cwiczyc

HEHE Szkoda gadać. Po pierwsze chrząstki nie są jeszcze dobrze "twardkie" więc bólami większoszci stawów. Następnie chronicznymi bólami pleców i nóg (jako takich) itd. Teraz nie mów że gdzieś to wyczytałem bo mam pare kumpli którzy już stękają na bóle pleców, a mają po 18 lat, tyle tylko, że oni zaczynali w wieku 14 lat przerzucać [...]

czyli jadnak polecić jej ćwiczyć 2 razy w tygodniu spięcia i będzie ok?

to juz ostatnie ... teraz tylko cwiczyc

ale co mam robić bez sprzętu ? lepiej wogule nie ćwiczyć?

rozumiem ze organizm potrzebuje regeneracji. ale jak cwiczyłem planem raz na tydzine to efekty byly znikome a nawet ich brak. wiec zaczelem ćwiczyc planem 5 dniowym. a oltoglafi plose sie nie cepiac bo nie choce do skoly

i jak samo przeszło? A lekarz pewnie mi kaze przestac cwiczyc albo da jakąs masc co nic n ie pomoze

Zatem nic nie stoi na przeszkodzie żeby to był FBW. Możesz ćwiczyć na małych ciężarach i z dużą ilością powtórzeń. Swoją drogą - te 4 tygodnie stażu to było ACT ?:>

Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]

Jeśli chodzi o technikę, to planuję zakupić atlas i mogłabym ew. wykupić 6h z instruktorem. Z tym że atlas to nie wolne ciężary. Jeśli chcesz mieć prawidłową technikę w ćwiczeniach ze sztangą to musisz ćwiczyć ze sztangą. Żaden atlas nie zastąpi wolnych ciężarów.

Bo bicepsu się w ogóle nie powinno ćwiczyć w FBW. Ćwiczenie ramionek to dla kulturystów . Ja tam akurat patrzę na wprost, w lusterko (narcyz ;->), ale chętnie przeczytam dlaczego nie w górę, we wszystkich opracowaniach które widziałem w necie właśnie tak zalecają... Podkładka może i pomaga na dwugłowy, ale obciąża stawy kolanowe . Ludzie [...]

Alexxa już skończyłaś ACT... hmmm ... dopiero co rozpracowywaliśmy ćwiczenia... ACT to naprawdę dobra opcja dla kobiety robiącej redukcję i to na poczatku przygody z siłownią ... i ACT wcale nie musi trwać 4 tyg.... nim można ćwiczyć praktycznie cały rok zmieniajac tylko poszczególne ćwiczenia.. moja rada to 3xACT ... 1x 45-1h aero 1xHIIT

po pierwsze dieta typowo massowa z dodatnim bilansem kalori co do treningu to poczytaj o FBW i Split na początek proponuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu bądź przy splicie 4 http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz zawarte wszystkie informacje potrzebne do ułożenie odpowiedniego treningu i opisane różne treningi też są [...]

Nie ma. Najlepiej ćwiczyć całe ciało, a na koniec treningu dać unoszenia nóg na drążku + http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller I starczy.

Temat założyłem dosyć dawno, więc mam już za sobą przywrócenie do normy po tamtym "zalaniu" jak i stosunkowe przywrócenie do normy po Świętach Dietę mam dopracowaną, kalorie staram się dodawać w postaci zdrowych tłuszczy, a nie węgli (ew. jak trzeba, to nieco węgli w okolicach treningu). Aerobów w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem [...]

lifter- kasuj lepiej takie posty gdzie ktoś chce brać a jeszcze nie zaczął ćwiczyć. po co w ogóle takie dywagacje czy winstrol czy nie winstrol?? nic qrwa i kropka. Kingsajz dla każdego!! Zmieniony przez - ggobo w dniu 2003-11-24 18:30:22

[...] zebys przeczytal artykul z linka podanego powyzej i chociaz sprobowal samodzielnie poprawic trening klatki, tricepsa, barkow oraz nog. Odpowiadajac na pytanie - tak, masz cwiczyc nogi. Oczywiscie ankiety brak, ale co do bledow - klatka za duzo, podobnie triceps, przy barkach pomijasz calkowicie akton tylni, a skupiasz sie, mozna powiedziec, [...]

no ale jak mam poprawic ? czy chcesz na pewno cwiczyc biseps i klate 2 razy w tygodniu i reszte w takim zestawieniu jak jest?

miesnie nei rosna podczas treningu a podczas regeneeracji. O ile z bicepsem latwiej bylo by cwiczyc go 2 razy na tydzien mym zdaniem poniewaz jest mala grupa i szybciej sie regenneruje, moze po 6 serii dwa razy w tyg. bedzie ok. natomiast z klatka jesli chodzi o mase mym zdaniem odpada.

[...] Regeneracja - naprawa mikrouszkodzen (swoja drogą) + okres wzrostu (swoja drogą - przy zapewnionych odpowiednich warunkach, np. dieta i niezakłucanie procesu wzrostu nowymi uszkodzeniami/czyli kolejnym treningiem). Takie sa ogolne zalozenia treningu dzielonego, jak chces cwiczyc czesciej to poczytaj o HST - bedziesz wszystko cwiczyl 3 x w tyg.

To przestan cwiczyc przedramie oddzielnie - jak na moj gust jest ono prztrenowane.