1 posilek (śniadanie)
platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka
2 posiłek (szkoła)
ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad
lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka
3 posiłek (obiad)
piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos
troche ryb
4 posiłek (przed treningiem)
banan lub inny owoc np gruszka
5 posiłek (po treningu)
makaron z jajkiem lub jakas jajecznica + jakis szejk przygotowany wczesniej
6 posiłek (kolacja)
budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata
miedzy posilkami jakies orzechy/slonecznik/pistacje/
Moje Zapotrzebowanie To Okolo 3tys kcal
DIeta Jest Miej Wiecej Taka Jaka Mam Zamiar Przestrzegac Nie Podalem Ilosci W Gramach Posilkow Bo Nie Bede Mierzyl
Wkolko Ile Co Ma Gram Bo To Nie Ma Sensu Jedynie Na Sniadanie Bede Jadl Taka Sama Ilosc Platkow
Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:36:45
Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:37:18
Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:56:08
Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-25 23:58:32
DrogaNaSkrótyMyślałesŻe SieNieWydaJakPrzyZbytSzybkimTyciuJakByśĆwiczyłNaSterydach