Plan na mase dla 17latka

ćwicz brzuch, brzuch razem z prostownikami to rusztowanie podtrzymujące Twój kręgosłup, mocne usztywnienie kręgosłupa = mniejsze ryzyko kontuzji więc odpowiedź już znasz

pamietaj zeby zawsze cwiczyc miesnie do siebie antagonistyczne, nigdy nie mozna cwiczyc bicepsa, zostawiajac triceps i na odwrot, tak samo nie mozna cwiczyc plecow i prostowniki zaniedbujac brzuch

Drelka - nie przesadzaj, jeśli biceps i triceps nie będzie na jednej sesji nic się nie stanie, a to że trzeba ćwiczyć całe ciało tj. wszystkie mięśnie kolega zapewne wie.

borat147 - zle mnie zrozumiales, chodzilo mi o to zeby nie zaniedbywal miesni antagonistycznych sobie, a nie zeby cwiczyl je na jednej sesji, zreszta np. klate z plecami ciezko byloby pogodzic, to trening dla bardziej zaawansowanych i lubiacych eksperymentowac

btw, zeby Ci bylo latwiej zrozumiec:
jesli do treningu wplótł bicepsy, to niech wstawi i triceps, niekoniecznie tego samego dnia rzecz jasna

wspomnialem o miesniach antagonistycznych, gdyz zapytal sie czy ma cwiczyc brzuch

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 16:29:36