cwiczyc

Nie ma co się zniechęcać od samego początku pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał i nikt nie był wielki, jeżeli zaczniesz ćwiczyć sumiennie będziesz trzymał się diety która zapewne pomóc ułożyć Ci na forum nie widzę żadnego problemu aby Ci się to udało , ale nie możesz tez myśleć ze pochodzisz tydzień i będziesz miał nie wiadomo jak wielki efekt [...]

jaki ma cel ćwiczenie oddzielnie na aktony tylne od przednich i bocznych ? uzupełnij profil... po co tak często chcesz ćwiczyć przedramiona ? na moje pierwsze wrażenie plan do dupy..ale myślę ze jakoś go naprostujemy

właśnie od dzisiaj już zacząłem zwracać bardziej uwage na dokł. i mniejszym cięzarem robie.I powiem że to działa.I jeszcze na barki zaczynam ćwiczyć od nast. tyg.Mógłbyś mi podać jakieś ćwiczonka na barki dobre.Póki co duże dzięki >>> pozdro <<<

w poniedziałek zacznij cwiczyc od plecow, przedramie daj bo bicepsie. co do klaty to te pompki to jak rozumiem rozgrzewka? brakuje skosu na triceps to ewentulanie te pompki a potem te francuskie jesli chcesz. szrugsy tez mozna dac na koniec treningu/ no a gdzie nogi??? a teraz bez zartów. wejdz na forma na lato i zrób porządnie ułozony trening!!

W poniedziałek zrobiłem sobie odpoczynek od ćwiczeń (dzień wcześniej grałem w piłkę i czułem się za bardzo zgazowany by ćwiczyć), dzisiaj oczywiście odwiedziłem siłownię : Waga : 96.4 Płaska 20/20*2 60/6*2 90/5 110/4 130/3 150/3/3/2 130/5/5 Butterfly 3 serie po 6 Barki 62.5/6/6/6 (z zapasem ale i tak słabe) + Ćwiczenia na plecy Triceps na wyciągu [...]

OK! TYLE, ŻE PO KLACIE MAM JUZ TAK WYMĘCZONE TRICEPSY, ŻE NIE MOGĘ JUŻ ICH ĆWICZYĆ WIATROWSKI

z tym a6w to chodziło mi o cwiczenia jakie wykonuje na brzuch bo nie chce mi sie cwiczyc tego codziennie

[...] mimo tego trening zaliczony do udanych, nie mogłem się tylko doczekac kiedy będe na siłce. Moc dzis była, byłem wkvrwiony i pewno dlatego, po treningu miałem jeszcze ochote cwiczyc nie chciało mi sie wychodzic. Ból kolana mi towarzyszył przez 4 serie siadów potem o dziwo jakoś nie odczuwałem bólu. MYśle że to nic powaznego tylko stłuczenie [...]

[...] Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 92,5kg(+7,5kg) 19min rowerka Taki trening to ja rozumie Wszystko poszło jak trzeba, aż się chciało cwiczyc drązek poszedł lajtowo żołnierskie też w miarę w MC czułem moc, chociaż pod koniec puszczał chwyt, ale będę się starał jak najdłużej robic nachwytem żeby się ten [...]

z tego co wiem to mozesz normalnie cwiczyc, ten antybiotyk nie oslabia a co do alko to poczekaj niech inni sie wypowiedza

powiedzialem - zadnego alkoholu cwiczyc mozesz ale sie zbytnio nie przemeczaj

Właśnie nie za bardzo :/ Moge ćwiczyć tylko w Poniedziałek, Środa i Piątek. CO musze tu zmienić ?

[...] np dzisiaj zjadlam (male porcje) ziemniaki z surowka, zupe, 2 kromki z wedlina i pomidorem, kawalek ciasta i banana. staralm sie zjesc co 3 godziny, ale moze lepiej bedzie jak poczuje glod i wtedy cos zjem? cwiczylam w pon, wt i jutro(tj pt) j/w takze chyba tak bede czesto cwiczyc jak mowilam i to wykonywac spacer 30, rower 20 i orbitrek 40 :)

Poczytaj co ty pierdzielisz i naucz się czytać ze zrozumieniem. Autor brał już sterydy to że aktualnie ma 34 w ramieniu to dlatego że jest aktualnie naturalny i nie wiadomo jak było z odblokiem, równie dobrze może mieć bloka, a jak tak to g**** zrobi, może jesć, trenować i nie rosnąć przez brak prawidłowej gospodarki hormonalnej brał sterydy po to [...]

jego sprawa, a to czy branie sterydów jest moralne czy nie to już raczej nie nasza sprawa oczywiście że jego sprawa , i nie moralizuje ani nie oceniam to że mają wpływ na zdrowie to jest jeszcze inna sprawa która nawet nie była to poruszana a jest oczywiście niepodważalna a to że chłopak bierze nie wiedząc jak się odżywiać czy ćwiczyć co jest [...]

Mam jeszcze jedno pytania odnoścnie treningu. Jak narazie chciałabym wzmocnić mięśnie klatki piersiowej (no i ramiona oraz barki) i przyzwyczaić je do wiekszego wysiłku. Czy powinnam teraz ćwiczyć na maszynie czy lepiej od razu zacząć od ławeczki (jeśli tak to od jakiej)? A może wszystko po trochu??? ps. z tego co czytałam to wynika, ze nie [...]

Nie mam zamiaru brać takiego ciężaru więcej. Pierwszy i ostatni raz( już sprawdziłam i mi starczy...). W tym roku to raczej nie, bo mam za mało czasu na przygotowanie a moje obecne wyniki nie są dobre (tym bardziej żeby od razu pchać sie na zawody). No ale w przyszłym roku...Może mi się uda przekroczyc 40kg. Jak powinnam ćwiczyć? Na początku na [...]

Jesli masz problemy ze zlapaniem rownowagi ze sztanga to wlasnie na niej powinnas cwiczyc, aby to zaniklo.

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]

ja swoje a ty swoje widze, że się uparłeś co do tego, że stosowanie wąskiego wypracowuje środkowe, niech ci będzie Jeżeli danego dnia ćwiczysz samą klatę to moja propozycja: 1. Wyciskanie sztangi 12/10/10/8 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek 10/8/8/6 (Podobno wyciskanie sztangielek też miałoby niby pomóc w powiększeniu [...]