cwiczyc

Adolak-> Jeżeli bardzo chcesz ćwiczyć, to w twoim wieku tylko ćwiczonka z ciężąrem własnego ciala. Czyli: brzuszki, pompki i podciąganie na drązku(przy okazji się wyciągniesz). To na początek ci starczy.

bic i tric po razie styka Jeśli chcesz ćwiczyć planem który napisałeś to wywal piątek i zrób tak: Pn-trening Wt-trening Sr-Wolne Czw-trening Pt-trening Sob, Nd-Wolne I to wyglądałoby tak jak napisałeś tylko z kilkoma zmianami: Poniedziałek Plecy+bic Podciąganie na drążku do klaty x4 max Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem x4 progresja [...]

A co sądzicie o tym zeby ćwiczyć 2 tygodnie tym planem co wolek napisał, następne 2tyg dodać bic+tric, następne 2 tyg ten plan co dałem na początku?? By było zwiększanie intensywności treningów, co o tym sądzicie??

no i co z tego że nie widziałeś? a jaki wpływ ma to w jaki dzień ćwiczysz? żadnego! twoje nogi wiedzą że jest np. piątek i tylko wtedy rosną, a w poniedziałek to już nie? ważne jest tylko odpowiednie połączenie grup (choć można ćwiczyć wszystkie razem - ale to inna bajka ) i zachowanie odpowiednich czasów odpoczynku między treningami. wsio!

po czterech latach czytania forum wyskakujesz z tym, że nie można ćwiczyć barków z nogami w poniedziałek? a gdzie to było? coś nie uważnie czytałeś chyba...

[...] ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... moim zdaniem [...]

profil nie jest tu wazny po prostu wczesniej ktos napisal najglupsze stwierdzenie jakie slyszalem w zyciu... "jak pijesz to rownie dobrze mozesz nie cwiczyc" pisal je idiota, nie wiecie kto cofnijcie pare stron dziekuje za uwage

"ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo 8-10 piw mozna cwiczyc ja do tego dodaje blanty w ilosci tez nie malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... " Tak tylko zalezy co Ci rosnie?? Byc moze ten najwiekszy miesien [...]

Ale czy co dasz radę w domu? Moim zdaniem w Twoim wieku powinieneś ćwiczyć tylko domatorem pompki, brzuszki, drążek i hantle

tak mozna instruktora lub trenera personalnego, intruktor pokazuje jak cwiczyc na silowni, personal uklada diety, treningi i cie prowadzi

Zdaje się, że Saker w wielu nowszych filmach wspominał, że nie da się ćwiczyć środka klatki ;-) Powinni ten film sprostować-tym bardziej, że polecają kiepską wersję, która bez umiejętnej techniki zaaktywuje same barki.

Ok... wielkie dzięki za odpowiedz. Tak zamierzam ćwiczyć ... zaczynam w sobotę. A te biegi w połączeniu z ogólnorozwojowym planem,który ułożyłem, tak? Czyli po skończeniu biegów robię te ćwiczenia? I jeszcze jedno - jak mam później wyznaczać długości na sprinty?? Bo nie mam żadnej hali do biegania, czy miejsca, w którym mogę biegać - pozostaje mi [...]

Jestem dzieciakiem bo co? Chce ćwiczyć poza treningami? Czy może dlatego że nie mam chaty 200 m2? Czy może dlatego że zadałem pytanie z humorem? Hmm? Ale tak jestem nastolatkiem Zmieniony przez - rbrafi w dniu 2008-12-14 00:04:47

no jak specjalnie złączysz nogi i staniesz jak panienka, żeby tak wyglądać, to tak wyglądasz. Jak Arnold tak stanie, to też ma kobiecą budowę :)) Po prostu musisz zacząć ćwiczyć i zbudować mięśnie, to będziesz wyglądał bardziej męsko ;-) 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by [...]

[...] Nie wyskrobiesz 100 zł miesiecznie na treningi i dojazdy? Boks tez nie powinien byc nie wiadomo jak drogi. Co zas do tego niby mistrza-nie ufałbym mu na tyle, żeby u niego cwiczyc. Chodzi o Twoje bezpieczenstwo-stanie Ci sie cos na treningu przez nieodpowiedzialnosc "instruktora" i co wtedy? Lepiej trenowac w dobrym klubie albo nie [...]

[...] na prostej 12x3 Wioslowanie w opadzie 12x3 Zolnierskie 12x2 Uginanie ramion ze sztanga stojac 12x2 Pompki tylem 12x2 + co drugi trening zmiennie lydki i brzuch albo ramiona :) Mam zamiar zrobic teraz 2 plany i cwiczyc na zmiane oba A,B,A,B... dodam ze np na MC targam juz 40kg a na przysiad 32kg plaska 22 kg zolnierskie 14kg co wy na to?

OziSFD ja napradwe juz nie mam sily do Was. powiedz mi,po co wklejasz plan,jak dokladnie wiadomo co i jak ? TO JEST TWOJ TRENING I TAKIM POWINIENES TERAZ CWICZYC. dlaczego? o tym pisalem wczesniej. atlas cwiczen K** - chala,jakich malo! wyciskanie w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos wioslowanie: zobacz instruktaz Henka [...]

mozesz cwiczyc

CoReY WIEM ŻE SPECEM NIE JESTEM ALE SAM TO KIEDYŚ MIAŁEM.NA OPERACJE TO NIE IDZ BO TO TYLKO STRATA ZDROWIA.PEWNIE NIE JESTEŚ ZBYT MASYWNY TO CI TEN ROWEK WIDAĆ.ZACZNIJ ĆWICZYĆ A ON PO ROKU ALBO DWUCH LATACH ZAKRYJE SIĘ MIĘŚNIAMI.ĆWICZ SYSTEMATYCZNIE KLATKE.POWODZENIA

Moj kolega mial cos podobnego, na poczatku to fatalnie wygladalo, jednakze zaczal cwiczyc, i ta wada mu sie znaczaco zmniejszyla. PRawdopodobnie klatka jest teraz bardziej obudowana miesniami przez co nie widac tak tej "dziury". Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."