cwiczyc

spokojnie możesz ćwiczyć aż się nie zaczną prorblemy ze stawami bo to wraz ze wzrostem wieku staje się uciążliwe ,czasem i za młodu. powodzenia, trenuj z głowa dobra techniką a będzie ok , nie przesadzaj z forsowaniem...

Ćwiczyć możesz jeszcze kupę lat albo i więcej Co ważne: regularnie odwiedzaj lekarza i rób okresowe badania POZDRO

Ujmijmy to tak: - Masz supe plan na masę, bicepsy od Arnolda a nogi od Wheelera czy kogoś tam, a odżywiasz się słabo, bardziej na rzeźbę niż masowo. Robisz RZEŹBĘ!!!! - Masz idelny plan na rzeźbę. Każda partia dostaje po dupie tak, że nie sposób aby nie wyrzeźbić. Znalazłes dietę na masę. Co tam, skoro plan jest na za***istą rzeźbę to dieta na [...]

jaccek a co Ci się nie podoba w tym zdaniu? Napisał po prostu, że dietę i plan ma ułożony pod masę i chciał się dowiedzieć, czy może ćwiczyć biceps bardziej pod rzeźbę, pewnie bardziej w sensie kształt a nie taką rzeźbę jaką my rozumiemy tj. wzrost obodu Kto pyta nie błądzi. O ile wcześniej sam szuka Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-06-08 [...]

1.ACT/FBW 2.To juz zalezy od Ciebie czy bedziesz dał rade jeszcze cwiczyc po siłce.Zalezy tez jaki trening na siłowni czy siłowy, masowy czy bardziej wytrzymałościowy.

jak dokupisz jeszcze te dodatki to i klate i triceps i brzuch mozesz cwiczyc....... .....spytaj sie o cene pewnie nie beda drogie

troche nie czaje tego FBW... przechodzenie szybkie od stacji do stacji. Niestety nie mam tak dobrze bo chodze na siłownie do ktorej uczeszcza spora grupa osob i czesto na sprzet musze czekac z 2-5minut. Wolalbym cwiczyc split... mozecie powiedziec dlaczego bedzie nie dobry dla mnie?

kiedys jak mialem 39cm w bicu i cwiczylem przedramie to mialem na min 37cm i ciagle roslo wiec przestalem je cwiczyc zeby proporcje lepsze uzyskac aktualnie bic:38 (bez napinki) 40 (napinka przedramie: 35cm

Mam 18 lat ćwiczę od 2 lat wcześniej intensywnie w domu a teraz przeżuciłem sie na ten sprzęcik już 2 miesiące i nie mogę znaleźć planu pod ten sprzęcik .. Waga 93.3 wzrost 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka [...]

Lepiej 3 dni w tyg. ,a tak wogole to dopiero zaczynasz cwiczyc?

OK czytałem ten link co mi podałeś. Ale tam wszystko jest opisane jak ćwiczyć ale na różnych przedmiotach. A ja nie mam żadnych ławeczek ani atalsów. Mam sztange tylko

Prosta angażuje większy procent włókien mięśniowych, ale na łamanej zwykle jesteśmy w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem, więc chyba na jedno wychodzi.

Xeor - chciałeś chyba powiedzieć, że zmniejszają naprężenia w NADGARSTKACH, ale to się odnosi tylko do szerokich chwytów moim zdaniem. Jak ja robię cokolwiek prostą z szerokim chwytem to bolą mnie nadgarstki i raz musiałem przerwać trening barków, bo tak szeroko chwyciłem. A łamaną to można chwycić szeroko i bez problemu ćwiczyć. Tylko z tego [...]

trenuj sobie trenuj rób to małymi ciężarami oczywiście (wiadomo.. zasada 12-15 powtórzeń ) to też mięsień i jeżeli po skończeniu ACT zechcesz ćwiczyć normalnym planem i też zechcesz uwzględnić przedramiona.. no to wiadomo że jakiś początek i przyzwyczajenie do ciężarów tego mieśnia jest potrzebny pis and czis

No to sprobuj cwiczyc z wiekszym ciezarem. Technika jest dobra? www.kulturystyka.pl/atlas

patrzac na to czym ludzie potrafia cwiczyc plecy to nie dziwota jak pozniej wygladaja czasem widze jak kolesie nap*****laja serie 30-40 kg ...

Przestać je ćwiczyć ( ograniczyć ich ogólna codzienną pracę ) , ograniczyć spożycie białka , aczkolwiek jest to trudno zrobić .

Jak chcesz żeby klata wyglądała dobrze, to zacznij ćwiczyć. 1 x w tygodniu na siłowni to za mało.

Więc tak, faktycznie trochę pomieszałem... Chodzi o to, że.. Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie, gdzie każdy minicykl (czy cos takiego, który trwa normalnie 2 tygodnie) trwałby tylko tydzień? Pytanie 2, a gdybym chciał ćwiczyć zamiast HST w następujacy sposób: 1 tydzień - ciężar np. 100% na [...]

kumam Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie teoretycznie tak, ale... jeśli chodzi o system hst jako taki, jednym z głównych jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa [...]