cwiczyc

panowie , mam narazie wyniki z rtg kolan i bioder , z kolanami narazie nic nie wyszło za 2 dni będe miał jeszcze USG natomiast w rtg otrzymałem taki opis "Zaznaczona koślawość bioder, obustronnie zwiększony kąt szyjkowo-udowy. Szerokość przestrzeni stawów biodrowych zachowana. Zarysy powierzchni stawowych gładkie. Uchwytnych zmian w strukturze [...]

Właściwie to jeszcze nie wiem czy trenować Paco, czy nie lepszy sposób to siłownia: przysiady ze sztangą, unoszenia łydek z obciązeniem na maszynie, uginanie i wypychanie...mam zamiar tak ćwiczyć przez ok 4 miesiące, jak myślicie...przybędzie mi tylko masy mięśniowej czy wyskoku ??

Ja bym polecił Marbo sam mam podobny, posiadam gryf prosty, łamany oraz hantle i jestem zadowolony z zacisków.Najlepiej sprawdź u kolegów którym lepiej będzie ci się ćwiczyc.

coś słabe te gryfy do 160kg obciążeń i kto ma tym ćwiczyć przedszkolaki a tak na serio to 160kg naprawdę mało ale zależy do czego dążysz ja bym nie kupił żadnego z nich przez wzgląd na to

Wszystko zależy od diety i uwarunkowań organizmu. Możesz ćwiczyć tym planem (nie oceniam bo nie orientuje się) ale bez diety na redukcje (~ -300kcal od dziennego zapotrzebowania) możesz nabierać tylko siły i wytrzymałości mięśni. Jest obawa, że niestety sylwetka się nie zmieni. Przydało by się też pewnie pare informacji o wieku, wzroście, wadze, [...]

-ale powiedz trenujesz cos? -co ty nigdy na silowni nie bylem znam tych gosci bo wiem ze cwicza,ja sie nie nadaje do cwiczen zabardzo,moze kiedys zaczne cwiczyc narazie to mam 16 lat

zacznij od ANKIETY,wklejenia max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach...itd. kontuzja - DO LEKARZA! Planem chciałbym ćwiczyć jedynie 2 tygodnie, potem powrót do normalnego planu. }:-( Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-21 22:35:58

na siłce nie bedzie cwiczyc I chwala Takie aeroby moga byc kazdy ruch jest dobry, niech skacze, biega, chodzi z kolezankami na spacery Sorry ale 12 lat to nie czas na diety i wyliczania. Wiecej ruchu, mniej slodyczy, siostra zaczyna dojrzewać, wszystko się może zmienić Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-01 14:33:19

poczatkujacym nie jestem cwicze tak od 2 tygodni i jest okej to jak najbardziej jestes początkującym ! a jeśli już chcesz tak ćwiczyć jak ćwiczysz to zrób sobie chociaż 1 dzień przerwy np. po 3 dniach wolnych ćwiczysz 2 dni robisz sobie 1 przerwy i ćwiczysz następny dzień i znowu masz 3 dni wolnego. Aha i najważniejsze zmieniaj ćwiczenia bo jak [...]

4lata stażu, cykle na saa i gość się pyta ile razy w tyg ma nogi ćwiczyć... brak słów. Ćwiczysz treningiem ogólnym czy dzielonym? Ile razy w tyg, jaki rozkład partii? pytam, żeby było wiadomo gdzie trening nóg wrzucić i ile serii. edit: a ja mam po treningu ponad 70 i się nie chwale Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-11-30 11:10:25

dziwny przypadek... ale i są takie... 1) ułóż dietę 2) ułóż plan $ lata i nóg nie ćwiczyć 3) Dział doping odwiedź (tak profilaktycznie)

[...] UZYJ WYSZUKIWARKI! 2.Albo robisz mase albo redukcje 3.Po przeczytaniu postow podwieszonych bierz sie za ulozenie pozadnej diety-treningu (uwzgledniajac NOGI) i wklejasz do ocney na forum a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy. PIszesz ze Ci sie nie chce cwiczyc nog ale chcesz aby byly wieksze....Sam sobie odp... i wes sie w garsc. Powodzenia.

[...] ilosci roznych cwiczen w jednym cykly tylko rozkladam to na 3 cykle. Nie trzeba tak robic bo po SD Twoje miesnie beda reagowaly na kazde cwiczenie jakbys dopiero zaczynal cwiczyc . Ale po kilku latach cwiczen mysle, ze roznorodnosc jest wskazana. Moja rada - nie ukladaj sobie idealnego planu bo on sie i tak zmieni po jakims czasie (ja tak [...]

w takim razie w jakiej kolejności powinienem cwiczyc poszczegolne grupy zeby nie spowodowac przemeczenia??

dobra czy nie, zawsze to lepsze niz cwiczyc samemu.

Niestety ale musisz cwiczyc brzuch a takze miesnie tali ..z poczatku 5 serii po 20 powtorzen za kazdym tyg. zwiekszaj o jedna serie...jesli dojdziesz do wprawy zobaczysz ,ze cwiczenie brzucha to przyjemnosc a nie wysilek :) Przyklad: 1 tydz. --> 5 serii x 20 2 tydz. --> 6 serii x 20 3 tydz. --> 7 serii x 2o az dojdziesz do 10 - 12 serii [...]

[...] dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow i to wystarcza) Zamiast cwiczyc przed sniadaniem, zarzuc jakies aeroby.

Myslisz ,ze to przesada cwiczyc tyle serii dziennie?? Chyba musi troche wlozyc w to wysilku aby spalic tluszczyk a do tego aeroby i to all oczywiscie moim zdaniem :)) No coz moge sie mylic :)) Pozdrawiam.. MadziaX hmmm :))

Narzekasz, że ci dół klatki nie rośnie to dostajesz nań ćwiczenie. Potem narzekasz, że nie dajesz rady. Polak się znalazł. Masz dwa zestawy, jak nie dajesz rady drugim leć pierwszym. Jeśli masz takie braki siłowe to sprawdź program Lafaya zamiast swojego, tam masz tak rozłożone wszystko, żeby to skorygować. Przykładowy pierwszy program na góra 3 [...]

[...] przypadku zaczac od podstaw i zbudowac podstawy silowe, a metoda Lafaya jest idealna do tego celu. Zeby Cie zachecic podam Ci przyklad ze swojego doswiadczenia: jak zaczalem cwiczyc metoda Lafaya z trudem robilem po kilka dipsow na poreczach krzesel - jakies moze 4. Dzieki metodzie Lafaya w koncu po 3 miesiacach bylo 5 serii po 12 powt., a [...]