cwiczyc

I jak banan smakował po takim czasie? :) żaden szał...troszke nawet jakbym skrobie jadła , a dość mocno dojrzałe miałam. Może sam banan jakaś kiepsa odmiana ;) Niedziela 07.02 Dieta Kurczak z warzywami w naleśniku Naleśniki z masłem orzechowym i kremem na malitolu kurde pokusiło mnie na cholerstw. Pizza serowa Ćwiczenia brak Podsumowując w tym [...]

Dzięki jeszcze małe pytanko czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszyć o 2 powtórzenia ?? Czy ma cały czas na tej samej wadze ćwiczyć i co tydzień zwiększać o 2,5kg??

Nie muszę Ci wszystkiego podawać na tacy. Trochę kreatywności, wpisz w google "budowa bicepsa" i CI wszystko wyskoczy. Jeśli masz dalej jakieś watpliwości jak ćwiczyć na rozciągnięcie bicepsa, to również wpisz w google "Głowa długa - ćwiczenia". Pozdrawiam Cię :)

soga masz, a trening czemu był zły? "3uginanie nóg leżąc 3x12-15* " jak mam to ćwiczyć? 3 x od 12 do 15 czy 3 x 12/15/15? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-09 10:32:44

OK. A takto plan ok? moge zacząc go cwiczyc? i caly czas z nim? ile razy w tygodniu i w jakich godzinach najlepiej? moze ktos inny oceni jeszcze?

Gdy zaczynałem ćwiczyć moim celem było wycisnąc 100kg i mieć 40cm w bicepsie(na poczatku było 50kg wycisk, 30cm łapa i waga 60kg). Teraz mam 90kg wycisk i 39cm. Jak juz to osiągne to nie będę już zwracał ile mi przybyło itp. Ćwicze dla przyjemnosci , zawsze bede ćwiczyl o ile zdrowie pozwoli bo poprostu to lubie nawet jak przyz kolejne 10 lat nic [...]

Kasy mam koło 80zł. Co do tego 100kg, chodzi o to żeby zrealizować to o czym zawsze marzyłem, a czy później dam rade więcej to mniej istotne, jak pójdzie więcej to fajnie, jak nie to się nic nie stanie. Nie zostanę nigdy żadnym wielkim siłaczem, po prostu chce zrealizować cel i dalej ćwiczyć dla czystej przyjemności.

Pavku zdecyduj sie i powiedz konkretnie bo raz piszesz ze dopiero zaczynasz cwiczyc raz ze juz cwiczysz iles tam (50->90kg 30cm->39) napisz konkretnie i juz.

[...] jestem cieżkim klopsem. mam dość masywne uda i w ogóle... próbuje ztym walczyć. jak ważyłam 53 kg to było super ciało, teraz jest dużo otłuszczone. Poza tym zanim zaczęłam cwiczyc na ciężarkach to jechałam 4-5 miesiecy na aerobach po 4-5 razy w tyg. po 1,5 godziny to mi się ciało nieco wysmukliło, ale i tak nie zeszłam z masy ani z tłuszczu. [...]

Siema, wszedłem bo pojawiło się wiele wpisów ale widzę że nie za bardzo w temacie postu, panowie, mówicie o tym samym widzę tylko że inaczej obieracie to w słowa, podsumowując, są ludzie którzy zawieszają treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez [...]

Siema, wszedłem bo pojawiło się wiele wpisów ale widzę że nie za bardzo w temacie postu, panowie, mówicie o tym samym widzę tylko że inaczej obieracie to w słowa, podsumowując, są ludzie którzy zawieszają treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez [...]

Czesc Zeby duzo podnosci na klate nie wystarczy miec dobrze rozwinieta klatke ale tez inne miesnie np. jak nie popracujesz nad silniejszym tricepsem nigdy duzo nie bedziesz rwal. Ale nie martw sie przeciez kazdy na forum kiedys zaczynal. Trzeba cwiczyc i sie wszystko uda Pozdrawiam Gruby17

Pare lat temu zanim zaczalem cwiczyc tez robilem pompki...Maialem wtedy moze 14 lat.Robilem 600 dziennie Ale za to na pierwszym treningu przy wadze kolo 60kg wzialem 70kg ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

Mam siostre fizjoterapeutke i ćwiczenia do rehabilitacji juz mam i codziennie je wykonuje, natomiast Was chce się poradzić o ćwiczenia na siłownii, które maksymalnie odciążyłyby kręgosłup podczas treningu, a jednocześnie spełniałyby wymogi normalnego, pełnowartościowego treningu. Czyli w jakich pozycjach ćwiczyć plecy, nogi, barki itp

Gautan,ale Ty pierdzielisz,że też to do końca doczytałem. co do weteranow pride to ma racje,obecnie dostaja w wiekszosci przypadkow walki tylko ze wzgledu na to,ze sa legendami tego sportu,bo dostaja od niemal wszystkichJak Sonnen wyrobi sobie markę i będzie u schyłku kariery, to też będzie dostawał walki na swoim poziomie (czyli niższym na [...]

Oto ankieta. Jeszcze zastanawiam się nad opcją, żeby zamiast ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu po kilka ćwiczeń, zmieszać na każdy dzień po 1 ćwiczeniu z 2-3 partii, bo podobno 2-3 dni to odpowiedni czas na regenerację. /SFD/Images/2015/11/12/1b6e9dda0d8e4309be17af69bb326b5f.jpg

Na pewno się nie cofniesz, jeśli zaczniesz ćwiczyć jak człowiek ;-) Zainteresuj sie podziałem push/pull/nogi i dobierz adekwatną objętość/intensywność.Waga ruszy.

Dla mnie podstawowymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha są (w kolejności): przysiad, martwy ciąg, brzuszki z obciążeniem na piłce szwajcarskiej. To jasne, że żaden porządny kulturysta nie będzie ćwiczył A6W ani żadnych ABSów, bo to nie przyniesie oczekiwanych efektów. Nie można jednak też popadać w skrajność i ćwiczyć te mięśnie typowo siłowo w [...]

a co z dietą ? chciałbym troche nabrać masy. poświęcać oddzielnie dni na bieganie?tzn. że np w 1 dzień wytrzymałość, następny sprint i kolejny sprint, czy ćwiczyć wszystko w jednym dniu ? i czy na wytrzymałość wystarczy bieg na długi dystans ?

Widzę, że nóg też nie ćwiczysz ... No ale cóż sezon. Myślę, że zacząłeś ćwiczyć ze 2 tyg temu i dziwisz się, że nie ma przyrostów. Poczytaj trochę forum, to się powinieneś dowiedzieć co nieco.