cwiczyc

Witam ja również zmagam się z dyskopatią lędźwiową, diagnoza oparta na badaniach McKenziego, ale bez rehabilitacji.. Na razie jest ok, czasami jakieś bóle, na szczęście nie miałem takich dłuższych ataków po tych badaniach, jak lekarz kazał robić mi pompki na rękach (takie odginające kręgosłup "do tyłu"). Od jakiegoś czasu siedzę na forum i każdy [...]

Lepiej ćwiczyc splitem 6razy w tygodniu czy FBW 3razy w tygodniu??

Z takim staże tylko FBW, nie ma co kombinować z ćw. 7-9 miesięcy powinno sie ćwiczyć takie planu jak fbw,15-10-5,push/pull góra/dól. zdr

paciek88 - skoro robisz 16-20 serii to znaczy, że nie umiesz ćwiczyć

Po prawdzie to idealna dieta, 6 posiłków dziennie suplementy i drogi sprzęt mają głównie sportowcy wyczynowi. Jak zaczynałem ćwiczyć to odżywek nie było w ogóle na rynku. Ja nigdy nie jadłem 6 posiłków - nawet bym tego w siebie nie wcisnął. Bywa, że jadę 2 dni na pepsi i słodyczach Rób swoje, a wyniki przyjdą z czasem. Można uzyskać bardzo dobrą [...]

Dokladnie brawo krzych za ta wypowiedz dzis malolaci sraja sie ze bez odzywek to sie cwiczyc nie da.Ale raczej przemawia przez nich lenistwo.Sa ludzie ktorzy nie dojadaja cwicza i moze nie sa potworami masy ale napewno wygladaja o niebo lepiej od tych nie cwiczacych.Jesli nie celujesz za wysoko to zadowolenie z efektow i tak powinno byc [...]

Dzięki za odpowiedzi. Też mi się tak wydawało w sumie, że to wszystko to z deka lekkie przegięcie. Szczerze mówiąc, to ja sobie nie wyobrażam nawet jak można tyle wpierdzielać dziennie, wpychać jedzenie sobie na siłę? Nie bardzo też rozumiem - i jak patrzę na moich kolegów pakujących, to widzę że oni także nie rozumieją - odżywki mają byc [...]

Nie masz w planie barków Plan jest przeładowany Staraj sie ćwiczyć najpierw dużepotem małe grupy Jesteś po ACT??? pozdro

spróbuj ćwiczyc po 20 powtórzeń, kombinuj

no i mam prosbe zebyscie ocenili ,czy da radetak cwiczyc na rzezbe?

2l chlejesz dziennie? Jak Ty jesteś w stanie ćwiczyć? A tak serio, życzę powodzenia. Z dietą myślę, że w tym wieku póki co mądrze, że nie układasz sobie jako takiej diety tylko starasz się jeść w miarę dobrze Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-24 21:44:11

Jest, mało zauważalny ale jest Nie zaprzestawaj bynajmniej ćwiczyć bo prawdziwej masy Ci trzeba !

wyglądałem podobnie jak ty jak zaczynałem cwiczyc no moze bicka miałem 28 przy wzroscie 176 ;) nieważne .. w każdym razie co mnie pobudziło do wzrostu masy to trening siłowy (na siłe) 4x w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegałem ;) starałem się byc cały czas w jakimś drobnym ruchu to powoduje że masz apetyt ;D i wtedy cisnałem na ryżu i mięchu [...]

Nie nasmiewam sie z karate jako sportu, tylko z artykułu wg, któreg jest to skuteczna samoobrona. Oczywiście mozna cwiczyc karate, tae-kwon-do, capoeire (niewiem jak to sie pisze)jako sport-dla zdrowia. Ale pisane że przez to nasz przeciwnik czuje się przegrany zanim rozpoczne sie walka jest śmieszne. No chyba że w któejs sekcji uczą mocy Jedi [...]

Boruta tyle juz masz lat a nadal uwielbiasz wypowiadac takie radykalne sady.. :) Zadziwiasz mnie. Czy moglbys napisac jakie to karate przez pomylke, kiedys zdarzylo ci sie cwiczyc? Moze jeszcze wymien glowne zalety faworyzujace Shidokan wzgledem Kyokushin bo w jakims innym poscie wymieniasz je jako "lepsze"...., no i oczywiscie po [...]

Masz tu kilka ćwiczeć na wzmocnienie karku: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę [...]

i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]

nie prowadzę tam dziennika wiec nie mam jak. to może podpowiecie co innego ćwiczyc by zajac się moimi potrzebnym partiami ciała ??? i jak połączyć to z bieganiem ?? z dieta na początku było słabo, a teraz pilnuje 1500- 1600 kcal.

[...] ? Czyli od jutra zaczynac : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 5s po 12 powtórzeń. stały ciężar. Ile takim planem cwiczyc? Zmieniony przez - kszyh w dniu 2014-12-14 22:15:49 Zmieniony przez - kszyh w dniu 2014-12-14 22:17:50

Witam, mam pytanie...Czytając ten i wcześniejszy Twój temat, mam wrażenie, że Ty nie chcesz trenować SW. Po prostu szukasz tu potwierdzenia swojej teorii i wolisz ćwiczyć siłowo, czasem robiąc MMA lub kick boxing, niż ostro wziąć się za treningi ful kontaktowe.