Jem dość zdrowo, diete oparłem na białku, w przybliżeniu nie śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus sos Słodko-kwaśny Pudliszki, kolacja serek wiejski plus twaróg prosto ze wsi =) Czy waszym zdaniem coś powinienem zmienić?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 185
Cel treningowy : poprawa sylwetki, proporcjonalny rozrost mięśni pleców, klatki piersiowej, ramienia, przedramienia oraz nóg
Staż treningowy na słowni : około 2 miesiące, wcześniej uprawiane sporty: piłka nożna (w klubie)
Uprawiane inne sporty : piłka nożna około 2 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full wypas
Dieta : białkowa
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Gainer (Mammoth - końcówka), białko chce zakupić.
Trening 5 razy w tygodniu:
Pon: barki, triceps, nogi (zaczynam od nóg)
Wt: Klatka piersiowa, biceps
Śr: plecy, kaptury
Czw: biceps, triceps
Pt: brzuch ( w zwisie)+ losowa partia
Co sądzicie o treningu, czy dieta jest odpowiednia? Czekam na każdą opinię, zależy mi bardzo na odpowiednim treningu.
Pozdrawiam
Jan00