cwiczyc

1. Wypełnij profil 2. Ułóż pożądną dietę 3. Ułóż pożądny trening 4. Trenuj systematycznie 5. Pamiętaj o regeneracji 6. Nie zapomnij ćwiczyć nóg Bic naprawdę nie wygląda na 34, ja mam 35 i na zdjęciu na swoje wygląda ... ale nie o to były pytania... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-01-28 19:03:38

Maciejski popatrz sobie na byłych kulturystów co przestali ćwiczyć i zobacz co z nich zostało. Jeżeli wydaje ci się że na cyklu robisz mięso to źle ci się wydaje. Zatrzymujesz tylko min.minerały i wodę we komórkach,zwiększając ich objętość. W tym sporcie trwałe są tylko kontuzje

Rozwijając ten temat. Chcialbym sie zapytac czy mozna by bylo ćwiczyć takim ukladem: 1.Dzień(poniedziałek)Klata+Biceps 2.Dzień(wtorek) Plecy+łydki 3.Dzień(piątek) Barki+Triceps+Uda ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Nie ma co tylko biegać i ćwiczyć na siłowni więc czasem dla relaksu i innego sposoby treningu wybieram się ze znajomymi popływać kajakiem na jakieś jeziorko :) /SFD/2018/4/28/c496469fb6eb4f94bb7123ab7ac843c8.jpg Zmieniony przez - Veroth w dniu 2018-04-28 11:39:46

Klata ok Biceps: ciut za dużo serii, daj drugie i trzecie cwiczenie po 2 serie Nogi ok, ale rob max 12 powtorzen, nogi nie potrzebuja tak duzo. Barki ok, ale daj jako drugie unoszenie hantli bokiem,3 serie,a trzecie unoszenie hantli na boki ale w opadzie tez trzy serie.Wyciskanie ok.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia wyrzuc. Triceps;jako pierwsze [...]

ja się nie głodzę, po prostu muszę sobie jakoś wszystko rozplanować na 5 posiłków, więc postanowiłam sobie jeść co 3 godziny tak malutko żeby mieć stały poziom cukru...hmmm..a poza tym nie potrafię ćwiczyć na czczo wiec przed ćwiczeniami musze zjeść coś lekkiego :)a tym razem to była kromka pumpernikla....

[...] i musze przyznac ,ze mam podobny problem tez odchudzam sie a tu nagle pojawia sie jakas"słodycz"i koniec diety...no ale pocieszam sie faktem ,ze polubilam cwiczyc ostatnio...hmm tylko najwiekszy problem jest wlasnie z ta "paskudna"czekolada ale mysle ze wkrotce pokonam "nalog"zreszta przez te cwiczonka jakos [...]

Ojej, ale dawno tu nie byłam...mam poblem i to dużyyy...otóż juz od miesięcy się odchudzam, a tak własciwie wychodzi mi to naturalnie(brak czasu na amciu)..przykładowy jadłospis śniadanie:chleb razowy z czymś(2-3 kromki) 2.śniadanie:jabłko 3. jakis wiekszy posiłek(ok.17:30)-np. sztuka mięsa i jakiś ziemniak plus sałatka, potem coś jeszcze [...]

Hmmm ciezka sprawa to musi byc bardzo sensowna dieta.Moze napiszesz cos wiecej co jesz jak jesz ile jesz etc ?JAk wyglada Twoja kondycja na ile Cie stac ? jak duzo jestes w stanie cwiczyc

[...] mogę jesc wszystko , jeśli chodzi o kondycje no gram w piłkę itd długośc Boiska pełnowymiarowego napewno przebiegnę może pewnie nawet więcej w tym połowę na sprincie mogę cwiczyc po szkole mam w domu rower treningowy , sztangi 2 , ciężarki , na klatę wycisne około 90 kg albo i więcej Edit : Fotki postaram się dziś zamieścic Zmieniony przez [...]

Aż niewiarygodne, żeby ktokolwiek, po półtorarocznym treningu mógł dojść do wniosku, że można ćwiczyć "na siłę", rezygnując z takich filarów siły jak nogi czy plecy.

Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego, tzn za dużo ćwiczeń i za dużo powtórzeń - te 50, 60 powtórzeń bardziej wpłynie na wytrzymałość mięśni brzucha niż na ich wzrost. Dobrze by było jednak jakbyś zrobił ćw. z obciążeniem masz dostęp do wyciągu? skłony też można wykonać na ławce pochyłej - na początku działa jak z obciążeniem. Brzuch wystarczy [...]

Po prawdzie to idealna dieta, 6 posiłków dziennie suplementy i drogi sprzęt mają głównie sportowcy wyczynowi. Jak zaczynałem ćwiczyć to odżywek nie było w ogóle na rynku. Ja nigdy nie jadłem 6 posiłków - nawet bym tego w siebie nie wcisnął. Bywa, że jadę 2 dni na pepsi i słodyczach Rób swoje, a wyniki przyjdą z czasem. Można uzyskać bardzo dobrą [...]

Dokladnie brawo krzych za ta wypowiedz dzis malolaci sraja sie ze bez odzywek to sie cwiczyc nie da.Ale raczej przemawia przez nich lenistwo.Sa ludzie ktorzy nie dojadaja cwicza i moze nie sa potworami masy ale napewno wygladaja o niebo lepiej od tych nie cwiczacych.Jesli nie celujesz za wysoko to zadowolenie z efektow i tak powinno byc [...]

Dzięki za odpowiedzi. Też mi się tak wydawało w sumie, że to wszystko to z deka lekkie przegięcie. Szczerze mówiąc, to ja sobie nie wyobrażam nawet jak można tyle wpierdzielać dziennie, wpychać jedzenie sobie na siłę? Nie bardzo też rozumiem - i jak patrzę na moich kolegów pakujących, to widzę że oni także nie rozumieją - odżywki mają byc [...]

Lepiej ćwiczyc splitem 6razy w tygodniu czy FBW 3razy w tygodniu??

Z takim staże tylko FBW, nie ma co kombinować z ćw. 7-9 miesięcy powinno sie ćwiczyć takie planu jak fbw,15-10-5,push/pull góra/dól. zdr

paciek88 - skoro robisz 16-20 serii to znaczy, że nie umiesz ćwiczyć

Nie masz w planie barków Plan jest przeładowany Staraj sie ćwiczyć najpierw dużepotem małe grupy Jesteś po ACT??? pozdro

no i mam prosbe zebyscie ocenili ,czy da radetak cwiczyc na rzezbe?