cwiczyc

Na mase to jest dieta, zacznij jeść i rób któryś z planów który podalem wyżej, jak będziesz jadł odpowiednio i wysypiał się to będzie okej. Pilnuj techniki szczególnie w przysiadzie po takiej kontuzji, jesli lekarz pozwolił ćwiczyć to okej ale i tak uważaj a jesli nie konsultowałeś tego z nim to jak najszybciej to zrób bo będzie tragedia. [...]

Pierwszy dzień minął, o 15 poszedłem wykupić karnet i zacząć ćwiczyć, ale jak to bywa w życiu laika, nie wiedziałem jak wykonuje się te ćwiczenia! Tak wiem atlas, mam go na kompie ale nie chciało mi się patrzeć do niego. Na szczęście było tam wiele fajnych ludzi i pomogli mi z rozszyfrowywaniem np: "Modlitewnik" Wykonałem cały plan B i [...]

Post = po. O BMK wspominał mi kiedyś bardzo doświadczony fizjoterapeuta, który jeździł tam na szkolenia. Trzeba ćwiczyć "obie strony", ale rozciąga się to co przykurczone a wzmacnia to co osłabione. Nierównowaga, którą opisujesz szkodzi. Do tego kilka innych ćwiczeń. Poproś fizjoterapeutę o program ćwiczeń, w Twoim przypadku sytuacja [...]

Racja duża siła nie musi sie równać dużej masie , ale jeśli będziesz trenował to i tak nie utrzymasz tej masy , nie ma szans . Więc po co się męczyć z robieniem siły przy bardzo małej wadze lepiej przytyć te kilka kg i ćwiczyć siłę z powodzeniem i dodatkowo lepszym wyglądem . Zmieniony przez - baksio35 w dniu 2012-05-26 20:45:22

chlopie jak ty chcesz robic rzezbe jak nie masz z czego jej zrobic ? jak chcesz cwiczyc to kilka przyszlych lat tylko masa.. nie bedziesz wyjatkiem sam musisz ulozyc diete. jak wezmiesz gotowca nie bedziesz mial pojecia o co chodzi w zywieniu i jaka role spelniaja poszczegolne skladniki.. poczytaj o zywieniu, uloz trening, diete i wrzuc do [...]

Dobra,czyli mam iśc na masę,rozumiem,a czy plan ten który przedstawiłem może być na początek i czy efekty będą już od wczesnych etapów?bo chcę żeby to było zauważalne,mam cierpliwość,ale żeby było warto coś z tego zrobić. Zaczynam ćwiczyć jak zakupie hantle.Międzyczasie przygotuję dietę i jeśli plan ten ma być, to będę już od pierwszych dni [...]

Możesz podać powód dlaczego będziesz chciał ćwiczyć 2 razy w tygodniu.

Nikt Ci tutaj nie ułoży planu i diety, a jedynie oceni ułożoną przez Ciebie. W dziale trening dla początkujących przeczytaj tematy podwieszone (to te na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci [...]

no to wlasnie wiem....prosilem o rozpiskę planu treningowego,czyli co pierwszego dnia,drugiego itd...jakie grupy miesniowe cwiczyc razem..np czy laczyc tric z bicem,czy klate z tricem a plecy z bicem,ile dokladnie srii itp "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

stary weź zapodaj sobie jakas fajna muze na silce taka co Cie bedzie motywowac np soundtracki z Rockiego Jesli masz dzien ze czujesz ze nie chce Ci sie cwiczyc to lepiej sobie odpusc bo trening bez motywacji jest do du*y ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / co sądzisz by triceps dać na koniec treningu by odpoczął po wyciskaniu Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s / 3xMax ?? - szrugsy 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - wspięcia na [...]

Osobiście uważam, że jeżeli ktoś robi cylk który trwa 8 tygodni, a priorytet to siła, to regeneracje powinna trwać dwa a nawet trzy tygodnie, ponieważ, jest to zabójczy okres dla mięśni a odpoczynek i regeneraca powoduje powórt do dużej siły... w okresie regeneracji najlepiej nie ćwiczyć wogóle, a potem powoli wracać do maksymalnych cieżarów. [...]

[...] treningiem (5:30-6:00 rano), drugi po treningu (8:00) 5g i ewentualnie 5g wieczorem. Dni beztreningowe - 5g rano i 5 przed snem. Dawkowanie jak widac nietypowe, bo moge cwiczyc tylko bardzo rano, ale dochodze do wniosku ze chyba niewazne kiedy sie bedzie bralo i tak bedzie dzialac ;). Popijane wodą, jedzenie po jakich 30 minutach po [...]

Cwiczyc cos? Pierwsze co mnie razi to mala ilosc bialka, mozesz miec napady glodu to raz a dwa wieksza jego ilosc jest potrzebna by np. Chronic miesnie.

Uprawiane inne sporty: Sztuki walki - jakie ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,----,105 to max czy robocze ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma lecz nie robie MC na bol kregoslupa (skolioza ) ale moge cwiczyc " konsultowane z lekarzem ?

[...] bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na mase :) co do MC - mialem rehabilitacjie kregoslupa 2 lata temu lekarz pozwolil mi cwiczyc ale tylko na lezaco jedak nie posluchalem go- do tej pory jest dobrze nie robilem MC pozniewaz bolal mnie od tego kregoslup pewnie od zlego wykonywania. Zaczalem [...]

Ja sie ciesze ze ktos mi pomaga. Staram czytac duzo i cwiczyc jak najlepiej. Ogolnie unikam lekarzy niewiem czemu. A gdzie mozna sie z fizjoterapeta zkonsultowax ? Niestrty nie czytalrm ppdaj linka to poczytam :-)

[...] mam drazka. I cwicze w garazu mam nisko sufit i jakies ppdrzuty nic z tego. Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Jeszcze musze posiedziec przy ttm chcialbym od jutra zaczac to cwiczyc zobacze czy zdaze ogarnac.fizjoterapeta pytalem mamy i mnie umowi poniewaz jezeli poszedlbym od lekarza to dopiero przymnir mnie za 2-3 miesiace :-\ Zmieniony przez - [...]

Ty chyba do tej silki chodzisz sie trzepac a nie cwiczyc

Podawałem ale na pałe co dwa miesiące czy coś 500 ui. Ale nie regularnie nie będę ściemniał później już tak na początku nie miałem wiedzy i olewka totalna gówniarz byłem.. ogólnie wypełniam już ankietę tylko że ta ankieta i tak będzie trochę mijająca się z celem gdyż tak jak mówię od trzech miesięcy schudłem 30 kg nie ćwiczę jestem cały poskładany [...]