cwiczyc

Zamiast ćwiczyć to sterydy się wchłania a później zdziwienie

Jeszcze jedno pytanie na dziś, czy robienie brzuszków wpływa na ograniczenie tkanki tłuszczowej na brzuchu, jeśli tak to jak powinno sie ćwiczyć, czy wykonujac brzuszki brzuch musi byc cały czas napiety, czy skłon do konca az do rozluznienia oraz ile w ilosci warto tego robic aby były efekty, mniej wiecej Pozdrawiam

Sorry za błędy ale wysyłałem to z mojego starego kompa i nie dało się inaczej. A jeżeli chodzi o resztę to mam 22lata, mam 195 cm wzrostu, ważę 103 kg . Utrzymuje ten poziom od paru miesięcy , przede wszystkim chciałbym wiedzieć czy na ty treningu ćwiczyć dalej jeżeli chciałbym zwiększyć masę.

nie coś ty miejsca jest akurat, spokojnie 3 osoby mogą cwiczyc ;)

Staż to ciężko powiedzieć bo miałem przerwę, a teraz ciągle to 5 miechów, a trening to różnie na początku jechałem wszystkie partie (chyba to się nazywa FBW) a potem różnie, różne ćwieczenia próbowałem. A ogólnie ten plan dobry czy nie za bardzo? Co można robić w wolne dni, albo czy można ćwiczyć częściej niż te 3 dni w tygodniu?

Ogólnie ćwiczenia z hantlami to na razie po 10 kg bo czekam na dodatkowe obciążenia, chyba że są ćwiczenia z 1 sztangielką to sobie dokładam. Na klatkę na ławce poziomej to koło 40-50 kg 10 razy robiłem. Martwego ciągu jeszcze dużo nie ćwiczyłem, szczerze mówiąc to można powiedzieć że zaczynam go ćwiczyć.

nie kwestionuje jego zdania, ale kolejność jest wg mnie nienajlepsza... a co do treningu... po 8 tygodniach chcesz ćwiczyc tym samym planem? tylko 15-10-5 ? te same ćwiczenia?

Ja też miałem duże uda jak zaczynałem ćwiczyć, teraz mam jeszcze większe i co z tego? Chcesz 'napakować' górę ciała nie wzmacniając stawów kolanowych? Wiesz czym to grozi? Moim zdaniem kontuzją. Przysiad i martwy ciąg to powinny być Twoje w zasadzie dwa najważniejsze ćwiczenia, a i tak pewnie nie masz wielkich nóg żeby narzekać. Plan powinien być [...]

Siema. Trenuję już sporo czasu i z czasem się poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez [...]

A mógłbyś jeszcze napisać mi ile dni w tyg powinno się ćwiczyć,a ile odpoczywać ? Ile po ile np. serie i z jakim obciążeniem ? Zmieniony przez - HEUHEU w dniu 2011-04-05 09:28:09

o własnie przymniało mi sie coś jeżeli ćwiczę w celu przybrania masy to muszę ćwiczyć brzuch czy nie moge ?

Drelka - nie przesadzaj, jeśli biceps i triceps nie będzie na jednej sesji nic się nie stanie, a to że trzeba ćwiczyć całe ciało tj. wszystkie mięśnie kolega zapewne wie.

[...] to trening dla bardziej zaawansowanych i lubiacych eksperymentowac btw, zeby Ci bylo latwiej zrozumiec: jesli do treningu wplótł bicepsy, to niech wstawi i triceps, niekoniecznie tego samego dnia rzecz jasna wspomnialem o miesniach antagonistycznych, gdyz zapytal sie czy ma cwiczyc brzuch Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 16:29:36

robiac mase wzrosnie Ci sila. jesli juz chcialbys cwiczyc na sile za jakis czas to i tak fbw najlepsze jest a nie jakis czerstwy split

40kg x9 I mi chodzi,żeby ćwiczyć tak ,żeby maksymalnie siła szła ,żeby dojść aby do tych 70kg na klate i ,żeby się samemu z 10 razy podciągnąć "hjahahhahahahahahaha moge ci dac linka do wyszukiwarki ? chcesz " Nabij sobie jeszcze jeden post i napisz www.google.pl

To o czym chcesz wiedzieć jest w całości na forum wystarczy poszukać - a jeśli Ci sie nie chce szukać to wydaje mi się, że rownież nie bedzie Ci sie chciało ćwiczyć - to drugie jest znacznie bardziej czasochłonne i wymagające samozaparcia niż czytanie i klikanie myszką!!! Pozdraiwam

Ok, czyli odłoże mój plan i zaczne ćwiczyć każdą partię codziennie. A co Wy na to abym zrobil sobię jakis cykl na kreatynie?

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

ja bralem tą metke :) i powiem wam ze mam lenia i niechcialo mi sie zbytnio cwiczyc ... i cwiczylem sporadycznie ... ale jak juz cwiczylem to na maksa ... i po 100 tabletkach przytylem 4 KG ... najwiecej poszlo w barki i uda

"jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia."-Pisalem chcę cwiczyc mase , ale tez nie chce stracic szybkosci , dynamiki i zwrotnosci. Dlatego moje pytanie czy to jest wogóle mozliwe masa,a nie stracienie szybkosci itd , czytalem artykuł [...]