cwiczyc

ciekawe ile miales w bicu jak zaczynales cwiczyc , pewnie z 38.....

Odświeżam, co myślicie o treningu ekspanderem?? Zakupiłem go, ale nie wiem jak dokładnie ćwiczyć, czytałem artykuł w podwieszonych, ale tam nie ma wszystkich ćwiczeń. PS: Posiadam ekspander sprężynowy. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-01-07 19:25:39

byłem u lekarza mam chodzic w stabilizatorze 4 tyg powiedzial ze najprawdopodobniej bede mogl cwiczyc od grudnia czy ta kontuzja bedzie wracala ? wiezadla moga sie zrosnac bez dalszych powiklan ? prosze o szybka odpowiedz

rocco ,to konto zalożył sobie dzisiaj u mnie kuzyn a ja niezwuważyełm że pisze na tym nicku ,,sogów se nienabijam bo po 150 zrobiło sie to nudne ,,Kreatyny nie biore ,nic nie biore ,po prostu tydzień temu przestalem ćwiczyć i energia mnie rozpiera ,normalnie chodze jakiś nieswój SFD FIGHT CLUB I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

a masz sga bardzo dobrze zrobiles a jak bedziesz mial w najblizszym czasie jakies solo z kims kto bedzie chcial sie z toba sprawdzic (o ile to bedzie solo a nie polskie solo) to powinienes sie cieszyc ze mozesz kogos utluc i to na wlasne zyczenie a jak sie nie chcesz lac to zaproponuj szachy SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie [...]

Wypaliło by to gdybym zaczął ćwiczyć kalistenike? Jeśli tak to na jakiej zasadzie miałbym wykonywać te ćwiczenia? Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek nogi (przysiady sumo, pistolety, klasyczne) wtorek przerwa środa klatka(pompki wąskie szerokie diamentowe i dipy ) [...]

Nie baw się w czarnowidztwo. Nie dewaluuj się tylko dlatego, że jesteś początkującym. Z psychologicznego punktu widzenia, najbardziej relewantny jest Twój cel, musisz konstruktywnie ustalić to czego chcesz ( ile chcesz zrzucić, do kiedy, jak chcesz to zrobić etc ) obecnie nie potrzebujesz żadnych suplementów i odżywek. Adekwatna rozpiska [...]

[...] od samego poczatku klepie wiosłowanie sztangą dlatego chciałem nieco "odpocząć"od tego cwiczenia a wyciag wstawiłem dlatego iż do tej pory nie miałem mozliwosci cwiczyc na wyciagu więc jakas nowośc chyba nie zaszkodzi?? no wiec ja widział bym to tak ze do klatki wrzucam biceps, plecy,nogi samodzielnie a do barków wrzucam triceps [...]

Baardzo proszę o pomoc :) chciałbym jutro już zacząć ćwiczyć

ćwiczyć trzy czy cztery dni w tygodniu ? Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2011-11-07 00:37:40

hmm musisz jesc bialko .postaraj sie ulozyc sobie diete taka aby wynnik kcal byl rowny 0. Dzieki czemu nie przytyjesz ani nie schudniesz.Ciezko robic cos ze zlamana noga no chyba ze cwiczyc gorne czesci ciala.

Jeśli krótkie gryfy są gwintowane, ćwiczy się z większym spokojem :P. Nie patrzymy w górę i nie czekamy aż spadną nam talerze na głowę :P:P Gryf łamany może być na zwykłe zaciski sprężynowe. Jeśli chodzi o to który gryf lepszy, czy mocno łamany czy lekko, to już zależy od Ciebie, osobiście lepiej mi się ćwiczyć lekko łamanym ;) (120 cm - większy [...]

Ty mnie nie porównuj do wiejskiego imprezowicza bo zapewniam Cię ze niczym sie nie różnię od ludzi z miasta ...I co teraz mam płakać bo sie urodziłem na wsi a nie w mieście ? d0l4r99 jeśli masz możliwość ćwiczyć SW to bdb , ja niestety narzazie takiej możliwości nie mam ,ale jak pójdę do szkoły średniej to zapisze sie na coś.

[...] pyta o sprzet do obrony drugi trenuje sie jak komandos, trzeci laduje kilo koksu w siebie by mozliwie przypominac pod wzgeledem psychologicznym i fizycznym przodkow. Chcesz cwiczyc cwicz dla sportu nie dla samoobrony bo kulturystyka nie jest by sie bronic, Sztuki walki sluza do pojedynkow uczciwych z sedziami tez nie nadaja sie na ulice. Chcesz [...]

Daj inny rozklad-by nogi cwiczyc same. Sadzac po obw.klatki-plecytez leżą.Na klate proponuje- 1.Dips 4x7/9p /progres 2.Wycisk sztangi skos(nie wiekszy niz 30*)4x6/12p /progres. 3.Waskie wyciskanie mlotkowe 8/8/6 /lekki progres. Technika jaka ciebie obowiazuje: 1-cwiczenie->Klatka wypieta-moze byc i koci grzbiet.Nogi wysuniete lekko w przod-bys [...]

Plan push pull misie podoba, Śmiał o mógłbym lecieć nim dalej:) Tak cisnienie już ogarnięte,mogę spokojnie cwiczyc:)

Plan push pull misie podoba, Śmiał o mógłbym lecieć nim dalej:) Tak cisnienie już ogarnięte,mogę spokojnie cwiczyc:) To jak możesz wrzuć wcześniejszy plan i ile dni nam zostaje do rozdzielenia może wystarczy jakaś modyfikacja obecnego.

nabombce jeśli interesuje Cie maksymalna siła to Biceps i przedramie ćwiczysz 1 w tygodniu. Zacznij ćwiczyć 2 x w tyg ( 1 trening na średnich ciężarach, 2 trening na ciężkich) co tydzień dodawaj więcej obciążenia i później zejdz do 1 treningu w tygodniu na Biceps i przedramie. Przejrzyj sobie armpower.net tam znajdziesz gotowe plany treningowe. [...]

Chcesz ćwiczyć tylko to? Żeby pobudzać hormony wzrostu musisz dorzucić duże partie.

Ja płacę 70 zł, chodze z bratem. Mam 3 treningi tygodniowo po dwie i więcej godzin dodatkowo moge przychodzić na mate ćwiczyć, ile tylko chce i mam do swojej dyspozycji siłownie. Uważam, iż to bardzo dobra cena ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak [...]