cwiczyc

w wiekszosci etapów jest polaczenie MC i przysiadow na jednym treningu? Czy to nie za duzo przede wszystkim dla poczatkujacej osoby? Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze trudno bylo cwiczyc przy takim polaczeniu i czesto brakowalo sily na to drugie cwiczenie.

Ćwiczę ponad 4 msc plan 4. Z tego co pamiętam to należałoby ćwiczyć do momentu braku efektów, jeśli nie mogę już dokładać ciężarów itp. Ale czy po takim okresie mógłbym juz zacząć push-pull mimo, że na planie 4 mógłbym teoretycznie jeszcze dokładać?

[...] przygode z fbw wczesniej zwykla silka, teraz jak w innym poscie wspomnialem powrot po dlugiej przerwie, ale chce jeszcze zapytac czy jesli wczoraj cwiczylem nogi zwykly trening to dzis jak mam w treningu A. Przysiad tylni moge go odpuscic? Bo zakwasy male mam i nie wypada chyba znowu ich cwiczyc? Czy czyms to zastapic? Czekam na odp pozdrawiam.

To śmiało mozesz ćwiczyć.

Nie ma to sensu. Co ciekawe wszystkie osoby piszące o dysproporcjach zawsze chcą ucinać ćwiczenia z nóg a nie np. klatki czy bicepsów. Ćwiczyć i cieszyć się, że chociaż na nogach już coś widać.

Witam, mam pytanie odnośnie martwego ciągu i przysiadów, widze że są rospisane w jednym treningu w początkowych etapach, a widziałem trochę opinii że nie powinno się tego ćwiczyć razem. Powinienem po prostu podchodzić lżej do jednego ćwiczenia, np raz mniejszy ciężar przy przysiadach a następny raz przy mc, albo trenować je oddzielnie, czy może na [...]

Ja robię jedno i drugie ćwiczenie na jednej sesji i daję radę. Przy martwym ciągu nie pracują aż tak mięśnie czworogłowe uda. Tutaj wydaje mi się że bardziej dostaje tył ud i pośladki. Ostatnio miałem przerwę świąteczną około 2,5 tygodnia i po powrocie do ćwiczeń wiem które mięśnie mi pracują podczas treningu, bo wszystko mnie boli :) wcześniej [...]

h**a mi to pomogło. jak sie nie hciało ćwiczyc tak dalej mi sie nie hce , przedtreningówki piję, łykam kreatyne a wole sie walnac na kanape niz cos na silowni porobic tesz tak macie ?

h**a mi to pomogło. jak sie nie hciało ćwiczyc tak dalej mi sie nie hce , przedtreningówki piję, łykam kreatyne a wole sie walnac na kanape niz cos na silowni porobic tesz tak macie ? 8-O nie łykam kreatyny , może dlatego mogę otworzyć drzwi siłki 5.50 %-) wszystko zalezy od celu jaki sobie postawiles , ja ide bo lubie , lepiej sie po tym czuje , [...]

Jest aplikacja bardzo fajnie pokazująca jak wykonywać ćwiczenia i opis co się ćwiczy. Są też pokazane ćwiczenia dla początkujących. Aplikacja nazywa się Atlas ćwiczeń K**, próbował to ktoś. Polecacie ćwiczyć tak jak tam pokazują dla początkującego?

Pytanie do autora tematu i do innych, którzy mogą pomóc. Z racji tego, że nie można ćwiczyć na siłowni, cisnę w dalszym ciągu trening z etapu 2 w warunkach domowych. Wykonuję ćwiczenia za pomocą gumy oporowej (przysiady, martwy i wiosłowanie) i robię pompki. Chciałbym się zapytać o wiosłowanie. Na siłce wykonywałem 'normalne', standardowe wręcz [...]

kwestia zalapania tehcniki:-) czasem kilka lat czlolwiek sie uczy jak cwiczyc%)

Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub [...]

Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]

Tez bym chcial 6x w tyg chodzic ale coz praca nie pozwala . I tak pompuje w domu czasem hyhy. U mnie własnie praca powoduje to, że nie dałbym rady ćwiczyć mniej razy, bo siedzieć na siłowni 6x w tygodniu i nie ćwiczyć, to tak się nie da %-) Dostałem od Ani fote która robiliśmy podczas jej sesji u nas w klubie ;-) Wyszedłem tragicznie, ale chociaż [...]

Ja nic nie kumam z tego ATC!!Po***any jest!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

MUSZE SPALIC TLUSZCZ TYLKO NIE WIEM JAK!!?? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Sajo współczucia droga choroba, wiem bo mi koleś mówił i tak że możesz ćwiczyć. Brawo za zawdziętość! Świetlik napewno nie kretka spowodowała zastój. Jak ktoś naprawde chce ćwiczyć zawsze znajdzie czas! Nikon tak, jeśli chcesz na amse ćwiczyć. Mottor dobrze mówi! Sajo zanim wyskoczysz ze swoimi mądrymi radami poczytaj jeszcez i nabierz [...]

Absolutnie w przypadku wczesnego i przedwczesnego wytrysku nie wolno ćwiczyć mięśni PC przez zaciskanie! U facetów nie mających problemów może to poprawić kontrolę, ale u wczesno ejakulowiczów tylko pogorszy to sprawę i to na stałe.. Te mięśnie należy ćwiczyć dokładnie odwrotnie czyli przez wymuszoną relaksację/wypychanie... W PL na forach krąży [...]

Witam. Na początku lipca ważyłem 87kg przy 181cm wzrostu. Od lipca rozpocząłem pracę fizyczną i zacząłem gubić wagę i zacząłem obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam [...]