cwiczyc

Witaj! Przede wszystkim musisz zadac sobie pytanie co Cię kręci. Co chcesz ćwiczyć, co chcesz osiągnąć tym sposobem? Jeżeli twoim celem jest zwiekszenie sily klaty, to pompki mozna robic ale nie jako cwiczenie bazowe, nie w takiej objetosci i intensywnosci. Mozna je potraktowac jako uzupelnienie funkcjoalne. Niestety wszyscy co trenuja WL i [...]

Hej, jeżeli chcesz dalej ćwiczyć w domu to dokup ciężarów, to jedyne wyjście - zwłaszcza jeżeli twoim celem jest siła. Poza tym trochę inny sprzęt by się przydał - hantelki z regulowanym obciążeniem (najlepiej taka sama średnica gryfu co i sztanga), jeżeli jeszcze nie masz to drążek. Najtańsze sposoby to dogadać się z tokarzem, ewentualnie kupić [...]

Zacznij cwiczyc na silowni i zacznij jesc zgodnie z zapotrzebowaniem.

Co tu duzo pisac: jak zaczynałem ćwiczyć mialem 170cm wzrostu a teraz 192. Jesli jest dane Ci urosnac to urosniesz bez względu na to czy ćwiczysz czy nie.

Nie, siłownia nie wpłynie na Twoj wzrost. Mozesz smialo ćwiczyć.

Dotychczas nie skupiałem się na przedramionach zbytnio i trenowałem je sporadycznie i miały sporo regeneracji, był problem własnie przy martwym i wiosłowaniu bo wyślizgiwała mi się sztanga, gdy zacząłem ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu to poprawiłem chwyt, ale po sesji martwego ciągu dopiero po tygodniu lub dwóch wracam do tej siły chwytu co [...]

Polecam jeden i drugi plan. Ważne żeby ćwiczyć i się nie poddawać.

na szczęście da sie cwiczyc bez drazka :) sa zastepujace cwiczenia :)

a co sadzicie o cwiczeniach w zimnie? tzn w temp -25 , bo mam zamiar cwiczyc w garazu

a co sadzicie o cwiczeniach w zimnie? tzn w temp -25 , bo mam zamiar cwiczyc w garazu ja cwicze w kazdych warunkach i ze swojego doswiadczenia ci powiem ze jak bedziesz cwiczyl w tak niskich temp ,to bedziesz mial zelazna odpornosc :-)

Tutaj zasada jest zawsze taka sama żeby efekty były trzeba zasuwać i to na kilku płaszczyznach. Nie ma magicznych sztuczek, czy metod, które w jakiś super sposób ułatwią pracę nad sylwetką. Po prostu trzeba sensownie ćwiczyć, dobrze jeść, wysypiać się. To takie podstawy, które trzeba dopiąć przy działaniu nad sylwetką. Pozostałe elementy to są [...]

[...] dla mojej kolezanki mmm (bo w sumie to w jej imieniu pisze) wazy 68 kg i chciala by w ciagu miesiaca zejsc 5 lub 6 kg najgorsze w tym wszystkim jest to ze nie ma czasu by cwiczyc no wiecie praca ida itp ale powiedziala ze 3x30 min w ciagu tygodnia powina znalesc mmm wiec co byscie jej radzili wziasc tylko nie piszcie l karnityna bo to jakos na [...]

[...] treningow, sporo po prostu dobieralem empirycznie - obciazenia, cwiczenia, ich kolejnosc - z wlasnego doswiadczenia, gdybym mial poradzic sobie samemu jak zaczac teraz cwiczyc od zera, to na poczatek powiedzialbym sobie, ze powinienem biegac i przerobic dobrze armstronga, z czasem dorzucic to FBW z art."pierwszy rok treningow" - ten trening [...]

/SFD/2023/5/29/71b8f30a3a714731ac97f9f983cf15b8.jpg Dziwne jest to, że w ogóle jakikolwiek progres notowałeś na tym planie treningowym bo jest po prostu lichy. Z drugiej strony potwierdza się reguła, że początkujący rośnie w początkowych etapach nawet od samego patrzenia na sztangę i u Ciebie chyba zadziałał. To, że nogi masz względnie rozbudowane [...]

dokładnie ! bo teraz jakby zaczał ćwiczyc i wiecej spalał to organizm by dodatkowe kalorie pobierał z powietrza i nic by to nie dało :D no no a jednorozce tam były? :D

Dobra sprecyzuję pytanie: Po wykonaniu serii odczuwam intensywny ból w tym oto miejscu w czasie przerwy około 1,5 minutowej ból ustaje i zaczynam kolejną serię i tak w kółko... Na następny dzień w tym miejscu nie pojawiają mi się zakwasy..Ćwiczyć czy nie? /SFD/2017/4/13/d41b2feb6e0d4ef39fc43e3aa91bdbc3.jpg Zmieniony przez - lMareKl w dniu [...]

/SFD/2021/2/22/553a69e881874809a82071ae5d314926.jpg Mając dostęp do tak szerokiej wiedzy, która z pomocą internetu została nam udostępniona nikogo chyba nie trzeba przekonywać do tego, że rozgrzewka jest istotnym elementem treningu i nie powinna być wykonywana " po łebkach". Niejednokrotnie zdarza mi się, że jak z kimś rozmawiam o treningu, to [...]

To w takim razie co zrobić? Oprócz odstawienia masła orzechowego. Liczyłam na to, że jak będę ćwiczyć siłowo to nadrobię kilka kg dzięki masie mięśniowej, ale chciałabym się pozbyć tego tłuszczyku..

Gościu was trolluje a wy to łykacie jak pelikany;) Spadek masy ciała, odwodnienie? A co Ty jesteś na selekcji do Legii Cudzoziemskiej i biegasz na czczo 20 km? Jak Ty wyliczyłeś ten SPADEK OBJĘTOŚCI MIĘŚNI, biopsję sobie zrobiłeś? O ile cm ci w łapie spadło? Trening do dupy, na klatę więcej serii niż na plecy. A jak taki z Ciebie kolarz to po [...]

Musisz wyliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne jeśli nie zamierzasz ćwiczyć aby budować sylwetkę tylko po prostu chcesz schudnąć nie musisz jakoś bardzo zwracać uwagę na rozkład makroskładników bardziej trzymaj się wyliczonej kaloryki. Pamiętaj jednak aby spożywać makroskładniki z wszystkich 3 grup to jest białka, węglowodany i tłuszcze [...]