cwiczyc

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]

dobra już mniej więcej wiem, a od kiedy zacząłem ćwiczyć nowym treningiem (tydzien) mam bule w dolnej częsci pleców czy to normalne ? naczęściej podczas przerw między seriami, może to od tego że robiłem [...]

Powinieneś codziennie ćwiczyć, jednak inne partie.A tak to masz dni gdzie żaden mięsień nie ćwiczy noi robiąc codziennie inną partie to ta pierwsza np klata i biceps odpocznie ci drugiego dnia a potem od trzeciego dnia do siódmego włącznie nie rośnie.Ćwicz codziennie lecz np pierwszego dnia klata,biceps,plecy,brzuch.Drugiego dnia [...]

Może podać wcześniejszy plan treningu na ktorym cwiczylem? Bo teraz bede mial diete na mase i chce na mase cwiczyc

Tragedia, na triceps tyle samo ćwiczeń co na nogi. Lepiej bierz gotowca i zacznij ćwiczyć z głową.

Przydałaby się uzupełniona ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo. Lekarz pozwolił ćwiczyć siłowo po tych problemach z kręgosłupem?

Osobiście lubię biegać i ćwiczyc na siłce przy tych utworach, bardzo polecam: no własnie każdy lubi inny rodzaj muzyki która wyzwala w nim jakies emocje.. Ja tez lubie czasami właczyc ulubiony utwór który mnie zmotywuje do walki.. Ale podczas boju siłowego cisza jest dobrym twarzyszem

Ogolnie plan jest strasznie wyjety z kosmosu i niekonkretny. Poczytaj jakies inne plany, zobacz jak ludzie sobie nawzajem poprawiaja. Ty masz jakis taki... no jakbys na odpieprz na kolanie napisal by sie nikt nie przyczepil ze prosisz o gotowca. Ale oczywiscie lepiej cwiczyc takim niz zadnym.

Dobra to zróbmy tak, napiszę rozkład partii i ich łączenie. I trening klatka+ triceps II trening plecy+ biceps III trening naramienne+ nogi albo I trening klatka+ biceps II plecy+ triceps III barki+naramienne+ nogi To chyba jest dobrze połączone, oczywiście naramienne z nogami trochę dziwnie wyglądają, ale chciałbym je potrenować, może lepiej [...]

jakieś drum'n'bass, albo hard techno Przy takim napieprzaniu siła mnie rozpiera :D Najlepiej, żeby nie było słów, bo na siłowni trzeba ćwiczyć, a nie wsłuchiwać się w nutę ;) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-20 12:30:13

ja kiedys mialem takie skurvze w łydkach jak zaczynalem cwiczyc bol byl bardzo niemily i zaczolem brac magnez i przeszlo a ty masz ZMA wiec tam jest magnez spróbuj sobie rozmasywac mięsnie w takich momentach ja tak tez robilem i bol nie byl taki straszny wtedy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina [...]

ok czyli poki co mam z szklaneczke oliwy dodac do sniada a przed treningiem nie lubie jesc duzo bo wtedy nie mam sily cwiczyc;p a carbo od czego wogole jest bo jak jest to dobre to to kupie

[...] pouszkadzane wiazadla krzyzowe, oraz wiazadla trzymajace rzepke. Nie sa zerwane ale przy wiekszej aktywnosci bola cale kolana. a lekarz jak to lekarz "najlepiej to nie cwiczyc" Ok to gdzie dac martwy ciag? Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic? Mozna np po nim zrobic trening typowo silowy? Dopiero potem rzezbe? Czy [...]

Środa-czwartek ? Na moje oko, to niedobra idea :). Może lepiej robić ten trening systemem poniedziałek-czwartek-sobota (jeśli oczywiście w sobotę możesz ćwiczyć) (?) Ja bym pompek już nie dokładał, przy prawidłowo wykonywanym treningu nie będzie to ani potrzebne do wzrostu, ani sprzyjające regeneracji.

Na całe ciało, zawsze staraj się ćwiczyć całe ciało jeśli masz możesz i nie masz kontuzji która unimożliwia ci ćwiczenie jakiejś partii. To do ilu będziesz masował zalezy od ciebie, zbuduj mase mięsniową a potem zacznij rzeźbić.

i jeszcze pytanie kiedy najlepiej ćwiczyć o jakiej porze dnia?

KAIN - ale jest taka różnica, że boks jest w Polsce od kilkudziesięciu lat. Mamy dobrą kadrę trenerską, długą historię i dobry poziom zawodników. A nie słyszałem, żeby jakiś Polak był mistrzem BJJ na jakichś zawodach międzynarodowych wysokiej rangi.. To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii [...]

"To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii to nie ma co nawet podchodzic, bo to jest tylko "produkt pochodny" " Acid twierdzisz że trenowanie w Polsce bjj jest GŁUPOTĄ??? Tak wywnioskowałem z tego powyższego cytatu! Żeby dalej dyskutować potwierdź to lub wyprowadź mnie z [...]

hmmmmmmm Zmień ton Grappler, bo piszesz troche jak szczeniak (bez obrazy chłopie). a twoje slowa to niby sa na poziomie ?? "To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii to nie ma co nawet podchodzic, bo to jest tylko "produkt pochodny" Tylko wiesz mam szacunek dla boksu i [...]