Młodzik, proszę o podpowiedz.

Skup się na jedzeniu, staraj się zmieniać nawyki zywieniowe stopniowo na lepsze, jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia a to dużo lepsze niż proszek, zadbaj o odpowiednią liczbe warzyw w diecie.

Nie potrzebne ci są odzywki na tym etapie, szkoda kasy, lepiej przeznacz ją na jedzenie.

Uwazaj na noge po kontuzji podczas ćwiczeń.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-25 21:12:56

Czyli reasumując, skupić się na stopniowym polepszaniu spożywanej żywności, trenować na "sucho"?

I za ile tygodni, miesięcy mogę się spodziewać jakiś wyników, przy dokładnym i systematycznym wykonywniu ćwiczeń?

Po tych 8 tygodniach powinny być już efekty jeśli będzie poprawiała się dieta, przypilnujesz regeneracji [szczególnie snu] i techniki wykonywanych ćwiczeń.

Cięzar może nie będzie ogromny bo raz, że nie masz sprzętu a dwa, że w treningu ACT nie dasz dużego cięzaru bo łatwo się zajechać.

dziękuje bardzo za odpowiedzi.
powiadomię za 8 tygodni jak mi to wyszło, pozdrawiam ;)

Od siebie dodam, że po ACT, które służy przygotowaniu do wysiłku siłowego i nauki techniki zabierz się za trening FBW. Tak jak wspomniał kolega, skup się na udoskonalaniu swojej diety, odpowiedniej regeneracji organizmu (min. 8 godzin zdrowego snu, minimalizacja stresu) i dopracowywaniu techniki ćwiczeń. Życzę wytrwałości.

jeżeli byś mógł to wytłumacz co to trening FBW?

i jeszcze pytanie kiedy najlepiej ćwiczyć o jakiej porze dnia?

Na FBW przyjdzie czas.

Pore dostosuj do siebie, optymalna pora to między 15 a 17.

FBW to trening całego ciała na jednym treningu poczytaj pełno informacji jest na ten temat w necie.
Głównie skupiasz się w nim na ćw wielostawowych, polecam ten trening. Ale nie wiem jak z problemem z twoją nogą bo martwy ciąg i przysiad to podstawa w tym planie.
Co do pory dnia, obojętnie byle by ci pasowało i dopilnuj posiłków miedzy treningowych
Jak ułożysz odpowiednią dietę, będziesz długo spał i ciężko ćwiczył z tygodnia na tydzień będzie widoczna duuża różnica. Przez pierwsze parę miesięcy rośnie się jak na drożdżach!