwiczyc bedzie mial za....krazenie nawet jak bedzie robil obojetnie jakie cwiczenia nie umiejac oddychac. P.S jak wstawic zdjecie nad nicka. <<"MAFIA SFD [...]

ja pier.... a co można ćwiczyć na mase przez 3godziny ! ! ! To chyba normalne że skoro ćwicze 2 razy w tygodniu to musze sie porządnie wymęczyć żeby były widoczne efekty ,a na to nie narzekam narazie ! ! ! Świebodzin rules , skate's górą :] np. wtorek,nogi wyciaskarka 10x10 kolejne 10 serii na innej maszynie do nóg , potem kolejne 10 [...]

PON,WT,ŚR,CZW - judo i po judo pacierz (Po treningu musze coś robić bo u nas nie da się nie robić ) Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem? Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od [...]

"Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem?" Tak robię drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,przysiady po każdym treningu judo. "Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od kreatyny i [...]

No i jak wiadomo wakacje (trzeba coś zaplanować znowu) Mam teraz tydzień treningów w klubie, chociaż ostatni tydzień to i tak sama siłka + piłka jest , i potem coś trzeba ćwiczyć. Tamtego monohydratu mam jeszcze na 4 tygodnie spokojnie. I teraz pytanie : Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie [...]

Tydzien 3. dzien 15 Siema! Dzisiaj FBW A. Ja jak zwykle mam problem z pojsciem do silowni, ale potem juz jak zaczne cwiczyc to czuje sie pozytywnie. Fajne uczucie kiedy trzymanie telefonu przy uchu odczuwaja miesnie po treningu :D Dieta oraz trening ponizej: FBW A: Nogi: przysiady z sztanga na barkach 50kgx12 60kgx10 65kgx8 Plecy: Przyciaganie [...]

[...] jak szalona przez co najmniej 40km, az trudno bylo mi za nia tempo utrzymac. Podstawa cwiczen jest tetno: Wiecej o doborze wlasciwego tetna znajdziesz pod: Powinnas cwiczyc z tetnem 60 - 70% HRmax, wg nowszej metody 65 - 75% HRmax. Wtedy najlepiej spalasz tluszcz. Na rowerku moszesz latwo regulowac tetno i obciazenie, jak tetno za [...]

grrrr tak a co ? mam przestać cwiczyć czy jaki ****?

[...] do przodu. Narazie ACT jak bym cwiczyl w wtorki czwartki i soboty to czy mialo by to wpływ na moje akro? czy miesnie nie beda zmeczone bądz nie odpoczna wystarczająco by sie regenerować? skoro akro mam wieczorem czy np. cwiczyc dzien wczesniej rano zeby wiecej czasu im dać? wymiary w profiu Zmieniony przez - y3llow w dniu 2008-08-16 12:37:44

Chwilowo nie moge cwiczyć spowodu Albo mi wypadł dysk albo mam wypukline albo po prostu bola mnie plecy z lewej strony byłem u lekarzy ale na razie biore lekki i musze oszczedzac kregosłup a jak dalej tak bedzie to TOMOGRAFIE lub REZONANS : > ale juz dzisiaj sie czuje lepiej niz wczoraj wiec mysle ze za 2 tygonie wróce do ćwiczeń akurat dozbieram [...]

Widząc ich podejście pewnie po sezonie przestaną ćwiczyć więc nie wysilaj się niech robią swoje

Nie będą mieli przyrostów to znudzi im się siłka i przestaną ćwiczyć

Tutaj przesyłam zdjęcie, proszę o pomoc co ćwiczyć :) Wkrótce zrobię zdjęcie pleców i nóg, żeby przesłać.

Zbyt często ćwiczysz klatkę i uda, duże partie właśnie klatka i uda wystarczy raz w tygodniu. Natomiast małe partie możesz ćwiczyć 2 x tyg. Poza tym kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek, czyli między posiłkami, najlepiej z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, pij dużo wody do 6L dziennie, do porcjii kreatyny wypij 0,5L wody, [...]

Dokładnie ;) zacznij ćwiczyć ,bo teraz testosteron "wychodzi" ci przez skórę i włosy,a tak to pomorze ci w uzyskaniu masy mięśniowej,dobry plan jakaś nie skomplikowana dieta na początek i będzie Git !!! ;) Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-08 11:22:02

stary ty masz problem ktory duzo os chcialoby miec w sporcie, jakbys zaczal cwiczyc intensywnie problem powinien sie zminimalizowac choc po cześci to przez clositibegty który przyjmowałeś. U niektórych wyczynowych sportowców jest na odwrót jak ty masz, tzn nie maja wzwodu bo cały testosteron idzie sie je... na treningach i zawodach. I lekarz mówi [...]

No wiesz już ćwiczę dobry miesiąc ale u mnie to nadal początkujący a już brałem ph tylko mi spadło bo grałem w piłkę i mi spadło nom i przestałem ćwiczyć i tego błędu 2 raz nie zrobię

"Diete to daj mi ja " i może ćwiczyć jeszcze za Ciebie ma? idź do odpowiedniego działu, poczytaj, poproś o pomoc i układaj

W DNT nie biegaj na czczo. Jak już koniecznie chcesz z rana biegać to zarzuć porcję BCAA po przebudzeniu, a po bieganiu białko+węgle.( Np. białko w prochu z owsianką zmiksowane). W DT jak zjesz dużo tłuszczy z jajek o 8:00 to o 9:00 będziesz mógł ćwiczyć ?:) Tutaj też bym proponował (Białko + owsianka) albo (placek owsiany: jedno żółtko+ reszta [...]

I potem znowu przestaniesz ćwiczyć i wrócisz do stanu dzisiejszego ? Bez sensu imo.